《精力管理手冊》讀書總結(jié)（三）

姓名：? ? ? 汶靜? ? ? ?

時間：? 2019年6月28日?

一、讀書摘要：

? ? 如何擁有好體能、好身材、好情緒、好狀態(tài)？《精力管理手冊》教會你。方法多多、簡單照做，遇見更好的自己。

二、金句/語錄：

?? ? 1、每一個跌落谷底的時刻都是你迅速獲取能量的時刻。（XI）

2、知道不如做到，做到不如持續(xù)做到。（XI）

3、學(xué)習(xí)知識是為了改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)，改變自身行為，最終改變命運(yùn)。（XI）

4、習(xí)慣才是高效的基礎(chǔ)。（P16）

5、沒有事情會隨隨便便發(fā)生，一切成功都是計(jì)劃的一部分。（P44）

6、一個人的體能就是他們的工作能力。（P52）

7、體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬事萬物的能力。（P53）

8、生活中出現(xiàn)的大多數(shù)問題，其實(shí)源于我們給自己造成的錯誤認(rèn)知偏差。（P55）

9、睡永遠(yuǎn)大于吃，吃大于其他方式。（P118）

10、壓力大，本質(zhì)上是因?yàn)槟芰Σ粔颉Ｄ芰Σ粔?，在某種程度上是因?yàn)槟氵€沒有承受足夠多的壓力。(P166)

11、人想要收獲成長，就要不斷地突破自己承壓的極限。（P167）

12、我們無法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在的認(rèn)知方式。（P180）

13、要把自己活成一束光，在照亮他人的時候溫暖自己。（P182）

14、擁有良好的人際關(guān)系是情緒再生的關(guān)鍵，也是情緒守恒的關(guān)鍵，還是精力再生的關(guān)鍵。（P190）

15、兩者間的人際關(guān)系是由感覺距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定的。（P192）

16、盡量把那些“所有人都能做，不是非要你做才行”的事交給他人來做，也是讓你擁有可控時間的明智之舉。（P193）

17、好的人際關(guān)系在本質(zhì)上也是一種資本。（P193）

18、很多時候，利他也是為了更好地利己。（P239）

19、面對不足，選擇抱怨還是行動，是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺。（P271）

20、一個人只有不斷地精進(jìn)自我，才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。（P329）

三、思考題：

Q1：針對張萌萌姐人生十一問給出相應(yīng)回答；

第一問：你想做哪種類型的工作？

答：目前的工作是因?yàn)橐疹櫤⒆雍图彝ザ鴷簳r在做，已工作半年，自我感覺目前的工作內(nèi)容不是自己喜歡的。

我期待能做一份我喜歡的、自己能夠相對自由安排時間的工作。

第二問：你期待的年薪是多少？

答：2018年年薪30萬，2019年由于家庭原因工作調(diào)整，現(xiàn)年薪10萬。我期待未來十年，能達(dá)到的年收入是60萬。

第三問：你想住在什么樣的房子里？

答：目前我住在普通的高層住宅里，小區(qū)環(huán)境一般。未來十年，我想努力換一個環(huán)境好些的洋房。

第一步：找到合適的房源，小區(qū)綠化面積大、可以運(yùn)動，有幼兒園、小學(xué)等配套設(shè)施，交通、生活便利。

第二步：付首付。

第三步：用10年還清尾款或者賣掉現(xiàn)房付尾款。

第四問：你想開什么樣的車？

答：因?yàn)殚_車水平很差，所以平時不開車，也從未考慮過開什么車。現(xiàn)在家里的車是22萬購買，如果5年左右換車，目標(biāo)是45萬左右車型，10年后的目標(biāo)是80萬左右的車型。具體品牌和車型，需根據(jù)市場情況選擇。在安全、舒適的基礎(chǔ)上，要外觀漂亮、時尚。

第五問：你想穿什么品牌的衣服？

答：我平時的衣服分兩類，一類是周末、假期穿的休閑裝，以舒適為主。一類是上班時間穿、看起來比較干練、知性、有質(zhì)感的時裝，現(xiàn)在對品牌還沒有具體的要求，但穿的多的還是集中于某幾個品牌。

10年后，我47歲，我可能會選擇Armani、Chanel、Gucci等品牌的時裝。

第六問：你希望別人如何看待你？

答：現(xiàn)在別人給我的評價(jià)是自律。我希望未來十年，別人會看到，通過我的自律和努力，我的能力有了很大的提升，甚至我還用自己的行動影響了一部分人共同進(jìn)步。

第七問：你想如何幫助他人？

答：未來我想通過視頻、語音、直播等線上或者線下形式把我所學(xué)所知以及經(jīng)驗(yàn)分享給需要的人，幫助他們少走彎路。

第八問：你想變得知識淵博嗎？

答：我想變得知識淵博。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我需要學(xué)習(xí)演講、寫作、溝通等方面知識和專業(yè)技術(shù)知識，同時也要通過閱讀、關(guān)注時事拓寬知識面。

第九問：你希望去看看哪些地方？

答：因?yàn)橐郧俺霾疃?，后來變得特別不愛出遠(yuǎn)門，但有些地方還是想去看一看。排在十年內(nèi)的話，計(jì)劃動用一下塵封已久的港澳通行證和護(hù)照，短期去一下香港、澳門，長遠(yuǎn)點(diǎn)計(jì)劃去美國、英國看看。

第十問：你怎樣才能獲得快樂和滿足？

答：當(dāng)我看到付出帶來成果的時候和我?guī)椭藙e人、為別人解決困難后，我感到快樂和滿足。

第十一問：你如何平衡工作、學(xué)習(xí)和生活？

答：我的家庭角色：女兒、妻子、媽媽、妹妹；

? ? 我的社會角色：公益活動志愿者、分享者；

? ? 我的職場角色：職員。

目前可控時間不多，自我提升的時間主要利用早起時間，工作時間是固定的8小時，部分時間需要加班。社會角色的事務(wù)多數(shù)在碎片時間完成。每天排程比較緊湊，目前不能做到平衡。尤其家庭角色，需要投入更多時間和精力或者分散出一部分家務(wù)勞動找其他人代替做，來保證兩個孩子和丈夫、老人的陪伴時間。

整體來看，需要在做好自我管理的同時，做好角色管理，在每個角色的承擔(dān)方面都提高效能，最終來達(dá)到相對平衡。

Q2：針對張萌萌姐人生七問給出相應(yīng)回答；

第一問：你對現(xiàn)在的狀況是令人滿意，還是感到一團(tuán)糟？

答：我目前的狀況不是滿意但也不是一團(tuán)糟。如果用0-10分給自己打分，我給自己打5分。

第二問：為什么你對現(xiàn)狀很滿意？

答：目前夫妻關(guān)系比較好；AA制的生活中，雖然今年我的收入暫時降低了，但沒有生活拮據(jù)的狀況發(fā)生，生活水平?jīng)]有下降；工作中有空閑時間時可以用來讀書、學(xué)習(xí)；征得老公同意的情況下，他可以看著孩子，我有了一點(diǎn)去健身房的時間；老人身體尚可，病情穩(wěn)定，對老人的擔(dān)心少了；自我提升的意愿增強(qiáng)，也愿意花時間和精力讓自己變得更好。

第三問：你對自己的現(xiàn)狀有哪些不滿意的地方？

答：自己的進(jìn)步較慢；家庭只能在相對穩(wěn)定的情況下能正常維持運(yùn)轉(zhuǎn)，遇到老公出差時間長的情況，一旦家里有突發(fā)情況，我會感到很焦慮；孩子成績差的的時候，自己會比較焦慮。

第四問：你要如何改變當(dāng)前的處境？

答：摸索學(xué)習(xí)方法，以自己的行動來影響孩子，讓她看到一分耕耘，一分收獲。只要想學(xué)，什么時候都不晚。

做好時間管理、效率管理、精力關(guān)系，保證做事的效能。

第五問：你開始積累社會資本和人脈資源來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了嗎？

答：我在“積累社會資本和人脈資源”方面比較弱，以前沒考慮過?，F(xiàn)在開始思考和行動。

第六問：你現(xiàn)在有沒有過著一種平衡的生活？

答：我沒有過上平衡的生活，因?yàn)槔瞎岢?，我花在自己學(xué)習(xí)上的時間太多了。

第七問：你敢于對自己說真話，真誠的面對自己嗎？

答：我愿意對自己說真話，真誠的面對自己。因?yàn)橹挥羞@樣才能真正認(rèn)清現(xiàn)狀、找到方向并改變。

Q3：以《精力管理手冊》為例，請問你是否用過“學(xué)習(xí)五環(huán)法”（學(xué)、思、做、教、盈利）？舉例說明你是如何應(yīng)用和踐行的？

答：用過。

例如：我自學(xué)了思維導(dǎo)圖、海報(bào)小視頻的制作，琢磨出來用法并熟練運(yùn)用后，錄成演示視頻教給需要的小伙伴。他們反饋說比較簡單、實(shí)用。同時我把思維導(dǎo)圖、海報(bào)小視頻制作的視頻分享給婉冰深度學(xué)習(xí)陪伴營的伙伴們，又分享了一個關(guān)于吃的食譜，受到大家的好評，并得到婉冰的贈書《精力管理手冊》一本。在盈利方面，雖然沒有物質(zhì)盈利，但得到小伙伴們的認(rèn)可，對我來說也是一種盈利。

這個過程雖然算是在用“學(xué)習(xí)五環(huán)法”，但通過與書中的內(nèi)容對比，我做的還不夠好，需要從“教”的維度去考慮具體如何去做。

Q4：請問你平時是個愿意分享的人嗎？你的分享方式是什么？學(xué)會的最好標(biāo)準(zhǔn)是教，你在日常生活中是如何踐行這條原則的？

答：我愿意分享，但總感覺自己沒什么要分享的內(nèi)容。

以運(yùn)營5月的同讀《曾國藩傳》活動社群為例，我將自己畫思維導(dǎo)圖的方法、制作海報(bào)小視頻的方法錄制成視頻，分享給大家。雖然我不專業(yè)，但我從使用者的角度把我的方法分享出來，幫助需要的人。

但我是需要一個逼一逼才有行動的人，因?yàn)槲腋鞣矫娑疾痪?，喜歡的比較多，會的都只是皮毛，也沒找到一個真正可以作為專業(yè)的方向。比如在婉冰深度陪伴學(xué)習(xí)營，要求必須分享的時候，我只好把我的一個吃的經(jīng)驗(yàn)分享出來，沒想到大家都很喜歡。

學(xué)會的最高標(biāo)準(zhǔn)是教，我體會到了，只有當(dāng)我分享的時候，我才來梳理自己學(xué)習(xí)、實(shí)踐的過程，再總結(jié)出來教給大家，通過分享的方法，讓自己被動地梳理了一遍，自己的收獲也很多。當(dāng)能把別人教會、自己也實(shí)踐的很好的時候，自己才算是會了。

Q5：請問你是如何理解“知識就是生產(chǎn)力”？

答：學(xué)習(xí)知識是為了要用、要用得有功效，能為自己的人生目標(biāo)而服務(wù)。通過獲取知識，不斷優(yōu)化、提升自己，提升自己創(chuàng)造財(cái)富的能力。

四、啟發(fā)與收獲：

1、每個人終其一生斗爭尋找快樂，而事業(yè)的快樂是你獲取快樂的激素的源泉。

通過對這句話的思考，我認(rèn)識到要做什么工作首要考察的是在做的過程中我是否能感受到快樂，如果能讓我快樂，我就會喜歡，我喜歡的話就會愿意持續(xù)地做好。所以如果我有選擇時，要選擇做一份能讓我喜歡、讓我快樂的工作。如果我暫時無法選擇的話，我就想辦法找到這份工作對我來說的意義，進(jìn)而找到工作中的快樂，試著去喜歡并快樂地完成。

2、萬事都有方法。

通過這句話以及對全書的閱讀，我看到了萌姐確實(shí)是通過踐行一個個方法來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，讓我深刻地認(rèn)識到，不是做不到，而是沒有方法或者方法不對。知道了以后遇到困難不知道怎么做時，要積極地去尋找方法，有了好方法才有好結(jié)果。

附件：思維導(dǎo)圖