場景一

關(guān)于不熬夜早起的事，玩五分鐘手機(jī)，刷刷抖音朋友圈。一不小心到了第二天凌晨四五點(diǎn)好后悔沒早點(diǎn)睡。

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場景二

關(guān)于遲到的事再多睡一會兒，反正來得及。

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場景三

關(guān)于工作的事總想還有時間做改天做。

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? 我想除了這些場景還有更多的都在自己身上發(fā)生過。人的大腦會自動拒絕那些高耗能的事，說通俗就是喜歡完成那些輕而易舉的事，困難的都不喜歡。

? 什么是拖延？拖延意思是指在開始或完成一項外顯或內(nèi)隱的活動時實(shí)施有目的的推遲。拖延使目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)無法完成，或者目標(biāo)任務(wù)在最后期限內(nèi)才剛剛啟動。

? 那如何克服拖延呢？

? 列周日目標(biāo)

? ①每周最后一天列處周目標(biāo)工作

? ②安排每天結(jié)束把周目標(biāo)更新到日目標(biāo)

? 限定時間

? ①時間短，容易接受

? ② 緊迫感，加快進(jìn)展

? ③分解任務(wù)，分解成具體步驟也就任務(wù)列表

? 短跑理論

①意志力并不僅是一種精神還是一種能用光又可充電的能源

②短跑理論鼓勵你的專注

調(diào)息靜音，去除雜念

學(xué)會帕金斯定律去工作。

? 手機(jī)是現(xiàn)代人的精神鴉片學(xué)會放下手機(jī)調(diào)至飛行模式或靜音模式讓自己更專注的學(xué)習(xí)工作。放下懶的思想，利用科學(xué)高效的方法讓自己做個高效達(dá)人！

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? 23期學(xué)員謝作躍

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