我是張了了，長(zhǎng)發(fā)大叔，吃貨，漫畫(huà)師，全民閱讀的推廣者是我的四個(gè)標(biāo)簽，這是我的小文隨筆之第44篇
你是不是經(jīng)常易頭痛頭暈，眼昏眼花看不清？你是不是常常會(huì)腰酸背痛，脖子僵硬，手發(fā)麻？你是不是記憶衰退、容易忘事，頭部感到供血不足？你知道嗎？這可能是肩頸出問(wèn)題了！那么，有沒(méi)有一些簡(jiǎn)單易學(xué)的方法，能夠幫助我們解決這些問(wèn)題呢？此期沙龍我們將幫助大家從根本上緩解壓力，修復(fù)勞損肩頸，恢復(fù)身體平衡。
針對(duì)久坐人群的工作特質(zhì)，介紹由此帶來(lái)的肩頸問(wèn)題及其相關(guān)并發(fā)癥，用運(yùn)動(dòng)體式來(lái)緩解和放松，讓健身者循序漸進(jìn)地提升體能水平，并掌握正確的練習(xí)方法，培養(yǎng)健康的生活方式。
1、理論介紹：久坐人群特點(diǎn)、肩頸問(wèn)題解析、富貴包成因分析。2、集體練習(xí)：完成針對(duì)性的體式練習(xí)。
高低肩、X型腿、骨盆前傾......
1身體形態(tài)：不良體態(tài)會(huì)改變?nèi)说耐庠谛误w。比如，胸下垂是因?yàn)閳A肩引起的，腰兩側(cè)堆積脂肪是因?yàn)楣桥璨徽龑?dǎo)致的。
2血液循環(huán)：不良體態(tài)還會(huì)影響人體的血液循環(huán)。因?yàn)?，大部分體態(tài)問(wèn)題都和脊柱有關(guān)，而動(dòng)脈又正好長(zhǎng)在脊柱旁。所以，當(dāng)人體出現(xiàn)不良體態(tài)時(shí)，身體的血液循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
3神經(jīng)系統(tǒng)：當(dāng)人體出現(xiàn)不良體態(tài)時(shí)，神經(jīng)也會(huì)受到壓迫。像手腳發(fā)麻，坐骨神經(jīng)痛這類問(wèn)題，大多是因?yàn)椴涣俭w態(tài)所導(dǎo)致的。
4淋巴系統(tǒng)：淋巴遍布人體全身，當(dāng)體態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，淋巴系統(tǒng)同樣會(huì)受到影響。而淋巴又和身體的免疫系統(tǒng)有關(guān)。所以，不良體態(tài)還會(huì)使身體的免疫能力變差。
5內(nèi)臟器官：當(dāng)身體出現(xiàn)不對(duì)稱時(shí)，體內(nèi)的器官就會(huì)隨之受到擠壓、壓迫甚至位移。比如骨盆不正會(huì)影響生殖系統(tǒng)。
6肌肉：當(dāng)體態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，相對(duì)應(yīng)的肌肉就會(huì)出現(xiàn)緊張或勞損，嚴(yán)重些還會(huì)有明顯的肌肉疼痛。像常見(jiàn)的肩部勞損，大多是因?yàn)轭^前引造成的。
7關(guān)節(jié)：不良體態(tài)對(duì)關(guān)節(jié)的損耗特別大。X型腿和O型腿，就是造成膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。
體態(tài)好了不僅健身更有效果，減脂也能事半功倍。更重要的是，體態(tài)好了鍛煉才能真正起到預(yù)防疾病的作用。
22年未見(jiàn)面的老同學(xué)，開(kāi)心。愿你出走半生，歸來(lái)仍是少年。
最美的不是下雨天，是曾與你躲過(guò)雨的屋檐，最好的不是放在角落里不看的書(shū)，是和你一起成長(zhǎng)的伙伴。加入我們，每年一起讀50本書(shū)，讀書(shū)點(diǎn)亮生活。
