第64篇日記

早上起來(lái)，瑜伽拜日完畢。

圖片摘自瑜伽群

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盤坐在墊子上，閉上雙眼調(diào)整身姿，腦子里呈現(xiàn)出引導(dǎo)詞。

檢測(cè)我們的眉心是否舒展開來(lái)，面部表情是否放松，嘴角是否微微的上揚(yáng)。

此時(shí)我感覺到了雙手很沉重的帶著雙肩向下沉，心口向上提，瞬間無(wú)比緊張。

緊接迅速將深深的呼吸帶到身體上來(lái)，讓一呼來(lái)吸來(lái)緩解心口的不適感。

這樣感覺很不好，自己再進(jìn)行站著深呼吸，然后再坐下來(lái)再緩緩的呼吸，逐漸漸的平復(fù)了不適。

感恩遇見瑜伽，感謝冥想給我?guī)?lái)的舒緩，讓緊張的遠(yuǎn)離，雖然沒有做的很好，小小的改變也是進(jìn)步。

作者:秀蘭

深圳，陰，2017.6.5