大荔縣心理咨詢協(xié)會郭亞嬋堅持分享第1163天：書摘

? ? ? 生活是一位智慧的導(dǎo)師，它樂于向我們展示更高層次的自我，還能對我們的生活方式和教養(yǎng)之道產(chǎn)生革命性的影響。為了理解這一點，我們就得相信，自己身上更高層的智慧會在必要的條件下幫助自己。我們也要相信，生活是值得信賴的，它能引領(lǐng)我們同更深層次的自我獲得聯(lián)系。我們也得知道，生活的美好是固然的，它能反映我們內(nèi)心的美好。憑借這樣的態(tài)度，我們將認(rèn)識到自己同生活中的種種事物是相互聯(lián)系的。因此，我們同自己所處的生活共同創(chuàng)造了屬于我們的現(xiàn)實。我們不是被動地接受生活，而是在互動中接受生活的經(jīng)歷。

? ? ? 至于我們的孩子，他們的行為都不是憑空而來的，而是對我們釋放出的能量的回饋。這意味著我們對孩子的反應(yīng)享有相當(dāng)?shù)闹鲃訖?quán)。我們很容易教他們對生活作出負(fù)面的評價，卻很少教他們?nèi)ンw驗現(xiàn)實的本來面目。事實上，我們?nèi)绾螌Υ约旱纳睿⒆泳蜁W(xué)著如何對待他們的生活。當(dāng)孩子總是看見我們對現(xiàn)實消極反應(yīng)或焦慮不安，他們也會產(chǎn)生類似的反應(yīng)，被焦慮纏繞。當(dāng)他們看見我們對事物妄加判斷、亂貼標(biāo)簽，他們也會亦步亦趨。反之，如果孩子看見我們順其自然、心態(tài)平和，他們在生活中也會從容自若，建立起對生活的信任，并在此基礎(chǔ)上優(yōu)雅平易地應(yīng)對世事。這就等于教給孩子：從一切現(xiàn)實事物中汲取智慧，不必將生命中的某些事視為“好”或“壞”。

? ? ? 生活是要去體驗的，而不是用來戰(zhàn)斗和逃避的，更不容許我們?nèi)亩?。盡管我們有意改變未來，但若想覺醒地生活，就得隨著生活的展開去體驗當(dāng)下，而不是總想著改變它。把握好生活中的所有經(jīng)驗，當(dāng)下一次經(jīng)歷到來的時候，我們就有能力提升它的質(zhì)量。

? ? ? 當(dāng)我們接納生活并將它當(dāng)作智慧導(dǎo)師的時候，我們就敢于把自己完全托付給它，而不作評判、裁決、分析。不要認(rèn)為生活會構(gòu)成威脅，這樣我們就能把自己投入到生命的洪流之中。當(dāng)我們真切地感受到了生命中的每一次經(jīng)歷，接下來試著不要沉溺于經(jīng)驗，而是釋放自己，投入下一次體驗；如此我們將心靈的力量釋放了出來，而不是將其浪費在消極的抵抗之中。這種心靈的力量就可以保留下來應(yīng)用到情感關(guān)系的經(jīng)營中去，尤其是在同孩子的關(guān)系中。當(dāng)我們的孩子也學(xué)會去不著痕跡地體驗自己的經(jīng)歷，他們就能順其自然地生活。他們享受著生活中最簡單的快樂，完全地活在當(dāng)下，接受生活的饋贈。

? ? 于是，為了讓我的女兒學(xué)會享受當(dāng)下的體驗，而不是對生活產(chǎn)生反感，我就得對她誠實地表達(dá)自己的感受。如果我惱怒，我就說：“我現(xiàn)在要發(fā)怒了。”事實上，這就是我此刻的情緒狀態(tài)，我是可以允許自己有情緒的，只要不遷怒他人即可。因此，我坦承自己的情緒，不與之抗拒，不被情緒牽著走。相反，我坦然接受自己所有的感覺和情緒。一旦這樣做了，我發(fā)覺自己進(jìn)入了一種全盤接納與包容的狀態(tài)。同樣，塞車的時候，我就說：“我們遇到塞車了?！蔽冶苊獍阉鼈儦w類為“好事”或“壞事”，也避免把當(dāng)前的經(jīng)歷與過去的經(jīng)驗糾纏在一起，更不會把當(dāng)下帶入未來。關(guān)鍵在于，不要讓現(xiàn)實在我們的意愿面前遭到扭曲。

? ? ? 當(dāng)我們的自我認(rèn)識越深化，我們的內(nèi)心世界就會越發(fā)寬廣，足以容納生活中的一切遭遇。