貨梯門開了，一群女人一窩蜂擠進(jìn)去，關(guān)上門，等待的時間最尷尬，彼此都不認(rèn)識，有的人不停的看手機(jī)，有的人不停看著樓層的紅燈亮到幾樓了。
我昨晚脫了襪子睡覺，半夜被凍醒了，又穿上襪子，還是冷，整個人蜷縮著像一只貓一樣，好不舒服。
一個女孩子的聲音從背后傳過來。
現(xiàn)在就那么冷，你冬天該怎么過??？問的女孩子聲音里充滿了關(guān)切。
電熱毯，空調(diào)，火力全開，不過，如果有個男孩子在我身邊，應(yīng)該會更暖和些吧。說完偷偷的笑了。
體寒，我還是忍不住說了一句。
看看她，我就出了電梯。
這讓我想起了閨蜜，身體也是寒的很，別說這個天氣，就是夏天，身上也是冰冰涼涼的。曾經(jīng)讓她很苦惱。
你有沒有過這種體驗(yàn)?zāi)?/p>
別人還在穿著短袖，背心，你都恨不得長衣長褲把自己裹得嚴(yán)實(shí)
別人還在一條褲子美美的，而你卻已把秋衣秋褲套上了
想想真是挺難受的，因?yàn)槲揖筒幌矚g冬天，穿著好多衣服，束縛的很呢。
那我們還是先了解一下，體寒的原因吧。
一.成因
機(jī)體因素（20%）
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
激素因素（15%）
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
疾病因素（18%）
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血管閉塞性脈管炎，則多發(fā)生于中年男性。
其他因素（5%）
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
了解了成因后，我們繼續(xù)深入了解一下常見癥狀：分為輕度，中度和重度
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼；
2、容易感冒，感冒恢復(fù)期長；
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感；
4、面色暗淡，無血色；
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺；
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲；
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少；
4、皮膚干燥易干裂；
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；
6、愛吃水果、冰激凌等冷食；
符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出；
2、下半身水腫嚴(yán)重；
3、睡一夜手腳都仍冰冷；
4、起床時手腳發(fā)麻；
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神；
6、經(jīng)常感到胃脹氣；
符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
知道了常見癥狀后，那我們在日常的生活中該怎樣去調(diào)理呢？
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動;
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
因?yàn)閳?jiān)持經(jīng)常運(yùn)動，我沒一般女生那么體寒。但有時候壓力大，或者熬夜睡眠不足，經(jīng)期會累。所以，我會經(jīng)常做一些有益于身體的糖水（我把甜的湯都稱為糖水），來調(diào)理一下，對于體寒的女生，很有好處。
1.紅棗水
顧名思義就是紅棗煲水，體熱的可以去核，和紅糖一起煲，添加自己喜歡姜片和桂圓，這個又簡單又實(shí)惠，最是暖人。
2.豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女人，我們家買的是九陽牌子的，內(nèi)膽是全不銹鋼的。如果想偷懶，不喜歡泡豆，這款很適合你。
你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。
3.牛肉水
買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時，中小火2個半小時，好了后只喝水，其他的不要。
4.糯米粥
糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
生活中還有很多其他的小暖方，可以幫我們改善身體的體寒，有待你去發(fā)現(xiàn)。
女孩子都是要好好愛自己，這樣才能散發(fā)出由內(nèi)而外的美。才能更好的去愛家人，愛更多的人。
愿你整個冬天都是暖暖的。
小宇宙寫作俱樂部
