繼續(xù)上次
這幾個都是我自己有做，不占用時間，很簡單，比較容易持續(xù)，做完也很舒服
激活骶神經(jīng)叢。骶神經(jīng)叢是身體生命力的另一個重要的存儲場所，在后腰以下不遠，練習挺腰運動，可以激活這個部分。聳動腰下面一點就是在練習骶神經(jīng)痛，每天重復幾次。每天做108下就是鍛煉這一部位的。加以練習和保養(yǎng)，可以提高生命力。據(jù)說，做108次大禮拜也是極好的…現(xiàn)在做幾十個就累，更佩服拜山的藏民了
這兩個部位是需要收縮的，而身體的其他部分都是需要伸展練習。多做拉伸，筋長一寸，壽長十年。這些在非常自然的狀態(tài)下進行，需要聽從身體的指示來做就可以不要強拉，不能讓身體覺得別扭，通過一段時間的練習，這些動作會變成習慣。習慣習慣就好了。就像每天喝水一樣，但是慢慢的會讓整個身體和心靈的氣場都有所感。
走路坐立的時候昂首挺胸，收腹，下巴微收，雙肩放松。堅持這樣的姿勢，慢慢的潛意識會把他接受而成為習慣。我們的變美計劃發(fā)起人lily，練習十年的形體芭蕾，一直強調(diào)的就是，昂首挺胸，收腹，坐姿，站姿。最簡單最基礎，卻是最重要的。姿勢是生活習慣的結(jié)果，練習這些姿勢通過練習鞏固成為習慣。
幾個有意識的伸展的簡單練習。
1 雙手手指交叉，雙手握住，翻轉(zhuǎn)雙手并把雙手高舉過頭頂，使勁的伸展雙臂，盡量伸長輕輕的隨意的做這個動作，盡量伸長雙臂，然后慢慢收回來，重復數(shù)次。
2 右手搭在左肩膀上，左手靠背身體向左扭動，然后向右扭動重復數(shù)，然后換左手啊。
3伸出右腿，用右手壓住膝蓋，身體向下壓幾下，左腿同理
4順時針緩緩扭動脖子數(shù)圈，再逆時針緩緩扭動數(shù)圈
5伸開右手手指，用左手手指與右手手指交叉，使右手掌圍繞右手腕關節(jié)前后運動，像練習脖子一樣扭動右手腕關節(jié)。左手同理。
6伸直右腳掌，使右腳掌圍繞踝關節(jié)前后運動，像練習脖子一樣扭動右腳掌，左腳同理。
7擴胸，將雙手盡量向后移動，提起胸部，讓胸部盡量向上向前挺起重復數(shù)次。
8 挺直脊柱頭，頭向上揚起，身體緩緩向后傾斜，有時候你會聽到自己脊柱舒暢的聲音。
9 彎曲軀干，站直，雙腳可以分開，也可以并攏，把身體向右傾斜，頭脖子脊柱腰部盡量向右彎曲，左右各重復幾次，然后向前傾將手機音量出到地面，重復數(shù)次（左右伸懶腰）
10握拳練習。緊握的雙手能夠激活手掌和手指的能量，用力緊握雙手，持續(xù)幾秒鐘放松，再重復數(shù)次。
這樣簡單的練習之后，會覺得身體得到休息，重新獲得力量。這些動作非常簡單，可是作用很大，肌肉交替繃緊，放松的時候疏通你身體的通道，感覺到生命里充滿了身體。這些練習的要素歸結(jié)起來就是伸展繃緊，記住這兩個詞，把它們運用到身體的各個部分，這就是完全屬于你自己的練習書，能夠激活你的身體，讓生命力在體內(nèi)運行順暢。
據(jù)說，當這些成為習慣，會發(fā)現(xiàn)精力更加旺盛，身體更加健康，而且會有更加強大的氣場。
拭目以待啦
你看或不看，我都在寫；我寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才會留下足跡！
我相信積沙成塔，細水長流，我也相信愛是一切的動力！
嗨，你好，我是子祺，一個熱愛自然，相信自然，熱愛生命，敬畏生命的人。
自然，平衡理念倡導者，致力于讓城市人用自然愉悅的方式獲得身心健康快樂。深圳平衡族健康科技創(chuàng)始人，自然療法促進中心創(chuàng)辦人。升職島和微中醫(yī)董事。同時致力于構(gòu)建一個“花園”，影響和支持女性可以順著天命綻放，收獲工作，生活，財富，精神，健康的平衡?！赌晷桨偃f是規(guī)劃出來的》作者? 聯(lián)合發(fā)起公益組織草根天使會和夢想行動家
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