? ? 寫在開頭的話。今天的剽悍晨讀，讓我非常納悶的是，為什么《讓腎年輕20歲》這本書是一個對中醫(yī)非常有研究的日本人寫的，而不是中國人？好了，下面切入正題。

常言說，腎乃先天之本。如何維持一個健康的腎，是我們保持身體健康的前提。而如何健腎呢？我們接下來要從三個方面進行梳理。

? ? ? 第一 腎的秘密。我們?nèi)梭w的含水量在60%到80%，在我們每天人體的循環(huán)代謝里，腎臟讓廢物以尿液的形式排出體外，還間接決定了人對水分的保持力，增強人體的免疫功能。一旦腎臟功能衰退，我們的身體就會出現(xiàn)各種問題。所以要想得到健康的體魄，必須從護腎開始。

? ? ? 二? 讓全身血液循環(huán)順暢，是提升腎臟活性的最好途徑。這里有兩個簡單易行的方法可以一試。1五步沐浴法。步驟是先泡澡三分鐘，然后出來清潔身體三分鐘，繼續(xù)再泡澡三分鐘出來清潔頭部三分鐘，隨后再進去泡五分鐘，出來以后用冷水清潔腿部以下部位。這樣可以讓血液循環(huán)變得更好。2晨間足浴。早上用42度左右的溫水泡腳水量以沒過腳踝為好，時間15分鐘左右。

? ? ? 還有一點要從飲食上進行保養(yǎng)。一方面要避冷趨熱，避免吃進過于生冷的食物。另一方面還要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以減少體內(nèi)各種循環(huán)的負擔(dān)，降低腎臟運轉(zhuǎn)的難度系數(shù)。

? ? ? 只有了解了腎臟的重要性，通過科學(xué)的沐浴方法，加上合理的飲食習(xí)慣，才能讓我們的腎更好的發(fā)揮作用，維護好我們的身體，讓人生之路走得更遠！