給我一個支點我能撬動整個地球，給我一個小到不能拒絕的任務(wù)，我能養(yǎng)成長期的習(xí)慣，如果你也想不費力的養(yǎng)成好習(xí)慣，不如試試下面的方法吧

001 確定你想要養(yǎng)成的習(xí)慣

在行動之前先來確定一下我們的目標(biāo)是什么，可能更好的幫助我們到達目的地，比如說閱讀，比如說寫作，這個目標(biāo)必定是有長期價值的，才值得自己費心思去養(yǎng)成好習(xí)慣

002? 制定適合自己的行動計劃

有三種方式可以選擇，彈性的、單一的還是多項，適合自己才更重要哦，然后把你的計劃微小到不可思議，絕對能夠完成，比如寫50個字，看一頁書等等，把它們寫下來吧

003 挖掘你的目標(biāo)習(xí)慣的內(nèi)在價值

不斷的問自己為什么要去實現(xiàn)它，直到形成循環(huán)和重復(fù)為止

004 把習(xí)慣納入到日程中

可以根據(jù)時間，也可以根據(jù)行為方式來選擇，也可以不規(guī)定具體時間，重要的是行動起來，哪個更適合你就選擇哪個

005 建立回報機制，以獎勵提升成就感

達成目標(biāo)了就給自己來點獎勵吧，這樣大腦更喜歡，正向反饋能提升自己的意志力，但是如果你的目標(biāo)是減肥千萬別獎勵自己大吃一頓，這樣前面的努力就白費啦

006 記錄完成情況

可以打印執(zhí)行記錄表也可以用軟件來記錄，可視化的反饋能更好的激勵自己的行動哦

007 微量開始，超額完成

最小行動單元不費力的讓自己開始行動，而一旦行動起來了，就可以根據(jù)自己的時間精力是否要給自己加量呢，由你決定，這樣的靈活度讓自己有滿滿的掌控感

008 降低期待，堅決執(zhí)行計劃安排

大腦記住的是行為而不是意愿，只要每天堅持同樣的動作就能讓大腦產(chǎn)生行為記憶，也是方便借用大腦的這個機制讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，所以根本的目標(biāo)是習(xí)慣而非結(jié)果

009 不妨等習(xí)慣養(yǎng)成時再提升難度

當(dāng)你已經(jīng)開始不自覺的行動，無須考慮無須擔(dān)心，變得常態(tài)又無聊的時候，恭喜你養(yǎng)成了一個好的習(xí)慣

010 重復(fù)同樣的方法去養(yǎng)成更多的好習(xí)慣吧

成功會給自己帶來信心，相信用同樣的方法可以幫你養(yǎng)成更多的好習(xí)慣。

大家日常都有哪些良好的微習(xí)慣，

不管大小朋友，歡迎一起來留言。