準(zhǔn)媽媽的變化和胎寶寶的發(fā)育
第29周胎寶寶發(fā)育
現(xiàn)在，胎寶寶大腦的溝回越來越多，大量神經(jīng)細(xì)胞形成，頭部在繼續(xù)增大，腦袋比其他部位都顯得重，因此大多數(shù)胎寶寶在最后固定胎位的時候都是頭朝下的。
第29周母體變化
最后的三個月，不少準(zhǔn)媽媽從心理上和生理上都會進(jìn)入既興奮又吃力的時期，一方面享受做媽媽的感覺，另一方面又感到筋疲力竭，臨近分娩的焦慮感也很常見。
第30周胎寶寶發(fā)育
現(xiàn)在胎寶寶能夠?qū)Υ蠖鄶?shù)聲音做出反應(yīng)，最熟悉的是媽媽的聲音，當(dāng)聽到自己媽媽的聲音時，明顯會變得安靜和注意力集中。
第30周母體變化
此時子宮已經(jīng)上升到橫膈膜處，讓準(zhǔn)媽媽喘不過氣，行動越來越吃力，血容量比孕前增加了40%-50%，以保證供應(yīng)給寶寶足夠的養(yǎng)分，同時也為分娩時的出血做好了準(zhǔn)備。
第31周胎寶寶發(fā)育
當(dāng)有光照見子宮，胎寶寶不會再像以前一樣避開，而是把臉轉(zhuǎn)向光源，追隨光源。
第31周母體變化
現(xiàn)在，幾乎每一個準(zhǔn)媽媽對越來越困難的呼吸問題有所感覺，所幸，呼吸困難的情況不會困擾太久了，因為胎寶寶很可能這一兩周就會入盆，到時候他的頭部下降到盆骨，子宮對肺部的壓迫自然就能得到緩解了。
第32周胎寶寶發(fā)育
胎寶寶逐漸有能力進(jìn)行復(fù)雜的學(xué)習(xí)和運動，并且意識會越來越清楚，能夠感覺外界刺激，能區(qū)分黑夜和白天。
第32中母體變化
此時，子宮內(nèi)狹小的空間讓胎寶寶沒有興趣再運動了，可能只有感覺不舒服才會勉強動一下。不過即使沒有明顯動作和感覺也不要擔(dān)心，一般只要能感到胎寶寶在蠕動即可。
孕八月營養(yǎng)新知
孕八月營養(yǎng)的合理規(guī)劃
孕八月，由于準(zhǔn)媽媽子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，吃一點就有了飽脹感。所以準(zhǔn)媽媽可以少吃多餐，每天保證1200毫克鈣，同時還要補充微量元素。
亞油酸
這段時間是大腦增生高峰，大腦皮層增生迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。植物油中就含有豐富的亞油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果實也含亞油酸。
孕后期一日食物量參考
主食（米、面）：400一500克。?
? 豆類及豆制品：50一100克。? ? ? ? ? 蛋類：50一100克。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 奶類：250克。? ? ? ? ?
新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）：500一750克。
畜、禽、魚、肉類：200克。
水果：200克。粗糧：50克。? ? ? ? ? 植物油：40克。
補充微量元素
海參、海米、海帶、紫菜、海蜇等海產(chǎn)品含有豐富的微量元素，而且食用安全，還不會使準(zhǔn)媽媽孕期體重增長過快，不妨多吃一些。
含鋅食物有助于自然分娩
鋅是人體必需的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。
孕期補鋅對媽媽的作用
鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎寶寶驅(qū)出子宮腔。所以說，含鋅食物有助于自然分娩，而缺鋅則會增加難產(chǎn)的概率。
適合準(zhǔn)媽媽吃的含鋅食物
肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高。
孕晚期是補充DHA的好時機
腦黃金DHA對胎寶寶視覺、大腦活動都有極大影響，直接表現(xiàn)為胎寶寶出生后反應(yīng)快、眼睛又黑又亮，不容易患弱視和近視。在孕晚期，是為胎寶寶補充DHA的良好時機，準(zhǔn)媽媽可以抓住這樣的機會，儲備足夠的腦黃金。
阿爾法亞麻酸是補充DHA的良好來源
阿爾法亞麻酸營養(yǎng)品安全無任何不良反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的補充時間最好在孕晚期至寶寶出生后六個月內(nèi)。在妊娠最后三個月內(nèi)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃一些核桃等含阿爾法亞麻酸多的堅果，或直接從魚油類DHA營養(yǎng)品中補充DHA會更可靠。
如何留住魚體內(nèi)豐富的DHA
一，食用深海魚。二，吃應(yīng)季魚。三，選對烹調(diào)方式。
控制熱量攝入，避免巨大兒
一般新生兒正常體重為三到三點三千克，若超過4千克則為巨大兒。
妊娠高血壓疾病的準(zhǔn)媽媽怎么吃
妊娠高血壓疾病是一種非常常見，又嚴(yán)重影響母嬰安全的孕期疾病，以高血壓、水腫、蛋白尿為主要癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)抽搐、昏迷、甚至死亡。
要注意一下飲食規(guī)則：限鹽、限水、補充維生素C和維生素E；
注意補充鈣、硒、鋅；注意補充蛋白質(zhì)；多吃芹菜、魚肉、鴨肉、黃鱔等利于降壓的食物。
孕事叮嚀：患有妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽不能隨便吃降壓藥，藥物可能會對胎寶寶產(chǎn)生很大的危害，通過食療方法來穩(wěn)定血壓是孕期最安全最優(yōu)先選擇的方法。此外，孕期有高血壓的準(zhǔn)媽媽不宜長時間仰臥睡覺，這樣會加重病情，最合理的睡眠姿勢左側(cè)臥位。
孕晚期準(zhǔn)媽媽上火怎么吃
孕晚期上火，不僅影響到準(zhǔn)媽媽的情緒和健康，連帶著腹中的寶寶也會遭殃。
上火的準(zhǔn)媽媽可以多吃一些苦味食物，因為這些食物具有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，都能達(dá)到去火的目的。除了苦瓜，準(zhǔn)媽媽還可以吃一些杏仁、苦菜、芥藍(lán)等。
除了多吃苦味食物，準(zhǔn)媽媽還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃和常吃這些食品。
孕事叮嚀：很多人認(rèn)為喝牛奶會加重上火，引起煩躁，其實，喝牛奶不僅不會上火，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效。不過準(zhǔn)媽媽需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分將被破壞。
要警惕容易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生羊水過少，胎動不安等反應(yīng)。這個時候，要特別注意飲食，有些食物少量吃影響不大，過多過頻食用可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
易導(dǎo)致早產(chǎn)的食物：木瓜、山楂、黑木耳、薏米、杏仁、馬齒、咖啡和可樂型飲料。
孕事叮嚀：準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃；使用冰箱時要生熟分開，不能直接吃冰箱冷藏過的食物；吃冷飲要適量，最好不要選擇過冷的食品。否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，有面臨早產(chǎn)的可能。
孕八月保健護理
從本孕月開始，每兩周進(jìn)行一次產(chǎn)檢。產(chǎn)檢的常規(guī)內(nèi)容沒有明顯的變化，最主要的是增加了骨盆測量、胎心監(jiān)護和胎位檢查的項目。
此外，由于大部分的妊娠高血壓疾病在孕期28周以后發(fā)生，所以，孕晚期準(zhǔn)媽媽的重點檢查項目有血壓、蛋白尿、尿糖、心電圖、肝膽B(tài)超等。
胎位不正順其自然不用矯正
胎位不正時，可順其自然，不要強行矯正，到分娩時，如果還沒轉(zhuǎn)正，醫(yī)生會建議實行剖宮產(chǎn)手術(shù)。
臍帶繞頸無需過分擔(dān)心
其實，胎寶寶是非常聰明的，當(dāng)他感到不適時，會采取主動方式擺脫窘境。臍帶纏繞轉(zhuǎn)緊時，他就會向別的方向運動，尋找舒適的位置，左動動、右動動，當(dāng)他轉(zhuǎn)過來時，臍帶纏繞就自然解除了。當(dāng)然，如果臍帶繞頸圈數(shù)較多，胎寶寶自己運動出來的機會就會少一些。
孕晚期注意保護腰部（略）
孕晚期要避免性生活（略）
孕晚期為什么容易發(fā)生靜脈曲張（略）
預(yù)防靜脈曲張要避免久坐久蹲，不要提重物，不要穿緊身的衣服，要控制體重，注意運動等。
不可忽視的腎盂腎炎
腎盂腎炎是婦女妊娠期最常見的泌尿系統(tǒng)并發(fā)癥。它的發(fā)病率為1%-6%，多發(fā)生在妊娠后期。
孕期腎盂腎炎的危害
妊娠期，在女性生殖器官形態(tài)和功能的改變的同時，輸尿管也發(fā)生變化，組織松弛，管腔膨大，蠕動力減弱，因而排尿緩慢。尿潴留在輸尿管和腎盂內(nèi)，成為細(xì)菌繁殖的良好環(huán)境。同時腸道運動遲緩，發(fā)生便秘。
大腸中的細(xì)菌容易從腸管經(jīng)淋巴途徑進(jìn)入腎盂及輸尿管，造成感染。其他如扁桃體、牙齒等病灶的病菌也可經(jīng)血液循環(huán)到腎臟。
腎盂腎炎發(fā)生后，急性期患者可有高熱、腰痛、尿急、尿頻等癥狀。如發(fā)生在妊娠早期可以引發(fā)流產(chǎn)，發(fā)生在妊娠晚期可引起早產(chǎn)。此病反復(fù)發(fā)作，可引起妊娠高血壓。
孕事叮嚀：孕晚期準(zhǔn)媽媽若發(fā)現(xiàn)有尿急、尿頻癥狀不可掉以輕心，要及早去醫(yī)院病徹底治療。
預(yù)防腎盂腎炎
準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意預(yù)防腎盂腎炎，可在妊娠期多喝水，保持大便通暢；另外，要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
孕八月媽媽幫
準(zhǔn)媽媽可以開始囤貨了（略）
孕事叮嚀：有些醫(yī)院會準(zhǔn)備新生寶寶的衣物及用品，所以事先要咨詢好，以免浪費。分娩前準(zhǔn)備的物品向身邊的過來人討經(jīng)驗，這一點非常重要，她們會就當(dāng)?shù)氐臍夂?、醫(yī)院等外在條件給你最合適的建議。
職場媽媽該何時開始休產(chǎn)假
按照國家規(guī)定，育齡婦女可以享受不少于98天的產(chǎn)假。這98天的產(chǎn)假實際上有兩周是為產(chǎn)前準(zhǔn)備的。因此，懷孕滿38周的孕婦，在產(chǎn)前兩周就可以在家中休息，一方面調(diào)整身體，另一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準(zhǔn)備。
孕八月胎教
準(zhǔn)媽媽最好每天都能參與胎寶寶的語言胎教，可以是一次對話，也可以是一次詩朗誦，講故事也不錯，并且貴在堅持。
注：文章摘自《協(xié)和懷孕百科》。
