本周作業(yè)：閱讀第3、4、5章，因為內(nèi)容比較多和散，請大家針對自己感興趣的內(nèi)容寫出自己的理解，可以是一個獨立知識點，也可以是全面的讀書筆記，但最好能結(jié)合實際。

請于下周一晚上24點前交作業(yè)，發(fā)到簡書專欄，逾期未完成的請發(fā)紅包，謝謝大家！

第 3 章 惰性思維與延遲滿足的矛盾

散步能喚醒身體的感應(yīng)，使大腦思維更加敏銳。

如果我必須在規(guī)定時間內(nèi)構(gòu)建一個復(fù)雜的理論，我希望無人打擾，而且坐著思考要比站著強。

加快散步速度會完全改變我的散步體驗，因為加快速度會使我的連貫思考能力明顯下降。

沿著小路快速行走不僅要付出體力，還需要大腦的自我控制，以防止自己減速。自我控制和仔細思考很明顯要搶奪努力的有限預(yù)算。

不斷轉(zhuǎn)換任務(wù)和提高大腦運轉(zhuǎn)速度從本質(zhì)上說是不會讓人感到快樂的，人們總是盡可能避開這種情況，這就說明了為什么最省力法則能成為法則。

心流--“一種將大腦注意力毫不費力地集中起來的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以使人忘卻時間的概念，忘掉自己，也忘掉自身問題”--“最優(yōu)體驗”---在心流狀態(tài)下，集中注意力關(guān)注吸引人的事并不要求自我控制.

刻意掌控意志和進行自我控制很辛苦。如果你必須強迫自己去做某件事，而此時這件事又面臨一個新的挑戰(zhàn)，你就會很不情愿或是根本無法進行自我控制。這種現(xiàn)象被命名為自我損耗

發(fā)揮自我控制力既有損耗又很枯燥。與認知負擔(dān)不同，自我損耗至少會令人喪失一部分動力。

自我損耗和認知投入并非同一種思維狀態(tài)。

神經(jīng)系統(tǒng)消耗的葡萄糖比身體其他部位消耗的都要多，在積極進行復(fù)雜的認知推理或者忙于要求自我控制的任務(wù)時，人的血糖就會下降。---自我損耗的影響能通過注射葡萄糖得到緩解

通常在自我損耗的人群中，直覺性的錯誤常有發(fā)生。

在大腦中儲存一定量的糖，可使自己表現(xiàn)得不那么糟糕。

以色列的保釋官--每份申請上所用的時間很少，平均只有 6 分鐘--只有 35%的申請能獲準(zhǔn)通過---這項研究的設(shè)計者對兩次餐歇間所能獲得批準(zhǔn)的申請數(shù)量進行了預(yù)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每次用餐過后，獲得批準(zhǔn)的申請數(shù)量都會增加，有約 65%的申請得到了批準(zhǔn)。在保釋官下一次用餐前的約兩個小時內(nèi)，批準(zhǔn)率就開始穩(wěn)步下降，在用餐之前剛好達到零。----又累又餓的保釋官容易否定保釋申請。疲勞和饑餓都有可能影響他們的決定。

系統(tǒng) 2 的一大主要功能是監(jiān)督和控制思想活動以及由系統(tǒng) 1 引導(dǎo)的各種行為，使得一些想法直接體現(xiàn)在行動上，或者抑制或改變其他想法。

```球拍和球共花 1.10 美元。

球拍比球貴 1 美元。

問球多少錢？

你會馬上想到一個數(shù)字，這個數(shù)字當(dāng)然就是 10，即 10 美分。這道簡單的難題之所以與眾不同，是因為它能引出一個直覺性的、吸引人的但卻錯誤的答案。計算一下，你就會發(fā)現(xiàn)。如果球花費 10 美分的話，總共就要花 1.20 美元（球 10 美分，球拍 1.10 美元），而不是 1.10 美元。正確答案是 5 美分。

```

他用這個球拍和球的問題來研究一個核心問題：系統(tǒng) 2 對系統(tǒng) 1 的各類方案監(jiān)視得有多嚴(yán)密？

那些說球為 10 美分的人讓我們了解到這樣一個重要的事實，那就是這個人沒有認真驗證這個答案是否正確，而且他的系統(tǒng) 2 傾向于直覺性的答案。---認為答案是 10 美分的人顯然不愛動腦筋

上萬名大學(xué)生都回答了這個球拍和球的問題，其結(jié)果令人吃驚。哈佛大學(xué)、麻省理工學(xué)院和普林斯頓大學(xué)中 50%以上的學(xué)生給出了這個直覺性的錯誤答案。

很多人過于自信，過于相信自己的直覺。他們顯然覺得認知努力沒什么意思，會盡量避免費力思考。

想想結(jié)論是否與前提有關(guān)聯(lián)？

所有的玫瑰都是花。

有些花會很快凋謝。

因此，有些玫瑰也會很快凋謝。

這個實驗使我們認為，當(dāng)人們相信某個結(jié)論是正確的時候，他們很可能會相信支持這個結(jié)論的論證，哪怕這些論證不正確。如果系統(tǒng) 1 也參與到活動中來，人們總會先得出結(jié)論，然后才進行論證。

提到密歇根州時能否想到底特律市，這在一定程度上要依賴[記憶的自主功能]

聰明不僅是指推理的能力，也指在記憶中搜尋相關(guān)信息和在必要時調(diào)動注意力的能力。記憶功能是系統(tǒng) 1 的一種屬性。但是，每個人都可以選擇放慢速度，在記憶中積極搜尋所有可能相關(guān)的事實，就像他們在球拍和球的問題中可以放慢速度驗證直覺性答案一樣。不同的人仔細核對和搜索的程度也各不相同，這是系統(tǒng) 2 的一個特征。

這些學(xué)生只要不想接受腦海中出現(xiàn)的似乎是正確的答案，就能夠解決更難的問題。若他們滿足于現(xiàn)成的答案而不想去思考則會很麻煩。用“懶惰”來形容這些年輕人的自我檢測及其系統(tǒng) 2 似乎有些刻薄，卻并非不公平。避免思維上懶惰的人可以被叫做“勤快人”。他們更機警，思維更活躍，不會滿足于貌似正確的答案，對自己的直覺也常持懷疑態(tài)度。

今天得到 1000 美元，1 年后得到 10000 美元，你選哪個？

瓦特·米舍（Walter Mischel）和他的學(xué)生將一些 4 歲大的孩子置于殘酷的兩難處境中。這些孩子可以自行選擇，是要一個隨時就可以拿到的小獎勵（一塊奧利奧餅干），還是在充滿考驗的環(huán)境中苦等 15 分鐘，然后得到更大的獎勵（兩塊小甜餅）。每個孩子得單獨待在一個房間里，面前有張桌子，桌子上有兩件東西：一塊餅干和一個鈴鐺。孩子可以隨時搖鈴?fù)ㄖ芯咳藛T并能領(lǐng)到一片餅干。

實驗如下：“玩具、書、圖畫或任何其他會使孩子們分心的東西都不在房間里。研究人員離開房間 15 分鐘后才會回來。不過，孩子要是搖了鈴、吃掉餅干、站起身來或者表情痛苦，研究人員也會回來?！?br>

有些孩子成功地經(jīng)受住了 15 分鐘的考驗，其成功原因是他們能把注意力從誘人的獎勵上移開。10 年或 15 年之后，那些忍住了誘惑和沒忍住誘惑的孩子之間會出現(xiàn)很大差別。忍住了誘惑的孩子在認知任務(wù)，尤其是高效地重新分配注意力方面的控制力更強。當(dāng)他們還年輕時，他們?nèi)旧隙酒返目赡苄愿?。智力水平的巨大區(qū)別也隨之出現(xiàn)：在 4 歲時表現(xiàn)出更強的自我控制能力的孩子在智力測驗中得到了更高的分?jǐn)?shù)。

認知控制和智力之間的聯(lián)系---通過提升對注意力的控制力來提升智力的做法----孩子們不斷提高控制的精確度---注意力訓(xùn)練不僅提升了這些孩子的執(zhí)行控制能力，而且他們在智力測驗中的筆試成績也提高了，并且這種提升的狀態(tài)可以維持幾個月不變。----兒童控制其注意力的能力和控制其情感的能力之間有著緊密的聯(lián)系。

認知反應(yīng)測試---得分很低的那些學(xué)生的特點進行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們更傾向于用腦海中最先出現(xiàn)的想法來回答問題，而不愿意費事去驗證自己的直覺。這些人身上的系統(tǒng) 2 的監(jiān)測功能往往較弱。那些遇到各種難題都跟著直覺走的人也易于接受系統(tǒng) 1 的其他暗示，特別是在沖動、不耐煩以及急功近利的時候，這些人就更易接受系統(tǒng) 1 的各種暗示了。

63%的直覺型受試者說他們寧愿這個月拿到 3400 美元也不愿等到下個月拿 3800 美元。而那些正確答出 3 道難題的人中只有 37%持這樣目光短淺的看法，希望能馬上得到一筆錢，哪怕少些也可以。

當(dāng)被問到要想次日就收到自己訂購的書愿意付多少錢時，在認知反應(yīng)測試中得分低的人比得分高的人愿意多付一倍的價錢。

系統(tǒng) 1 是沖動、憑直覺的；而系統(tǒng) 2 則具備推理能力，它很謹(jǐn)慎，但對一些人而言，這個系統(tǒng)也是懶惰的。

為什么有些人比其他人更容易受判斷成見的影響？

其中一種思維（他稱其為算法）負責(zé)的是慢思考和要求很高的計算活動。---高智商并不能消除成見。要想消除成見，還需具備另一種能力，他稱其為理性。

第 4 章 聯(lián)想的神奇力量

系統(tǒng) 1 的運行機制出人意料，在對其進行研究前，請先看以下兩個詞：

香蕉；嘔吐

你的大腦會不由自主地將香蕉和嘔吐這兩個詞聯(lián)系起來，暫時在兩者間建立了因果聯(lián)系，認為是香蕉引起了不適。這就是大腦的[自然反應(yīng)].

這些復(fù)雜的反應(yīng)快速地呈現(xiàn)在你的腦海中，而且都是自主發(fā)生的，無須費力。你左右不了它，也不能讓它停下來。這是系統(tǒng) 1 的一個運行過程。

【“聯(lián)想激活”的過程】

事物在你的大腦中喚起的想法激發(fā)出許多其他的想法，而且這些聯(lián)想的行為在你的大腦中迅速擴展開來?！具B貫性】是這種復(fù)雜的思維活動的重要特點，其中每個環(huán)節(jié)都是緊密相連、相互支持的。

瞬間發(fā)生

形成一種認知、情感和生理反應(yīng)的自我強化模式，這種模式變化多樣又能形成一個整體，被稱為【聯(lián)想的連貫性】。

系統(tǒng) 1 還會對過去情形的駭人程度進行評估，為當(dāng)前的事件發(fā)展創(chuàng)造條件。這樣你就可以透徹了解過去，從容面對未來了。

認知可以體現(xiàn)出來，你不只是用大腦思考，還用身體思考。

蘇格蘭哲學(xué)家大衛(wèi)·休謨（David Hume）將聯(lián)想的原則縮減為三個：相似性、時空相接以及因果關(guān)系

什么是觀點？

心理學(xué)家認為，觀點是一張巨網(wǎng)上的節(jié)點，他們稱其為聯(lián)想記憶，這些節(jié)點和其他節(jié)點相聯(lián)結(jié)。聯(lián)結(jié)的類型多種多樣：因果聯(lián)系；事物及其特性的聯(lián)系；事物及其種類的聯(lián)系。

聯(lián)想記憶的工作原理是什么？

啟動效應(yīng)：讓人不知不覺微笑的鉛筆

在 20 世紀(jì) 80 年代，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，看到一個詞時，人的思維就會立刻產(chǎn)生變化，而且這種變化是可測量的，同時，很多相關(guān)詞匯會被激發(fā)出來。如果你最近看到或者聽到“喝”這個詞，你可能會填上偏旁為“氵”的“湯”字而不會填成“場”。當(dāng)然，如果你剛看到了“運動”這個詞，你可能就會填上“場”字了。我們將此現(xiàn)象稱為【啟動效應(yīng)】

就像是池塘里的漣漪一樣，概念的激活也是由聯(lián)想概念這張大網(wǎng)上的一小部分向外逐漸擴展開來的。

其中一個小組的學(xué)生重組的句子中有一半都含有與老年人相關(guān)的詞匯----那些以老年為主題造句子的年輕人比其他人走得要慢得多-----“佛羅里達效應(yīng)”

盡管沒有人提過“老年”這個詞，但上述那組詞令人想到了年邁

這些想法催生了一種行為，即緩慢行走

所有這一切的發(fā)生都是無意識的

“老年”這個概念并非他們的自覺意識，但其行為卻因此有了改變。這個由概念影響行為的啟動效應(yīng)被稱為【概念運動效應(yīng)】

覺得高興時就會微笑，而微笑也會使你感到高興。

有人曾經(jīng)讓一些大學(xué)生給蓋瑞·拉爾森（Gary Larson）的漫畫《月亮背面》（The Far Side）評定幽默等級，同時要求他們在評級時咬一支筆。那些“微笑著的”學(xué)生（他們完全沒有意識到自己在微笑）對這本漫畫書幽默程度的評價比那些“皺著眉的”學(xué)生高得多

在一項實驗中，受試者按照要求用新耳機聽一些信息。他們被告知這項實驗的目的是檢測音頻設(shè)備的質(zhì)量，研究人員告訴他們要不斷地搖晃腦袋，以檢查設(shè)備是否有聲音失真的問題，其中一半受試者要上下點頭，而另一半則要左右搖頭。

那些點頭（表示同意的動作）的受試者往往易于接受他們聽到的信息，而那些搖頭的受試者則易于否定那些信息。要強調(diào)的是，受試者并沒有意識到上述問題，他們只是習(xí)慣性地將否定或接受的態(tài)度與其常用的身體語言聯(lián)系起來而已。

你會自覺投到盒子里多少錢？

我們原以為自己作出的判斷和選擇是有意識且自主的，但那些關(guān)于啟動效應(yīng)的研究所帶來的發(fā)現(xiàn)卻顛覆了我們此前的認識。

當(dāng)投票站設(shè)在某個學(xué)校時，加大教育投入力度的議案的支持率就會比投票站設(shè)在附近其他地方的要高。-------當(dāng)人們看到一些教室和學(xué)校儲物柜的照片時，他們往往也傾向于支持關(guān)于教育的提案。這些圖片對這些受試者的影響比其家長或其他選民與他們的意見分歧對其產(chǎn)生的影響還要大！

我們現(xiàn)在已經(jīng)知道啟動效應(yīng)會影響到我們生活的方方面面。

腦海中總有錢的概念的人更自私：他們更不愿花時間去幫助另外那位假裝對實驗任務(wù)不大清楚的學(xué)生。

那些滿腦子都是錢的受試者表現(xiàn)出更強烈的獨處意愿。

錢這一概念會滋生個人主義：

不愿和他人在一起，

不愿依賴他人，

也不愿接受他人的請求。

我們所處的文化環(huán)境中有很多能讓人想起錢的事物，這些事物以我們意識不到的方式影響著我們的行為和態(tài)度，這些方式也許并不那么光彩。有些文化常常提醒人們尊重他人，另外一些文化則常讓人們想起上帝，還有一些國家的人們會對著偉大領(lǐng)袖的照片頂禮膜拜。在一個專制國家中，到處掛著領(lǐng)袖的肖像不僅能向你傳達“老大哥在看著你”的感覺，還會使你逐漸喪失自主的思想和獨立的行為能力。

當(dāng)人們感覺自己的心靈受到了玷污，往往也會引發(fā)他們清洗自己身體的想法，這種沖動被稱為“麥克白效應(yīng)”

當(dāng)我向聽眾闡述關(guān)于啟動效應(yīng)的各項研究時，他們的反應(yīng)通常是將信將疑的。這也不奇怪，因為系統(tǒng) 2 認為自己掌控一切，認為自己知道為什么要作出這樣或那樣的選擇。

你的主觀體驗主要是由系統(tǒng) 2 決定的。啟動效應(yīng)來自系統(tǒng) 1，而這個效應(yīng)發(fā)生時，你根本就意識不到。

在英國一所大學(xué)一間辦公室的茶水間

實驗開始的第一周（從圖底端你可以看到相關(guān)信息），有一雙睜大的眼睛在盯著來喝茶或咖啡的人，他們投進“誠實盒”的錢的平均值是 70 便士。第二周，圖片上是鮮花，盒子中的錢的平均值少了 15 便士。這個趨勢持續(xù)著，凡遇到有鮮花圖片的那一周，盒子里的錢數(shù)就會減少。從平均水平來看，“眼睛周”時盒子中的錢是“鮮花周”時的 3 倍。-------僅僅是一種象征性的監(jiān)視符號便可促使人們改善自身的行為。

系統(tǒng) 1 包含了對這個世界的認知模式，能立即估測哪些事情是正常的，哪些是出人意料的，它是你作出快速直覺性判斷的依據(jù)，且這種判斷十有八九是準(zhǔn)確的，而你的所有判斷活動幾乎都是在這一系統(tǒng)的指引下毫無意識地完成的。然而，系統(tǒng) 1 也是你直覺中很多系統(tǒng)性錯誤的根源，這一點將會在后面幾章中得到佐證。