成為作家之前，先養(yǎng)成這個習(xí)慣

我以為的作家的生活。一提起作家的生活，就讓我好生羨慕。安靜的找個地方坐下來，可以是在自己家的沙發(fā)上，茶幾上的一杯咖啡，也可以是在裝修雅致的咖啡廳，慢慢地道出心中的故事。滋養(yǎng)了讀者，也陶冶了自己。多么愜意，多么輕松的一件事。

可是，作家的生活果真如此輕松嗎？文思泉涌真像水龍頭一樣，一打開想寫就能有寫不完的文章嗎？讓我們再把鏡頭拉近些看看名人作家的奮斗史吧。

1.名人作家都有早起的習(xí)慣

首先我們最耳熟能詳?shù)淖骷?，村上春樹，一個幾度與諾貝爾文學(xué)獎提名的多產(chǎn)作家。讀者為他委婉細(xì)膩，富于陰柔之美的作品為之傾倒。他的作品影響了全世界幾代人。那么村上春樹是怎樣做到的呢？

村上春樹早晨四五點起床，晚上9點多就寢。他在接受《大方》雜志采訪時說：“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡、吃點心后，立即開始工作。重點是，要馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，不能拖拖拉拉。”

對于早睡早起多年的習(xí)慣與堅持，他說：“我每天重復(fù)著這種作息，從不改變，這種重復(fù)本身變得很重要，就像一種催眠術(shù)，我沉醉于自我，進(jìn)入意識的更深處，要把這種重復(fù)性的生活堅持很長時間，半年到一年，那就需要很強(qiáng)的意志力和體力了。”

還有大陸鬼才作家兼商業(yè)奇才馮唐。29歲取得美國MBA，成為麥肯錫公司全球董事合伙人；38歲成為華潤醫(yī)療集團(tuán)創(chuàng)始CEO；45歲成為中信資本高級董事總經(jīng)理。20多年來就是憑借高度的自律，每天早起，才能在忙碌的高負(fù)荷的工作當(dāng)中抽出時間大量寫作。作品共收錄6篇長篇小說，4本詩集，2篇中篇小說，散文集更是數(shù)不勝數(shù)，高達(dá)8本之多。更獲得多于9 項文學(xué)獎。

作家有早起的習(xí)慣并不是個例，有很多成功的作家在分享經(jīng)驗的時候都會提及，早起是高產(chǎn)，高質(zhì)量寫作的關(guān)鍵。

為什么這些成功的作家都堅持早起？因為早起是一天中最不受打擾，最適合深度工作的時光。中島孝志在《4 點起床》中寫到：

“在早晨采取怎樣的行動，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人，其中的差距決定勝負(fù)?！?/p>

2.醫(yī)學(xué)角度講早起的好處

2017 年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎由杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚三位美國科學(xué)家分享，以表彰他們在研究生物晝夜節(jié)律分子機(jī)制方面的杰出貢獻(xiàn)。

然而，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)著作《皇帝內(nèi)經(jīng)》早就提出“天人合一”的整體觀念，其后更有“子午流注”等時間醫(yī)學(xué)理論的逐步完善和升華。是世界醫(yī)學(xué)中最早運用人體時間節(jié)律的醫(yī)學(xué)。

比方說，(23點至1 點) 膽經(jīng)最旺，丑時(1 點至3 點) 肝經(jīng)最旺，卯時(5 點至7 點) 大腸經(jīng)最旺，辰時(7點至9點) 胃經(jīng)最旺。因此早睡是給肝膽休息的時間，早起有利于激活腸胃臑動。

早睡早起符合中醫(yī)理論的生物節(jié)律。早睡早起的養(yǎng)生習(xí)慣給自己一個更清醒的頭腦進(jìn)行文字創(chuàng)作。

3.怎樣養(yǎng)成早起的習(xí)慣

簡單的早起那就是早起，而堅持每日早起那就是自律！

南懷瑾先生曾經(jīng)說過：

“能控制早晨的人，方可控制人生，一個人如果連早起都做不了，你還指望他這一天能做些什么呢？”

1. 設(shè)立目標(biāo)，給自己一張藍(lán)圖。

使用冥想的方式，先讓自己沉靜下來，深呼吸幾秒鐘。想象一下自己第二天早起的心情和精神狀態(tài)。想象一下早起后你都做了哪些事。如果體驗是不愉快的，就再深吸一口氣，想象愉快的體驗正在注入身體。然后再想象一下持續(xù)一個星期早起后的自己是什么樣子的，盡量尋找愉快的體驗，可能是你完成了某個任務(wù)，也可能是成就了某個目標(biāo)。最后，想象自己早起一個月之后的自己是什么樣子的，做了哪些事，都有哪些體驗。

2. 早起的先決條件是前一晚充分休息好。

因此前一天的早睡就變得特別重要。如果前一晚因為各種工作學(xué)習(xí)耽誤到很晚，就需要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，安排出早睡的時間，保證每晚8小時以上的睡眠。如果有失眠的情況，就應(yīng)該注意這是身體健康發(fā)出一警鐘，需要做一些調(diào)養(yǎng)，嚴(yán)重的還需要咨詢你的醫(yī)生。健康清醒的頭腦也是作家能寫出佳作的必備條件。

3. 21天，讓堅持變成習(xí)慣

在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。

習(xí)慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二階段：7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識控制。

? 第三階段：21-90天左右。此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無需意識控制。

最后，不能早起也沒關(guān)系

現(xiàn)代人的生活狀態(tài)，一律要求早睡早起，其實也不太現(xiàn)實。比如晚上8點，有的人還沒下班，有的人還在上課。有的人，9點夜生活才剛開始，有的人晚上要照顧入睡困難的寶寶，有的人的工作需要和世界另一端，有8 小時時差的人溝通合作。

不變通的自律就是愚蠢的自虐。

自律的人，往往會通過環(huán)境、生活狀態(tài)、工作時間等因素來制定出屬于自己的計劃，學(xué)會融會貫通方可健康地自律。只要了解了早起的底層邏輯，合理的安排自己的時間，做到自律，同樣可以控制自己的人生。

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