2024年5月26日 跑步興趣營打卡

【身體狀態(tài)打分】（8分）

【溫度/風(fēng)力/濕度/空氣指數(shù)】

29/1級/74%/

【今天運(yùn)動感悟及問題點(diǎn)】

1. 2024年5月26日，今天是一個值得紀(jì)念的日子，我完成了人生第一次半程馬拉松，而且最重要的是完成了以下幾項(xiàng)突破：

在異國他鄉(xiāng)泰國普吉島，完成人生首次半馬。

人地生疏，沒有好的路線，于是在洲際酒店的后花園里，以跑圈的形式跑完了半馬。

在室外溫度28到30度之間的高溫天氣，跑完了21公里。

今天的成績是兩小時五十分45秒，我對這個成績很滿意，畢竟天氣太熱了。

通過今天的跑步，我知道了外部環(huán)境溫度和心率成正比，溫度高，跑步時心跳會加快。

上次跑15公里時心率一直維持在148左右，今天比上次跑得還慢，但是心率卻一度達(dá)到了170以上。

2.想都是糾結(jié)，做才有答案，昨天晚上還在糾結(jié)，天氣這么熱，萬一中暑了怎么辦？花園的路線曲曲彎彎的，比跑直線和跑圈兒難度大多了……，事實(shí)證明，先邁開腿再說。

3. 早上4:30起床，5:00開跑，摸黑跑了1小時，6:00天才亮，完美的創(chuàng)造了人生中的多個第一。

今天這三個小時跑步，流了以前一年的汗，在30度的高溫下 揮汗如雨，跑步和拉伸的時候，眼睜睜地看著汗水滴答、滴答地往地上流啊。

我發(fā)現(xiàn)跑步其實(shí)就是對人的精神和毅力的考驗(yàn)，其實(shí)學(xué)一些跑步知識，經(jīng)過一段時間的鍛煉以后，一般人都可以完成跑半程馬拉松。

今天正好是蘭州馬拉松開跑的日子，我報(bào)名了，但沒有中簽，明年繼續(xù)報(bào)名，爭取參加蘭州馬拉松。