一開始看到晨讀資料時(shí)，以為說的一年輕松減掉5斤了,心里就想也沒什么厲害嘛？堅(jiān)持了一年才15斤而已。后來再仔細(xì)一看，呵呵，說的是五公斤哦！這個(gè)有的弄哦。

減肥呀，對(duì)于像我這種微胖界的人，一直來說是一個(gè)最大的難題。嗯，曾經(jīng)想著可能需要大量的運(yùn)動(dòng)和一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能夠，瘦身成功。因?yàn)樾袆?dòng)太難，所以一直保持在微胖界很多年。

今天跟著剽悍晨讀學(xué)習(xí)了一個(gè)《一年輕松瘦5公斤》的好方法。這么好的方法肯定要分享一下嘛。

001 關(guān)于瞎吃的驚人秘密。

每天，吃得多一點(diǎn)或者少一點(diǎn)，長期下來就能引起體重的大變化，與其反復(fù)的節(jié)食和反彈，不如避開那些瑕疵的陷阱。

002避開身邊下次的陷阱。

01看得見和方便的陷阱。就是說將能看得見的食物藏起來或者繞道而行。

02食物包裝和容器的陷阱。買零食大包裝確實(shí)可以省錢，就會(huì)讓你的體重增加更多，想要變得苗條，就選擇小包裝食品。還有就是餐具，也是有陷阱的啊，要想苗條啊，就選擇苗條的餐具。

03食物種類的陷阱。吃飯時(shí)不要準(zhǔn)備太多種類的食物，果斷倒掉每噸的剩菜，下次就會(huì)把握這個(gè)分量的合適度。

04低脂標(biāo)簽的陷阱。就算是包裝上寫上了“低脂”兩個(gè)字，也要用正常食量去對(duì)待低脂食物，防止“中計(jì)”。

003不知不覺減重的方法。

01建立實(shí)物交易原則。不做x運(yùn)動(dòng)就不吃y，想吃的零食用一些運(yùn)動(dòng)去兌換。

02實(shí)行食物政策。比如說制定每餐減少10%-20%的食物量，因?yàn)槿蝿?wù)不是很高，就會(huì)比較容易能達(dá)到的。

03恰到好處的小小改變。比如說選擇小包裝零食，減少高脂高熱量食物的攝入。

這些小方法都是一些簡單易行，操作輕松，不怎么費(fèi)力，但是效果極佳的輕松減肥法。運(yùn)用這些方法的關(guān)鍵在于，長期堅(jiān)持；經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持才能看到減肥的效果。