WHO健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡

個人總結(jié)：

能吃（注意合理性）、能睡，身體差不到哪去

如再能鍛煉（習(xí)慣堅持：有氧+抗阻）、心態(tài)平衡（內(nèi)耗少、小確幸多），健康就基本保證了

戒煙限酒倒不是問題

飲食（花時間）、睡眠（8小時）、運動（至少30分鐘/天），日常三大要素：

這些基本面都不能摳時間！到點自動去做（消化—代謝對偶），

跟吃飯一樣propelling ——運動也是must，提高到跟飲食睡眠平起平坐（沒有l(wèi)eading的1，后面哪有meaningful的0？）?

*心理則潛移默化，隨活動，有時花時間放空/冥想

健康，才是我們生活最踏實的底氣 ——把健康置頂，才是人生最大的遠見！