腿纏絲時(shí)，以重心右七右三開始為例，右腳面應(yīng)踏實(shí)，腿開始向斜后方走下弧退時(shí)，右腳面外側(cè)及足根漸后蹬，右腳面從腳尖開始沿腳面外側(cè)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)半圈（力度主要在腳面外側(cè)，轉(zhuǎn)半圈至腳跟），右向左移時(shí)，應(yīng)配合提前松左胯，重心漸移至左七右三，重心近左七時(shí)，腰左轉(zhuǎn)，同時(shí)松左肩胯，略停頓（勁繼續(xù)往地心走），回復(fù)轉(zhuǎn)向，左腳外側(cè)及跟部蹬地，重心開始從左七回至右七，重復(fù)前述動(dòng)作，此時(shí)右腳面接續(xù)剛才的順時(shí)針旋轉(zhuǎn)方向，繼續(xù)完成內(nèi)側(cè)的由跟至腳尖的半圈，此時(shí)右腳內(nèi)側(cè)應(yīng)有三分力在走，整個(gè)一輪循環(huán)（一去一回），右腿就像一個(gè)螺絲刀，右腳面是刀尖一樣地鉆地一圈，練習(xí)時(shí)循環(huán)不斷鉆地。

體會(huì)：如此練了三四天，感覺強(qiáng)多了。腳面旋轉(zhuǎn)加松胯，有效轉(zhuǎn)移了膝蓋的受力情況，相當(dāng)于兩頭都裝了話彈簧，比單純只松胯強(qiáng)很多了。