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“?跳繩是最能長高的運動?”

從1歲到青春期，人生長的主要部位在大腿。人體最長的骨頭就是大腿骨，占了人體高度的27%左右，所以兒童想要長高就是要促進大腿骨骼的生長。

大腿膝蓋兩端的生長板幾乎貢獻了整體下肢生長的65%的長高空間，骨骼肌作用在骨骼上的垂直應力對大腿骨軟骨細胞增殖才有顯著作用。而跳躍類運動相對其他運動來說，對下肢骨骼產生縱向刺激運動最多最有助于增高。

科學研究表明：

跳躍類運動與其他運動相比，促進身高增長最多，而且跳類運動后血清IGF-1含量增加最多，IGF-1在骨生長發(fā)育中發(fā)揮重要作用。

6個月跳繩運動訓練后實驗表明：

男女身高各增長了3.42cm和3.58cm，且體重各減少0.2kg。

跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。跳繩時由于連續(xù)不斷的跳起和落地，落地時由于身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續(xù)的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長。

跳繩簡單易學男孩女孩均適合，如果是花樣跳繩更兼具趣味性，孩子更易堅持。長高并非一朝一夕，讓孩子感興趣保持長期運動才能更有效的長高。

跳繩練習要點

?跳的越高越好

?120次/分、500-800次/天（可累計）

?長高跳繩最佳時間——下午3-6點

冬天孩子不愛運動是不行噠！

試試跳繩吧，明年多長4厘米哦！