20200301

事件：檢定語(yǔ)言訓(xùn)練的一些事

1.我是個(gè)喜歡發(fā)自內(nèi)心說(shuō)Yes的人。再?zèng)]有沒有負(fù)面情緒干擾的情況下，我對(duì)外界的信息都是積極接收的狀態(tài)。在做檢定訓(xùn)練的時(shí)候，從一開始就很愿意進(jìn)行，我個(gè)人不歸于愛學(xué)習(xí)這種說(shuō)法，我更認(rèn)為是自己對(duì)生活的一種善意，一種生活態(tài)度，不管是啥，本能的說(shuō)Yes。

2.我是個(gè)用感覺在聆聽的人。在訓(xùn)練中，我比較少發(fā)言，因?yàn)槲矣X得自己腦子轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，好像無(wú)法用很精準(zhǔn)的語(yǔ)言表達(dá)自己的想法，另外一個(gè)原因就是我還不夠清楚自己的想法。但是我非常喜歡這種討論模式的學(xué)習(xí)，通過(guò)一來(lái)一往的對(duì)答，某些人的性格特征活生生的出現(xiàn)在我腦里。

3.我是個(gè)發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)會(huì)興奮的人。在討論中，出現(xiàn)讓我為之震驚的解題思路，我當(dāng)時(shí)的感覺是我再活一次也想不到。這種刺激讓我興奮不已，是種發(fā)現(xiàn)新世界的喜悅。

4.我是個(gè)會(huì)發(fā)自內(nèi)心欣賞別人的人。其中一位師姐的細(xì)膩，靈動(dòng)和柔情，給我印象非常深刻，我止不住的親自去表達(dá)了我的喜愛之情，這種喜愛感覺是快要溢出來(lái)了。

5.我是個(gè)直接并真誠(chéng)的人。接受到我的真誠(chéng)并直接的愛意，對(duì)方也感到很開心。

6.我是個(gè)可以做自己的人。原來(lái)這就是最本真的我，能做自己真好。

20200302

事件：和先生出街買洗衣機(jī)。

1.我是個(gè)與先生有默契的人。在沒有洗衣機(jī)的日子里，我們自己的衣服自己洗，我很高興大家在沒有溝通的情況下，有這種共識(shí)和自覺性。

2.我是個(gè)情緒過(guò)后可以好好解決問題的人。香港這里的售后上門維修要排到兩周后，光上門檢測(cè)費(fèi)就需要750，這還不包括零件更換的費(fèi)用，少說(shuō)都要2000。我和先生說(shuō)，干脆買個(gè)新的吧，先生真的很好，安慰我說(shuō)，今天股票大漲，賺的夠一部洗衣機(jī)，聽完我很開心，吃完飯就拉著他去逛商場(chǎng)了。

3.我是個(gè)喜歡觀察別人的人。在一家電器鋪?zhàn)佑龅搅艘粋€(gè)很有意思的銷售，他和其他售貨員真的挺不一樣的，一說(shuō)話就知道他業(yè)績(jī)不錯(cuò)。聊了一下后他就問你住哪個(gè)小區(qū)，然后告知我們這個(gè)小區(qū)很多人找他買，介紹銷售量好的洗衣機(jī)，說(shuō)大家都會(huì)選這款因?yàn)槌叽缡莿偤煤线m這個(gè)小區(qū)的櫥柜，性價(jià)比也很高。這個(gè)人言語(yǔ)間非常有自信，雖然帶著口罩，露出的眼睛炯炯有神，我們瞬間就被他說(shuō)服掏錢買單了。

4.我是個(gè)有秩序感崇尚規(guī)范的人。銷售很耐心的和我講解更換流程，這邊要先預(yù)約政府人員上門回收，才能安排送貨安裝。預(yù)約回收要安排在三天后，雖然有些麻煩，總體我挺滿意這種流程，政府統(tǒng)一回收處理，很規(guī)范很環(huán)保。

5.我是個(gè)偶爾會(huì)思考哲學(xué)性問題的人。買完后我有點(diǎn)小興奮，我發(fā)現(xiàn)情緒是種干擾，也是一種警醒。如果我有個(gè)靈魂可以從痛苦的肉身抽離出來(lái)，我就可以清晰的看見這種痛苦。痛苦肉身是不是和一個(gè)橘子放久了就自然發(fā)霉一樣，是種自然的事情，只是在告訴你有些東西正在變化中。我盯著桌子上日漸干癟的橘子，不禁的想它的肉身已逐漸消失，這就是宿命，一種再自然不過(guò)的事情了，我們沒有能力去改變什么，不變的能自我控制的就剩下靈魂了。

6.我是個(gè)有靈魂的人。與其說(shuō)我越來(lái)越相信靈魂的存在，不如說(shuō)我希望有其存在，一種能不受痛苦肉身之所控制的永恒存在。

20200303

事件：烤箱技能大解鎖

1.我是個(gè)嘗試開發(fā)自己技能的人。香港這邊有個(gè)大烤箱，從此開啟了我的烤箱技能大解鎖。這種烹飪方式除了比較費(fèi)電外，干凈，省事，操作簡(jiǎn)單，最重要是好吃。

2.我是個(gè)喜歡自己動(dòng)手做美食的人。最近用烤箱做了烤雞翅，烤魚，叉燒，效果都很不錯(cuò)。我在網(wǎng)上查了相關(guān)的食譜，想吃什么就做啥，開心。

3.我是個(gè)獨(dú)立自主的人?？梢宰孕邪才偶胰说娘嬍?，我就是家里的CEO，我喜歡這樣能自己說(shuō)了算的感覺。

4.我是個(gè)追求細(xì)節(jié)的人。我會(huì)嚴(yán)格按照食譜里寫的時(shí)間和溫度進(jìn)行食物加工，我發(fā)現(xiàn)在我不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，我并不是一個(gè)很有開拓精神的人，相對(duì)有點(diǎn)保守，同時(shí)我會(huì)非常注意細(xì)節(jié)以保證質(zhì)量，至少不會(huì)烤糊。

5.我是個(gè)享受美食帶來(lái)的美好感覺的人。比起進(jìn)食，我更享受打開烤箱，迎面撲來(lái)的一陣香氣，這種氣味使人有幸福的感覺，自己都變美好起來(lái)了。

6.我是個(gè)好太太。我認(rèn)為自己是個(gè)居家小能手，看看我的廚房就知道，明亮整潔，沒有什么油漬，整齊得很。

20200305

事件：洗衣機(jī)好了

1.我是個(gè)感嘆生活總是變化莫測(cè)的人。上周洗衣機(jī)壞了郁悶了幾天，周一跑去買了個(gè)新的，今天早上回收人員上門搬走舊機(jī)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)洗衣機(jī)好了，有點(diǎn)欲哭無(wú)淚，這幾天被這個(gè)洗衣機(jī)玩死。

2.我是個(gè)從這個(gè)事件中有所感悟的人。這個(gè)事件讓我清楚的明白一個(gè)道理，做人不要太較真。如今洗衣機(jī)沒有壞，那早幾日我對(duì)著洗衣機(jī)發(fā)傻是為啥，那么愁是干嘛呢，簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)生命的行為，毫無(wú)意義。

3.我是個(gè)果斷的人。想明白這點(diǎn)后，我果斷的讓人把舊機(jī)子拉走，反正新的也不能退貨（我已和商家確認(rèn)了），我只能往前走，騰好地方等新的來(lái)。

4.我是個(gè)喜歡自省的人。我突然發(fā)現(xiàn)，我對(duì)自己太較真，就是檢定語(yǔ)言里的能力限制式。比如說(shuō)我之前的一個(gè)信念就是，是我弄壞洗衣機(jī)的，而我不應(yīng)該弄壞它，即使是不小心也不行，因?yàn)榕獕牧藭?huì)導(dǎo)致很多的不便和有額外的花費(fèi)。我不是怕別人責(zé)怪我，是心中的小人跳出來(lái)一直指責(zé)我。我給自己定了太多可以做或不可以做的事情了。

5.我是個(gè)可以不糾結(jié)的人。今天沒有去糾結(jié)已發(fā)生的事情，沒有產(chǎn)生評(píng)判該不該發(fā)生等想法，這樣面對(duì)生活挺好的。

6.我是個(gè)時(shí)常警示自己的人。洗衣機(jī)事件暫時(shí)告一段落，往后每當(dāng)我看到這部曾讓我糾結(jié)萬(wàn)分的洗衣機(jī)，就會(huì)想到人世間的事是如此的變化莫測(cè)，又何必糾結(jié)呢。

20200307

事件：感受建瓊老師的愛與允許

1.我是個(gè)感性的人。今天早上做檢定語(yǔ)言分享時(shí)，我落淚了。不是傷心和委屈，是一種真實(shí)情感的流露。

2.我是個(gè)隔空依然能感覺到老師的人。老師問我做訓(xùn)練后的體會(huì)，我如實(shí)告知自己腦袋空空，聽不見別人聽不見自己。我已無(wú)法記起當(dāng)時(shí)老師是怎么回應(yīng)我的，但是我感到一種不帶評(píng)價(jià)的態(tài)度，允許并關(guān)懷的口吻，刷的一下，眼淚就落下來(lái)了。

3.我是個(gè)被允許后充滿能量的人。在感受到愛的互動(dòng)時(shí)，瞬間我的覺察力好像回歸了，變得有能量了許多。畢竟是在線直播，我很快調(diào)整了狀態(tài)，重新回到理性思考。

4.我是個(gè)真實(shí)的人。我喜歡這樣真實(shí)的自己，這一刻就如嫻玲老師說(shuō)的，我與我的情緒波同頻共振，沒有對(duì)抗，富有生命力的同時(shí)很有能量。

5.我是個(gè)渴望被看見的人。當(dāng)老師說(shuō)每個(gè)人都渴望被看見，孩子也一樣的時(shí)候。我領(lǐng)悟到也許每個(gè)人所展現(xiàn)出來(lái)的未必是全部，所謂看見是明白每個(gè)人有自己的難處和局限，相信當(dāng)下對(duì)方已經(jīng)是盡了最大努力而呈現(xiàn)的狀態(tài)，不以自己認(rèn)為的標(biāo)準(zhǔn)去衡量他人，給予多點(diǎn)允許和鼓勵(lì)。

6.我是個(gè)學(xué)以致用的人。經(jīng)歷過(guò)愛才知道如何去愛，被人允許了才知道如何去允許他人。感謝老師的愛與允許。

20200308

事件：三八節(jié)之夜的一點(diǎn)隨想

1.我是個(gè)緬懷過(guò)去的人。我小時(shí)候曾經(jīng)有很長(zhǎng)的時(shí)間，并不那么喜歡自己是個(gè)女孩。母親說(shuō)父親一直想要個(gè)男孩，家里原本有老大和老三，都是男孩，可惜都早年夭折了。父親因?yàn)檫@個(gè)事情很生氣，一直催母親再生，但母親由于身體原因，實(shí)在是有心無(wú)力，母親認(rèn)為這是父親離開她的原因之一，他太渴望要個(gè)男孩了。

2.我是個(gè)傳承了母親期望的人。我一直想如果我是個(gè)男生就好了，如果夭折的是我就好了。長(zhǎng)大后我漸漸忘記了自己曾經(jīng)的念頭，直到女兒的出生，面對(duì)這個(gè)結(jié)果我是挺失望的，當(dāng)我那個(gè)傳統(tǒng)的潮汕老公興奮得不知所措的同時(shí)我在住院期間一直都沒笑過(guò)。

3.我是個(gè)面對(duì)母親有罪惡感的人。也許我的自我否定有一部分來(lái)自這里，我讀書期間不愛穿裙子，對(duì)自己身體的女性特質(zhì)有排斥。以至于我不愛給女兒穿裙子，不喜歡她用很女性化的東西，比如發(fā)飾，皮鞋。我甚至不喜歡自己穿鮮艷的衣服，我的衣服基本是冷淡風(fēng)，清一色黑白灰。太女性化會(huì)加重我對(duì)母親的負(fù)罪感。

4.我是個(gè)允許自己慢慢來(lái)的人。說(shuō)了這么多，不代表我能做到質(zhì)的轉(zhuǎn)變，馬上就可以變得女性化。我明白這不是我的錯(cuò)，起碼不是我故意想這樣，現(xiàn)在的我可以明白母親和我是兩個(gè)人，我們有各自的人生和界限。

5.我是個(gè)愛護(hù)母親的人。這些事情都說(shuō)明我愛媽媽，我怕過(guò)得比媽媽好，我心疼她過(guò)得不好。我用我的方式愛媽媽，我和媽媽有千絲萬(wàn)縷的情感。

6.我是個(gè)用實(shí)際行動(dòng)愛媽媽的人。想到這些，我趕緊給我媽發(fā)了個(gè)三八節(jié)紅包，表達(dá)我對(duì)她的愛。

7.我是個(gè)相信終有一天會(huì)打開心結(jié)的人。

20200309

事件：先生換燈泡

1.我是個(gè)欣賞先生的人。先生非常有經(jīng)營(yíng)者意識(shí)，家里房間壞了幾天，他今天主動(dòng)買了燈泡，回家就馬上換上。

2.我是個(gè)會(huì)表達(dá)的人。我把我的想法說(shuō)出來(lái)，感謝他對(duì)家里的付出。

3.我是個(gè)收獲意外的人。沒想到的是，先生反而過(guò)來(lái)感謝我肯定我。

4.我是個(gè)突然明白自己價(jià)值的人。通過(guò)先生換燈泡的舉動(dòng)，我意識(shí)到我平時(shí)在家的工作是值得肯定的，我看到自己給家人帶來(lái)了什么。

5.我是個(gè)覺察力的人。對(duì)于家庭主婦這個(gè)詞，其對(duì)抗來(lái)自母親，媽媽對(duì)此很焦慮，讓我也會(huì)很緊張，和母親的共生無(wú)處不在。

6.我是個(gè)很重要的人。不管我變成怎么樣，我相信我對(duì)這個(gè)家很重要。

20200311

事件：檢定語(yǔ)言訓(xùn)練試錯(cuò)中

1.我是個(gè)渴望成長(zhǎng)的人。檢定語(yǔ)言是我的弱項(xiàng)，我很珍惜這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我很努力的克服困難希望突破自己。

2.我是個(gè)不斷在試錯(cuò)中覺察自己的人。一直沒法在生活中運(yùn)用檢定語(yǔ)言，我如實(shí)告知老師，按老師的建議，覺察到自己在用標(biāo)準(zhǔn)和人對(duì)話，而不是為了溝通而對(duì)話。

3.我是個(gè)允許自己做不到的人。我告訴自己我可以犯錯(cuò)，我不是天生就會(huì)的人，我現(xiàn)在開始努力學(xué)習(xí)，過(guò)幾年后我就會(huì)變得很熟練。

4.我是個(gè)時(shí)刻提醒自己運(yùn)用檢定語(yǔ)言的人。必須肯定這一點(diǎn)是因?yàn)槲覐臒o(wú)意識(shí)變成現(xiàn)在的有意識(shí)去做，是非常好的事情。

5.我是個(gè)愿意犯錯(cuò)的人。做比不做好，越是覺得難越有必要做。

6.我是個(gè)沒有在這個(gè)訓(xùn)練中出現(xiàn)內(nèi)耗的人。再次肯定自己沒有出現(xiàn)我的經(jīng)典模式-想的多做的少，盡管出現(xiàn)了負(fù)面情緒，自己仍愿意去繼續(xù)訓(xùn)練，沒有逃避。

20200317

事件：好朋友在群里說(shuō)有口罩生產(chǎn)商資源，問問大家有沒有海外銷售的渠道。

1.我是個(gè)欣賞朋友努力工作的人。朋友現(xiàn)在開始做外貿(mào)，雖然外貿(mào)市場(chǎng)收到疫情的重創(chuàng)，她還主動(dòng)找商機(jī)，相信任何時(shí)期都有賺錢的機(jī)會(huì)。

2.我是個(gè)積極響應(yīng)的人。朋友已發(fā)出需求，我馬上響應(yīng)，覺得是個(gè)很好的主意。

3.我是個(gè)有觀察力的人。群里有另外的朋友就開始打退堂鼓了。

"口罩出口要很多資質(zhì)的"

"個(gè)人肯定做不了"

"現(xiàn)在都是zf 機(jī)構(gòu)采購(gòu) 個(gè)人海淘不現(xiàn)實(shí)"

一下子出現(xiàn)了好多這種聲音，我突然意識(shí)到這是她的模式。

4.我是個(gè)愿意嘗試的人。我隨即聯(lián)系了澳洲的朋友，傳達(dá)了信息。我朋友是在澳洲開店子，她說(shuō)口罩屬于醫(yī)療產(chǎn)品，他們沒有權(quán)利銷售，但是她的弟媳在醫(yī)院可以幫忙問問。沒有銷售成功是再自然不過(guò)的事情，通過(guò)這種交流可以多了解彼此，我感覺挺好的。畢竟試錯(cuò)成本很低，錯(cuò)過(guò)成本很高。

5.我是個(gè)鼓勵(lì)朋友的人。我和朋友說(shuō)，消極的人看到的是困難，樂觀的人看到的是辦法，你一定行的。

6.我是個(gè)通過(guò)學(xué)習(xí)有進(jìn)步的人。以前我也是事情還沒做就開始打退堂鼓的人，現(xiàn)在可以清楚的看到別人的模式和自己的進(jìn)步，我感到非常開心。

20200318

事件：教女兒寫名字，她哭了1小時(shí)

1.我是個(gè)有意識(shí)想給女兒創(chuàng)造更好條件的人。香港的教育體制是一環(huán)扣一環(huán)，比如好的幼兒園大概率可以進(jìn)好的小學(xué)，好的小學(xué)就可以進(jìn)band 1中學(xué)，進(jìn)了band 1學(xué)校就等于拿著大學(xué)的門票。既然選擇來(lái)讀書，我希望能找到合心水的學(xué)校。

2.我是個(gè)積極去做的人。我上網(wǎng)查找學(xué)校，閱讀相關(guān)文章，獲取大量的有效信息，我還列了一個(gè)學(xué)校清單。

3.我是個(gè)難免有焦慮情緒的人。可能看太多文章了，發(fā)現(xiàn)自己女兒什么都不會(huì)，各大學(xué)校在夏天就開始招生，我感到時(shí)間的緊急。

4.我是個(gè)事后覺的人。我女兒會(huì)寫英文名，但是不會(huì)寫中文名。這是考試必考環(huán)節(jié)，我就開始教她寫名字。果其不然，她的對(duì)抗力很大，她感到很大的挫敗感，一寫錯(cuò)就開始哭。為了讓她寫字，真的十八班武藝讓她寫，結(jié)果女兒受到重傷，哭了一小時(shí)。我突然意識(shí)到我這樣很有問題，把自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁于女兒身上，結(jié)果她感到非常的不安和難過(guò)。

5.我是個(gè)重新自我定位的人。我細(xì)細(xì)想了一下，我是鋪路人，我有義務(wù)給小孩創(chuàng)造好的環(huán)境，至于這條路怎么走，是小孩的事，我不能代替她走。我沒有必要讓自己太累，我要把彼此的界限分清楚。

6.我是個(gè)不怕困難的人。我現(xiàn)在變了，面對(duì)名校招生，我有凡事去爭(zhēng)取一下的信念。面對(duì)女兒的抵抗，我愿意及時(shí)調(diào)整自己的期待值和定位。面對(duì)內(nèi)心的焦慮，我給自己鼓氣，誰(shuí)到了我現(xiàn)在的處境都會(huì)很焦慮，我覺得自己做的還不錯(cuò)。

20200319

事件：自我處理情緒

1.我是個(gè)有覺察力的人。我發(fā)現(xiàn)自己又開始有抵抗情緒了，我的想法是我怎么可以一下子打了雞血一下子又情緒低迷，干嘛老是反反復(fù)復(fù)這樣。我又開始不接納自己的負(fù)面情緒了。

2.我是個(gè)可以看見自己的人。這次是非?？斓牟蹲降阶约旱牡钟|，沒有讓這種抵抗力一直擴(kuò)大下去。因?yàn)榭匆?，我突然感到有點(diǎn)開心，緩和了一下負(fù)面情緒。

3.我是個(gè)可以接納自己負(fù)面情緒的人。我又覺察了一下，為什么說(shuō)這次接納了自己的負(fù)面情緒？因?yàn)槲页姓J(rèn)了我現(xiàn)在就是有點(diǎn)不開心，而不用大腦去判斷我應(yīng)該開心還是不開心，我和我的身體在一起，身體不開心就是不開心。

4.我是個(gè)會(huì)找原因的人。因?yàn)樽罱衣?lián)系幾家幼兒園，對(duì)方都說(shuō)學(xué)位空缺要等開學(xué)才能確認(rèn)，讓我先遞交申請(qǐng)表回家等通知。這種回應(yīng)讓我感覺對(duì)方好像在拒絕我一樣，問啥啥都不確定，就只讓我等消息，就像我以前去面試，落選的時(shí)候人事部的經(jīng)典回答。所以我面對(duì)這樣的類似情況，會(huì)擔(dān)心、受挫、感到無(wú)希望。

5.我是個(gè)會(huì)思考的人。事實(shí)真的是如我所想嗎？他們的這種回答就是在拒絕我嗎？也許是！他們有可能已經(jīng)學(xué)生爆棚，waiting list都有幾百號(hào)人。也許不是！目前確實(shí)沒開學(xué)，他們前臺(tái)也不確定是不是有學(xué)生轉(zhuǎn)學(xué)或退學(xué)，沒有辦法告知準(zhǔn)確的學(xué)位信息。既然無(wú)法判斷其事實(shí)真相，何必就認(rèn)為人家是在拒絕我，無(wú)論是哪種情況，你想進(jìn)人家學(xué)校，就必須遞交申請(qǐng)，想再多不去做也沒有辦法幫助你入學(xué)。

6.我是個(gè)可以肯定自己的人。我又一次幫助了自己，我開始慢慢學(xué)會(huì)處理自己的情緒。

20200320

事件：辦理幼兒園注冊(cè)證

1.我是個(gè)重視孩子教育的人。我今天又打電話聯(lián)系了公立一家幼兒園，對(duì)方告知要有教育局發(fā)的注冊(cè)證才能入學(xué)。突然好恐慌，啥東西來(lái)的，聽都沒聽說(shuō)過(guò)。對(duì)方讓我自己聯(lián)系教育局，我沒敢歇?dú)饩筒樵兤饋?lái)。

2.我是個(gè)堅(jiān)持不懈的人。我先是在教育局網(wǎng)站上查，找不到。打電話過(guò)去說(shuō)可以讓我在現(xiàn)場(chǎng)拿表格，我查了一下，太遠(yuǎn)了，想想還是最好在網(wǎng)上下載。又繼續(xù)打電話，來(lái)來(lái)回回最后找到了辦理注冊(cè)證小組，獲得了指引并成功下載表格。

3.我是個(gè)可以質(zhì)問自己的人。在填表的時(shí)候，我寫錯(cuò)字了，你怎么可以寫錯(cuò)呢，一個(gè)聲音突然響起，讓我瞬間炸毛。我為什么不能寫錯(cuò)呢，寫錯(cuò)了會(huì)怎么樣呢？對(duì)方會(huì)不接收嗎？又不是銀行單據(jù)！劃掉就行啦，大不了就是再寫一份，干嘛大驚小怪。狠狠地把這個(gè)聲音批評(píng)了一通，它立馬老實(shí)了。

4.我是個(gè)有覺察力的人。為什么我又開始否定自己？是因?yàn)槲医箲]，我再次把焦慮和擔(dān)憂的心情投射到我的錯(cuò)誤上，我對(duì)我犯的錯(cuò)實(shí)則不是介意其錯(cuò)誤本身，而是負(fù)面情緒通過(guò)這個(gè)事件跑出來(lái)了。說(shuō)白了，我介意自己有焦慮情緒，我不喜歡這樣的狀態(tài)。

5.我是個(gè)可以不斷調(diào)整狀態(tài)的人。我看到了自己的不接納，我如何讓自己接納呢？我可以不斷的擺正期待和鼓勵(lì)自己，比如說(shuō)，我今天填表寄出總比明天做要好。

6.我是個(gè)可以讓自己感覺變好的人。這樣想想，我覺得自己還不錯(cuò)，做人又努力又積極。

7.我是個(gè)苦中作樂的人。覺察自己成為了我最近唯一的人生樂趣，猶如沙漠中的一點(diǎn)點(diǎn)綠洲。每次能覺察到一點(diǎn)新東西的時(shí)候，我都感到很愉悅。

20200323

事件：今天和女兒發(fā)生了一件前所未有的事情。

1.我是個(gè)認(rèn)為對(duì)就要去做的人。晚上女兒貪玩，不想洗頭（我是要求女兒天天洗頭的），我沒管她怎么想，拉著她就去洗頭，天氣這么熱，天天都一頭汗，哪里有不洗頭的道理。

2.我是個(gè)開始啟動(dòng)事中覺的人。女兒邊洗頭邊哭，甚至發(fā)出怒吼，當(dāng)時(shí)的我也顧不了那么多，不想硬碰硬，只想快點(diǎn)結(jié)束這一切。洗完澡后她仍然很生氣，在床上拼命蹦，發(fā)泄心中怒氣。我在那一刻突然意識(shí)到我的情緒不應(yīng)該被孩子牽著走，我立刻就從原本著急的情緒中抽離了出來(lái)，有那么一分鐘我是不帶情緒的看著暴怒的孩子，感覺自己就是事件的旁觀者。

3.我是個(gè)身邊會(huì)發(fā)生奇跡的人。我什么都沒做之后，見證奇跡的時(shí)刻來(lái)了，女兒突然不哭了，看著我說(shuō)，我冷靜了。

我當(dāng)時(shí)還很沒反應(yīng)過(guò)來(lái)，隨口就問：你剛才干什么哭?。?/p>

女兒看了我一眼，說(shuō)：我就是餓了所以哭，我現(xiàn)在想吃點(diǎn)麥片。

我把麥片給她后，問：你需要我陪你還是你自己吃？

女兒：我自己吃就好。

后來(lái)她就恢復(fù)正常，該干嘛干嘛去了。

4.我是個(gè)會(huì)感受孩子的人。晚上女兒睡覺前，第一次對(duì)我說(shuō)，媽媽，你是最好的媽媽，我真的太喜歡你了。她平時(shí)會(huì)說(shuō)我喜歡你，但從來(lái)沒有使用過(guò)“太”這個(gè)字，我深深的感到這是有區(qū)別的。平日的喜歡你，很多時(shí)候是為了討好，今晚的太喜歡你，是真的發(fā)自內(nèi)心的感嘆。

5.我是個(gè)愿意肯定自己的人。我今天做的很好的地方是，在那一刻，我想起建瓊老師在檢定語(yǔ)言訓(xùn)練中對(duì)我的提醒，她說(shuō)像我這種感受型的人，對(duì)方一激動(dòng)，我就很容易和她共振，也變得激動(dòng)起來(lái)。最近這句話經(jīng)常在我腦海中浮現(xiàn)，我開始學(xué)著當(dāng)看到自己因?yàn)楹⒆佣a(chǎn)生情緒時(shí)，刻意讓自己與對(duì)方保持一些心理空間，減少共振，至少我不會(huì)那么難受。我從沒有想過(guò)這樣會(huì)帶來(lái)什么好處，我只是單純的希望降低別人對(duì)我情緒的影響，讓自己開心一點(diǎn)。

6.我是個(gè)愿意探索的人。我不確定這是不是大家說(shuō)的接納孩子的方式，也不那么確定到底是什么讓她從暴怒中瞬間變得冷靜。今晚確實(shí)做到了沒有帶評(píng)判的去看待她的行為，我會(huì)繼續(xù)探究下去的。

20200327

事件：再次延遲回深時(shí)間

1.我是個(gè)接受現(xiàn)實(shí)的人。本來(lái)打算29號(hào)回深圳，就在昨天新聞?wù)f所有入境人士都要集中隔離，不想隔離就好好呆著，這是我的選擇。我接納自己的選擇，沒有產(chǎn)生太多的負(fù)面情緒。

2.我是個(gè)隨機(jī)應(yīng)變的人。沒有辦法參加原定在清明期間的閱讀會(huì)課程，我及時(shí)和老師溝通，說(shuō)明我的情況，并提出退費(fèi)的要求，我怕時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)忘記這回事。

3.我是個(gè)覺察自己的人。老師表示可以退費(fèi)，并提出可以幫我延期至下一期再上課。剛聽到這個(gè)提議的時(shí)候，我有點(diǎn)不大開心，認(rèn)為這是老師的一個(gè)推脫之詞，誰(shuí)知道還有沒有下一期，是不是因?yàn)槭掷m(xù)麻煩所以她不想弄，各種浮上腦海。就在那一刻，我覺察到自己更深入的念頭，我也許并不那么想上課，認(rèn)為上課這個(gè)事情很麻煩，這才是我不開心的原因。

4.我是個(gè)樂于轉(zhuǎn)念的人。當(dāng)我覺察到自己不開心的原因后，我并沒有責(zé)備自己，我問自己，有沒有辦法可以克服一下這個(gè)擔(dān)憂呢。當(dāng)然有！將來(lái)的狀態(tài)取決于現(xiàn)在所做的每件事，我完全可以克服一下現(xiàn)在的困難，去完成這個(gè)學(xué)習(xí)，沒有必要還沒開始就把事情給結(jié)束了。

5.我是個(gè)相信信念決定行為的人。對(duì)老師的不滿消失了，我告訴老師，我愿意再等一期，我愿意克服一下困難。老師給我一個(gè)大大的贊。

6.我是個(gè)開始可以聽取別人不同意見的人。這次的進(jìn)步在于換做是以前我一定會(huì)堅(jiān)持要退費(fèi)，別人勸我的話，我會(huì)認(rèn)為他們?cè)谡依碛?。這次我發(fā)自內(nèi)心的聽取了別人的意見，并相信老師提出可以延期的建議是出自友善和合理的，沒有以往的抵觸感，所有的認(rèn)知都真的只是一念之間。

20200329

事件：聽朋友介紹淘小鋪

1.我是個(gè)喜歡接觸新鮮事物的人。朋友在群里分享淘小鋪的信息和經(jīng)營(yíng)模式，我很有興趣。

2.我是個(gè)愿意嘗試的人。和朋友打了個(gè)電話后，我決定開始做淘小鋪。

3.我是個(gè)相信人心善良的人。我相信朋友是秉著與我分享好東西的初衷與我分享信息的，注冊(cè)成功后，我發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品的傭金也不錯(cuò)，就算不買給別人，自己買來(lái)自己用都省下一筆費(fèi)用。

4.我是個(gè)喜歡金錢的人。我覺察到自己對(duì)金錢有著一種特別的喜歡，只要是可以賺錢的事情，我都很愿意去做。

5.我是個(gè)對(duì)自己對(duì)別人負(fù)責(zé)的人。我今天一直在了解淘小鋪，那在推銷的時(shí)候，才能做到解析清楚，這樣對(duì)自己對(duì)別人都負(fù)責(zé)。

6.我是個(gè)有內(nèi)驅(qū)力的人。沒有要我做銷售，但是我很希望去做，不想放棄這個(gè)機(jī)會(huì)，畢竟試錯(cuò)成本很低，錯(cuò)過(guò)成本很高。

20200330

事件：做淘小鋪的那些事

1.我是個(gè)積極分享的人。我今天在閨蜜群里告訴大家，我覺得淘小鋪是個(gè)很好的項(xiàng)目，想看看有沒有人會(huì)和我有一樣的想法。

2.我是個(gè)敏感的人。其中一個(gè)朋友就回應(yīng)說(shuō)，太復(fù)雜，費(fèi)腦子。不知道為什么我對(duì)她的話尤其介意，一絲不爽飄過(guò)心間，被我撲捉到了這個(gè)情緒。

3.我是個(gè)愿意探究?jī)?nèi)心的人。我不禁的為這個(gè)念頭停了一下，為什么我會(huì)對(duì)她的話尤其在意呢？我發(fā)現(xiàn)她就是我心中標(biāo)準(zhǔn)的化身，怎么說(shuō)呢，她是個(gè)乖乖女，從來(lái)都是循規(guī)蹈矩的生活著她，是大家喜歡的并受普遍價(jià)值觀所認(rèn)可的人，故此她莫名其妙的站在了一個(gè)道德高度。

4.我是個(gè)有思考力的人。她就是標(biāo)準(zhǔn)嗎？她的話就一定對(duì)嗎？顯然不是，我突然明朗起來(lái)。我明白了評(píng)判我的不是我朋友，而是我的評(píng)判心。什么是好，什么是不好？如人飲水，冷暖自知，難道我不應(yīng)該是最有資格去判斷是好或壞的人嗎？還沒開始做，我何必立刻去否定自己呢。

5.我是個(gè)逐漸有自我的人。想明白這點(diǎn)后，我很快的調(diào)整了自己的心態(tài)，不爽也降低到最低。我在群里回應(yīng)她，我看到好的東西總是忍不住想分享給你們。

6.我是個(gè)越來(lái)越明白自己的人。我能清楚的看到自己的評(píng)判心并接納它的存在，雖然其存在猶如一個(gè)小石頭擱在我心中，但是我不會(huì)過(guò)多為其存在而糾結(jié)。我做自己覺得舒服的事情，按自己的想法活著。

20200331

事件：朋友希望我在香港幫忙買奶粉

1.我是個(gè)樂于助人的人。朋友讓我?guī)兔Φ臅r(shí)候，我馬上就答應(yīng)了。

2.我是個(gè)有行動(dòng)力的人。隨即我就打電話給順豐，了解具體手續(xù)是什么。

3.我是個(gè)愿意了解更多信息的人。順豐客服說(shuō)郵寄個(gè)人物品要在工貿(mào)局辦理出口證，我又馬上電話工貿(mào)局。

4.我是個(gè)愿意想辦法的人。工貿(mào)局給出正面回應(yīng)說(shuō)不可以寄奶粉，所以不能辦理出口證，并說(shuō)他們已經(jīng)多次要求順豐更新信息，可是不知道為什么順豐還一直沒有按此條例發(fā)出正確指引。既然不可以寄出去，我問了下朋友，竟然找到一個(gè)物流司機(jī)，出入深港無(wú)障礙，可以幫忙帶貨，就是手續(xù)費(fèi)有點(diǎn)高，傷不起啊。

5.我是個(gè)凡事愿意嘗試的人。我告訴朋友中間費(fèi)用太高，看下網(wǎng)上有沒有直郵。她說(shuō)又找到一家網(wǎng)店可以從香港發(fā)貨，由于她聽我說(shuō)不可以寄奶粉，她就沒有繼續(xù)聯(lián)系了。我告訴她，可以去試一下，說(shuō)不定會(huì)有些超常規(guī)的操作，畢竟別人是吃這口飯。

6.我是個(gè)有價(jià)值的人。原來(lái)幫助別人可以讓自己感到被需要，從而感到快樂。