1.大部分人減肥想到控制飲食就是節(jié)食，其實(shí)這是最大的誤區(qū)。節(jié)食即使體重下降了，減掉的也只是水分，不是脂肪。

2.大部分節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會(huì)反彈。曾今有一期美國減肥達(dá)人秀，二年后調(diào)查發(fā)現(xiàn)只有一個(gè)人沒有反彈。開始一種節(jié)食法，很多人節(jié)食后，體重的確會(huì)下降很多，但是后期反彈會(huì)更厲害.

3.當(dāng)你開始節(jié)食，身體一旦感知到你飲食不規(guī)律或者經(jīng)常不吃飯而且體重下降又快就會(huì)以為你遇到饑荒了。然后身體會(huì)釋放大量的激素讓你更加饑餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。

4當(dāng)你節(jié)食后，身體為了幫你節(jié)約能量，會(huì)主動(dòng)降低你的新陳代謝，讓你減少運(yùn)動(dòng)，于是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花， 然后你就得繳械投降了。

5.節(jié)食對(duì)胃的影響非常大，特別是腸胃不好的人。如果經(jīng)常節(jié)食，就會(huì)出現(xiàn)消化不良，或引起腸胃病，十二指腸潰瘍等多種癥狀，會(huì)讓胃病癥狀明顯加重，影響身體健康。

咱們瘦身減肥的時(shí)候，在飲食方面是要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和三餐的比例，而不是節(jié)食。通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整保證碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和水份的均衡攝入，既可以合理的吃，科學(xué)的吃，又能減肥。