新加坡第四十天

正念，專注于當(dāng)下正在發(fā)生的一切

即使那些不喜歡的體驗(yàn)，也會(huì)報(bào)以善意溫和的回應(yīng)

察覺(jué)身體哪里不舒服，然后把氣帶到哪里，然后將氣排出來(lái)

一顆處在當(dāng)今，當(dāng)下的心就是念的狀態(tài)

你的思想過(guò)去和未來(lái)來(lái)來(lái)回回，就這樣錯(cuò)過(guò)了當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻

有意的關(guān)注，非評(píng)判的態(tài)度，和當(dāng)下

有意的把注意力引導(dǎo)到一個(gè)對(duì)象或者是一個(gè)目標(biāo)

評(píng)判是自然的，但是不要被評(píng)判欠著鼻子走

當(dāng)下是我們身心體驗(yàn)到的一切

念頭只是念頭它不代表事實(shí)