你知道運動的真實秘密嗎？

一直以來，我都以為運動的目的是強身健體，然而，周嶺在《認知覺醒》這本書中卻說，運動更大的意義不在于健身而在于健腦。這句話刷新了我的認知。

作者在書中說，運動后的1-2小時之內(nèi)進行高強度、高難度的腦力活動，比如閱讀、解題、背記、寫作、編程，等等；

或是一些需要復雜技巧的體力活動，諸如舞蹈、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動，如接觸新的環(huán)境、人物或事物。

像這些高強度的腦力活動、復雜的體力活動及社交活動可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長，從而達到健腦的作用，使腦聰明。

而且，新的神經(jīng)元從生長到成熟通常需要28天，如果長期堅持“運動+學習”模式，腦子就會越來越靈活，越來越聰明。

這就是為什么那些名人總喜歡，早起后要先運動，才開始閱讀，寫作。

而我不懂這個道理，運動后的時間一般用來看電視、刷手機、玩游戲、逛街、聚會、或與朋友們閑聊，現(xiàn)在看來，實在是可惜。

不過，好在我現(xiàn)在明白這個道理了，從現(xiàn)在開始改變也不晚，就像有句話說：“種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。”

那么我們該如何正確地運動？

如跑步時，保持足夠快的速度直到有些氣喘，持續(xù)1~2分鐘，然后改為快走，調(diào)整呼吸，重復即可。

另外結(jié)合復雜運動，效果會更好，比如10分鐘的有氧熱身之后練習瑜伽、舞蹈、體操、太極等。

周嶺說，好的運動方式一定同時包含有氧運動和復雜運動。

行動：在網(wǎng)上找一些簡單的瑜伽和體操視頻來學習，希望以后跑完步后做幾個瑜伽或體操動作。

寄語：愿我們的靈魂和身體都在路上吧！

我是李廿廿，愛讀書，正在進行1000天讀1000本書計劃。不知道1000本書讀完會變成什么樣，1000天后見！