每個人的忍耐都是有限的，為了做好一件事而依賴于另外一件事的情況會使問題變得更加復(fù)雜。越是努力的人，越容易產(chǎn)生依賴于某種事物的想法。

例如沉迷于游戲的人，常常會給人一種“不擅社交”的印象。但近年來名牌大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入著名企業(yè)并在工作中表現(xiàn)優(yōu)秀的人中，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的情況也非常常見。

對策一：改變環(huán)境

要想戒煙的話，就把家里的打火機(jī)和煙灰缸全扔掉。要想減肥的話，就不要從蛋糕店門前經(jīng)過。不想賭博的話，就換個電話號碼，與那些賭友們徹底斷絕聯(lián)系。要想戒掉游戲，就把游戲機(jī)都送給朋友。

如果你身邊還有誘惑你的東西，那你肯定會忍不住去碰的。所以我們不能單靠意志來控制自己，而應(yīng)該創(chuàng)造一個完全不同的環(huán)境，讓自己就算想依賴那些東西也找不到它們。

對策二：選擇耐力運(yùn)動

重復(fù)同一種動作的長時間運(yùn)動被稱為“耐力運(yùn)動”。

籃球和棒球等團(tuán)體競技項(xiàng)目，不但要與隊(duì)友進(jìn)行配合，還要根據(jù)場上局勢的變化隨時做出反應(yīng)。而慢跑、游泳、自行車、競走等耐力運(yùn)動，只需要個人重復(fù)簡單的動作，所以更容易進(jìn)入“空無”的狀態(tài)。選擇一種耐力運(yùn)動嘗試一下吧。

放空自己，重復(fù)同一種動作，可以產(chǎn)生與冥想相似的效果，能夠幫你調(diào)整心態(tài)。這樣一來你自然會戒掉對其他事物的依賴。