這個(gè)世界上的人或多或少都有一點(diǎn)執(zhí)拗，根據(jù)心理學(xué)家艾利斯的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出西方社會(huì)具有普遍意義的11種非理性信念，分別是：

1自己絕對(duì)要獲得周圍的人，尤其是周圍重要人物的喜愛和贊許；

2要求自己是全能的，在人生道路的每一個(gè)環(huán)節(jié)都有成就才能體現(xiàn)自己的人生價(jià)值；

3世界上有許多無用的、可憎的、邪惡的壞人，對(duì)他們應(yīng)該歧視和排斥，給予嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰；

4當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)，就有大難臨頭的感覺；

5人生道路上充滿艱難困苦，人的責(zé)任和壓力太重，因此要設(shè)法逃避現(xiàn)實(shí)；

6人的不愉快均由外在環(huán)境因素造成，因此人是無法克服痛苦和困擾的；

7對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情應(yīng)高度警惕，時(shí)刻關(guān)注，隨時(shí)準(zhǔn)備他們的發(fā)生；

8一個(gè)人以往的經(jīng)歷決定了現(xiàn)在的行為，而且是永遠(yuǎn)無法改變的；

9人是需要依賴他人而生活的，因此，總希望有一個(gè)強(qiáng)有力的人讓自己依附；

10人應(yīng)十分投入地關(guān)心他人，為他人的問題而傷心難過，這樣才能使自己的情感得到寄托；

11人生中的每一個(gè)問題，都要有一個(gè)精確的答案和完美的解決辦法，一旦不能如此，就十分痛苦。

我一般很少直接抄書，但是這段想摘出來讓大家看看，這簡(jiǎn)直就是經(jīng)常出沒在社會(huì)新聞版塊當(dāng)事人的語錄。充斥著不符合客觀事實(shí)的思想，放大了個(gè)人的主觀能動(dòng)性，試圖把個(gè)人凌駕在社會(huì)規(guī)則之上。乍一看你覺得荒謬可笑，你會(huì)感慨真的還有這樣的人嗎？但實(shí)際上你推敲一下，這十一條里或多或少都有我們自己的影子。無非是程度深淺不同，癥狀輕重不一。

我們逐一分析一下你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多好玩的地方，你有沒有覺得這里面很多內(nèi)容，就是小時(shí)候家長(zhǎng)教你的規(guī)矩，告訴你適應(yīng)社會(huì)的法則？而現(xiàn)在還是有很多家長(zhǎng)在給孩子灌輸這種理念，希望孩子討巧、成功、正直，加一個(gè)限定詞，絕對(duì)的！這種引導(dǎo)不自覺的種下了一個(gè)種子，一個(gè)不會(huì)好好說話的種子，動(dòng)輒上綱上線，一秒道德婊上身。在道德高地上，無往而不勝，身經(jīng)百戰(zhàn)，孑然一身。

然后還有一部分內(nèi)容，你覺得跟我們定義的負(fù)能量像不像，我有個(gè)同事，我們私底下就叫他負(fù)能量，每天一點(diǎn)小事就呼天搶地，活不下去，掛在嘴上就是完了完了，死了死了，一個(gè)大型移動(dòng)負(fù)能量發(fā)射機(jī)。有一陣我們只要看見他迎面走過來，我們都會(huì)下意識(shí)扭頭就走。

然后還有一部分，是你自己在為難自己的真實(shí)寫照。每個(gè)人都或多或少的被負(fù)面情緒困擾，一秒鐘絕望一秒鐘傷心一秒鐘崩潰。

我曾經(jīng)有過這樣一天，堪稱我人生中難忘的top1，大概四年前，我?guī)ш?duì)400人前往深圳開表彰會(huì)，因?yàn)閰f(xié)辦部門的不配合，導(dǎo)致會(huì)務(wù)人員無法到場(chǎng)，我?guī)е鴥H有的兩個(gè)人跟會(huì)務(wù)公司通宵布場(chǎng)，兩天只睡了三個(gè)小時(shí)，會(huì)議開場(chǎng)前的一分鐘，還在安排領(lǐng)導(dǎo)出場(chǎng)順序，外聘演出團(tuán)隊(duì)走場(chǎng)的時(shí)間都沒有，全程靠我在后臺(tái)麥控。當(dāng)聽見主持人進(jìn)行倒數(shù)播報(bào)的聲音時(shí)，我生平第一次感受到什么叫大腦一片空白，生不如死。接下來整個(gè)開幕儀式，我就像一根琴弦緊緊繃著，手忙腳亂焦頭爛額，半個(gè)小時(shí)后老板上臺(tái)，第一句話歡迎大家，第二句話會(huì)場(chǎng)很大氣，第三句話他很滿意。我一瞬間松下來，驚覺后背汗?jié)褚黄?。我第一次清晰的看到我性格里的軟弱、恐懼，我既?duì)別人的認(rèn)可無比渴望，又無法達(dá)到我對(duì)事情完美的苛求。這一刻我對(duì)自己失望透頂，覺得自己渺小又無能，但是偏偏，最后我做到了，沒有倒下，尚且不錯(cuò)。這個(gè)會(huì)議結(jié)束之后，我提交了辭呈給自己放了半年的假，去整理自己的情緒碎片。

我想，重塑非理性信念，就是剔除思想中偶發(fā)的執(zhí)著，降低他出現(xiàn)的頻率、種類，然后盡可能讓自己不陷在情緒波動(dòng)中太久，尤其是典型的非理性信念中。培養(yǎng)自己對(duì)于這種感知的敏銳度，能夠覺察自己的變化，感知自己的好、善，直至接納自己只是一個(gè)普通人。普通但是情緒穩(wěn)定的人。這就是我們能給予自己最大的善和愛了。