大家好啊，這周我們開始分享米哈里.契克森米哈賴的《心流：最優(yōu)體驗心理學》，今天是分享的第一天，我想先和大家簡單介紹下心流。
什么是心流？
心流，其實說的是一種狀態(tài)：當我們在全神貫注做一件事時，陷入的那種忘我狀態(tài)，就是心流體驗。我就陷入過不少次的心流體驗中，從小時候在練字、寫作、讀書、打乒乓球、編程、跟三五好友愉快的交談過程，都感受到了心流。
那為什么我們要追尋心流？
結(jié)合本文副標題：“最優(yōu)體驗心理學”，很明顯作者想要告訴我們，追尋心流，就是追尋一種最優(yōu)體驗。那什么是最優(yōu)體驗？最優(yōu)體驗就是幸福。
在喜愛的運動中，我們體會到心流，就能感受到運動帶來的幸福；在平凡的生活中，我們體驗到心流，就能感受到平凡生活的幸福；從忙碌的工作中，我們體驗到心流，就能找到工作的幸福。
掌握心流，再平凡的人生，都會變得幸福。那么，你也許會問，難道不體驗心流，我就不能體會到幸福？
比如：我們也可以通過類似美食、性等方式獲得幸福感？
01
幸福的源泉
米哈里就認為，類似美食、性等方式獲取的幸福感只是一種短暫的快感，這是對幸福的曲解。他非常清楚地看到了，人們追逐享樂的本質(zhì)，其實是基因為了物種延續(xù)，設置的一種獎勵機制。
你在享受美食，產(chǎn)生的快感，是基因為了補充能量，維持生存給予的獎勵。而你在享受兩性關(guān)系，是基因鼓勵生育，繁衍后代給予的獎勵。
看似的幸福，只是基因為了延續(xù)，給予肉體的欲望，被欲望牽著鼻子前行，算不上真正的幸福，那什么是真正的幸福？
幸福源于內(nèi)心的秩序。
米哈里在本書中的全部研討都在證明一個觀點：幸福不是人生主題，而是附帶現(xiàn)象。幸福是你全身心地投入一樁事物，達到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的狀態(tài)。
“好的生存狀態(tài)”，英文直譯為well being，就是幸福的意思，“好的生存狀態(tài)”要兼括生理滿足與精神系統(tǒng)中的秩序。
聽起來很復雜，但解釋起來并不難懂。
生理滿足指的是衣食住行這些基本的生存要素的滿足，按照馬斯洛需求層次理論，滿足了第一層次的生理的需求，就達到了基本生理需求。
也許你會疑惑了，怎么生理需求這么容易滿足，不說馬斯洛需求層次理論后面的自我實現(xiàn)，難道連基本的安全需求都不需要？
對，生理需求的滿足確實很簡單，比如：動物只要滿足了生理需求，就會感覺很幸福。你看，獅子在吃飽的情況下，懶洋洋的躺在草地上曬著太陽，它很難想著自己逐漸老邁的身體，和越發(fā)不靈活的四肢，正影響著下次的狩獵。
它的注意力集中在溫暖的陽光里，它還沒進化到可以感受到未來生活的艱苦，但人不一樣了。
02
情緒的重要性
人要追求精神系統(tǒng)中的秩序，也就是說，在吃飽喝足，沒有生存威脅的情況下。人會有無聊，沮喪、焦慮、痛苦等各種負面情緒。
而這些負面一旦積累過多，便會出現(xiàn)類似憂郁癥這樣的心理疾病。嚴重時，還會出現(xiàn)自殘，自殺的極端傾向。在對待人類幸福感的追求問題上，不得不說大自然是冷酷的。
但是這種冷酷也不是絕對的，我們敏感的情緒感知帶來的是如今人類在地球上的地位。如果，讓我們放棄這些復雜的情緒反應，和動物一般很容易感受到幸福，你會同意嗎？
相信你也不會同意，雖然敏感的情緒感知會給我們帶來太多的困擾，但這些困擾，也讓我們獲取了自己獨特的競爭優(yōu)勢。
比如：敏感的情緒感知會讓作家，藝術(shù)家創(chuàng)造出偉大的作品。
只是，有些敏感的情緒感知雖能提升我們創(chuàng)造力。但在工作生活中，我們更多的還是會被繁雜的情緒干擾，無法集中注意力。
那有沒有一種即保證我們的創(chuàng)造力，又能讓我們集中注意力的方法？
03
體驗心流
體驗心流，就是這樣的方法。
作者發(fā)現(xiàn)：通常情況下，我們接受的外界信息，我稱為體驗，有時會對人們意識中的目標和結(jié)構(gòu)構(gòu)成威脅，最終導致內(nèi)心失去秩序。
簡單說，就是敏感的情緒感知，有時會讓我們感覺到混亂，借用一個物理學的詞匯：就是精神熵很高。
熵是物理學中的專業(yè)概念，指得是一個系統(tǒng)的混亂程度。越混亂，熵值越高。
米哈里說“如果精神熵是常態(tài)，那么我們的常態(tài)就是處在焦慮狀態(tài)之中?！倍谒磥砭耢氐姆疵婢褪亲顑?yōu)體驗，也就是“心流”。
“心流”是米哈里發(fā)現(xiàn)的能夠建設內(nèi)心秩序，對抗混亂情緒的方法。在我們專心投入工作，“心流”能幫我們剔除混亂情緒的干擾。
而這也是“心流”體驗，帶來幸福的根本緣由。
好了，今天的分享就到這兒。明天我們將和你持續(xù)分享《心流：最優(yōu)體驗心理學》一書。
