? ? ? ? 情緒，是自己制造的，所以也完全可以由我們自己來控制，作者在書中說到，不管你的處境有多惡劣、遭遇有多嚴(yán)重，你實際上總是可以擁有控制和改變自己情緒的能力，減少，并最終戰(zhàn)勝你的不良情緒。我們在生活中會面對很多的情緒，有開心，激動，憤怒、沮喪，等等的情緒，這些情緒的觸發(fā)并不是由我們遇到的一些事件或情境直接觸發(fā)的，起決定性作用的是我們內(nèi)心里的信念，也就是我們?nèi)绾慰创@些事件或情境，如果采用的是非理性信念，就會導(dǎo)致你被外界的誘因所左右，陷入一些負(fù)面情緒，而要從這些情緒當(dāng)中走出來，我們需要的是學(xué)會控制自己的情緒，調(diào)理自己的情緒。在面對和處理事情的時候，我們往往過多的從主觀方面認(rèn)為這是一件我一定要做好的事情，讓自己壓力倍增，從而夸大自己的存在，比如這件事情只有我能做好，我很重要，你們必須要重視我，否則對我就是不公平的，這些不重視我的人就應(yīng)該受到懲罰。就此我們不斷的走上情緒的極端。如何理性的控制自己的情緒，讓自己擁有理性的情緒，最終改變自己。首先我們要自己的心態(tài)放平，用一個空杯的心態(tài)接納自己，同時無條件的接納他人，接納我們的生活。我們沒有那么重要，但同時我們也沒有那么糟糕。然后問問自己：我真的這么重要嗎？真的那么無可替代嗎？噢，原來我還有進(jìn)步的空間，原來我們沒有權(quán)利要求他人一定要按照我們的意愿去過他們不想過的生活，去做他們不想做的事情。我們往往在解決問題的時候會因為落差感而讓自己感到崩潰，失落，這時不良會影響你的所有情緒，所以，在解決現(xiàn)實問題之前先解決情緒問題也是作者不斷練習(xí)自己情緒的一個方法。學(xué)會與人溝通，學(xué)會冷靜的分析問題，學(xué)會正確的判斷自己的價值，我們放下了不良的情緒，才能心平氣和的找出解決問題的方法。最終你需要明白的是，無論你自身的缺陷，還是外界的不盡如人意，是我們無法改變的客觀存在，而我們可以做的是：讓自己不在因為情緒受傷，同時也因為情緒成長。