高中同學(xué)，過(guò)了一個(gè)暑假，體重就由原來(lái)的120多斤變成了90多斤。
年輕的女孩子們，最喜歡聊這些了，一窩蜂地跑去“取經(jīng)”。
不吃主食，只吃西瓜，游泳……又聽(tīng)說(shuō)為了保持體重，她兩天只吃了一個(gè)雞蛋。
媽呀，像我這種一天恨不得四頓飯的人，活該比人家胖！
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，以前推崇的都是骨感美，女明星各個(gè)都骨瘦如柴，還叫囂著自己胖，網(wǎng)上流傳著各種女明星的瘦身食譜；最近幾年，好像變了畫風(fēng)，女明星都在社交網(wǎng)絡(luò)上曬自己的健身照。
別說(shuō)女明星了，就連普通人，這年頭沒(méi)個(gè)健身房的照片，都不好意思發(fā)朋友圈。
卡梅隆·迪亞茨，是我比較喜歡的一個(gè)女演員，特別是她在《霹靂嬌娃》系列電影中的表演，給我留下了很深的印象。
她的眼睛很亮，像藍(lán)色的海，讓人不由自主地沉迷其中；她的笑容很甜，像純真的孩子，讓人不由自主地嘴角上揚(yáng)。
看她主演的電影都是學(xué)生時(shí)代，最近幾年都沒(méi)有再看到她的新作品。今天才得知，她原來(lái)還出過(guò)書。
翻開(kāi)她寫的這本《你的身體，是一切美好的開(kāi)始》，一切來(lái)揭秘好萊塢女星的美麗魔法吧！
1.你就是你吃下去的東西
我和同事去健身房的第一天，教練詳細(xì)地問(wèn)了我們的飲食習(xí)慣。
吃米飯還是面食多？
吃甜點(diǎn)多嗎？
愛(ài)吃辛辣嗎？
水果蔬菜吃的多嗎？
再去看看健身達(dá)人們曬出來(lái)的食譜：蝦、雞脯肉、西蘭花、蛋白粉，看起來(lái)都很健康的樣子。
①并非所有的卡路里都一樣
同樣重要每天吃飯，為什么有的人身材勻稱，有的人卻日益發(fā)福呢？
《一條狗的使命》里，狗狗第三世投胎到了一個(gè)單身女青年家里。這個(gè)宅女每天最大的樂(lè)趣，就是叫各種外賣、吃零食。
薯?xiàng)l、披薩、冰激凌……人吃的時(shí)候狗也吃，然后人和狗一起胖。
其實(shí)狗不能吃含有洋蔥和巧克力的食物，這應(yīng)該是這部電影的bug。
肯德基麥當(dāng)勞方便面這類食品，可以讓人吃飽肚子，但我們并不推薦。
因?yàn)樗偈钞a(chǎn)品，只能滿足人體的能量需求，而無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求。
所以，有條件的話，盡量多補(bǔ)充生鮮果蔬，營(yíng)養(yǎng)充足才能由內(nèi)而外的美麗。
去超市，多買綠色蔬菜和應(yīng)季水果，取代各種果汁和罐頭吧！
②脂肪不可怕
大部分女生都視脂肪為天敵，但適當(dāng)?shù)闹静粌H不會(huì)影響我們的美麗，反而會(huì)為美麗加分。
脂肪能起到保護(hù)皮膚、促進(jìn)維生素的吸收、保護(hù)大腦和肝臟的作用。
《我的前半生》播出后，有人說(shuō)袁泉老了，沒(méi)以前好看了?？赡苁且?yàn)樘莸木壒拾?，加上年齡增長(zhǎng)，膠原蛋白流失，看起來(lái)不夠圓潤(rùn)。不過(guò)這不影響袁泉在我心中的女神形象。
還有仙子般的舞蹈藝術(shù)家楊麗萍，為了她摯愛(ài)的舞蹈事業(yè)，始終將體內(nèi)的脂肪量保持在一個(gè)比較低的水平，沒(méi)法懷孕生子。
所以我們要用正確的方式打開(kāi)脂肪。
橄欖油、深海多脂魚(yú)類和堅(jiān)果等，內(nèi)含天然、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪，可以適量攝入；巧克力、奶油蛋糕等食物，就不要吃太多了。
3.生命在于運(yùn)動(dòng)
維密秀期間，網(wǎng)上爆出來(lái)許多維密天使在健身房里揮汗如雨的視頻和照片。
我們終于正視自己的問(wèn)題了：不僅要會(huì)吃，更要會(huì)動(dòng)。
①不要久坐不動(dòng)
上班族都懂的。
一坐一整天，腰腹部、大腿部特別容易堆積脂肪。
除了看起來(lái)不夠苗條勻稱，還增加了一些疾病的發(fā)生率。
特別是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦辦公，下班后又回家玩手機(jī)，久而久之，腰椎、頸椎、視力等等方面都會(huì)受到影響。
像學(xué)生時(shí)代的課間操一樣，工作一會(huì)就起來(lái)活動(dòng)十到二十分鐘。
小時(shí)候最討厭課間操了，現(xiàn)在上班了，反而有點(diǎn)懷念每天固定時(shí)間去休息的時(shí)候。
②10分鐘總會(huì)擠出來(lái)的
如果一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可能忙碌的上班族會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)困難。
那就抽出一點(diǎn)分散的時(shí)間來(lái)吧！
比如飯后不要立馬坐下，將背部、臀部、小腿肚和腳后跟緊貼墻壁站立十分鐘。
再比如，我單位的一位60后前輩，始終保持著纖瘦緊致的身材。她用礦泉水瓶在衛(wèi)生間接水，當(dāng)啞鈴用，防止蝴蝶袖。
又比如，我們可以做幾個(gè)睡前瑜伽動(dòng)作，既能舒緩身體、放松精神，又有助于睡眠。
這些都不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，每天幾個(gè)10分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也會(huì)有巨大的變化呢！
③堅(jiān)持最重要
我是個(gè)沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人，除了跑步和羽毛球，沒(méi)有什么能上手的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
去練瑜伽，也許是天生柔韌性差吧，換了幾個(gè)瑜伽班，基本上都是全班最年輕、但是最僵硬的存在，也是蠻尷尬的。
問(wèn)了好多動(dòng)不動(dòng)就倒立、一字馬的大媽，都比我媽年紀(jì)還大，身體卻很柔軟。她們說(shuō)，瑜伽就是要長(zhǎng)期堅(jiān)持練，才會(huì)慢慢把身體打開(kāi)。
她們中的很多人，都是練瑜伽多年，而且確實(shí)每次去健身房，都能看到她們的面孔。
有段時(shí)間，我經(jīng)常在班后去健身房跑步，騎動(dòng)感單車，練瑜伽，上球操課和杠鈴操課。
白天上班，晚上健身，晚上就沒(méi)有精力熬夜了，早早就爬上床睡覺(jué)。睡眠質(zhì)量也很好，所以每天都覺(jué)得精力充沛。
但是總會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因中斷，所以也就沒(méi)辦法像最初自己幻想的那樣，練出好的身體線條什么的。
可見(jiàn)，想要有好身材，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最主要的。不在于選擇多難的項(xiàng)目，而在于選擇一項(xiàng)適合自己的、并且能堅(jiān)持下來(lái)的項(xiàng)目。
在微博上，能看到許多堅(jiān)持做深蹲、跑步或是堅(jiān)持平板支撐的人，都在后來(lái)有了令人羨慕的身材曲線和身體狀況。
健身教練說(shuō)，想減肥，就按我說(shuō)的做，以后少吃麻辣燙、燒烤之類的東西。
可是夏天到了，不擼串就總覺(jué)得少了點(diǎn)什么。
熱得不行的時(shí)候，來(lái)個(gè)冰激凌再舒服不過(guò)了。
路過(guò)甜品店，香香甜甜的味道鉆進(jìn)鼻子，腳就不受控制地走進(jìn)去了。
唉，敵人實(shí)在太強(qiáng)大！拿出一百二十分的自律，來(lái)讓自己變得健康美麗吧！
