討厭自己目前的狀態(tài)，想尋求改變，某天偶然的在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了自控力訓(xùn)練營(yíng)，閱讀簡(jiǎn)介后，覺得這就是自己想要的，幾經(jīng)考慮后決定入營(yíng)試試。跟著一幫小伙伴共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，互相監(jiān)督。

由于是一名上班族媽媽，白天上班，上班時(shí)間全程監(jiān)控，都沒辦法閱讀，下班帶孩子。每天就只有寶寶睡著后才有時(shí)間閱讀，所以進(jìn)度很慢，讀后感也只能是針對(duì)閱讀過的章節(jié)了。

書中作者提出的觀念都很耳目一新。比如意志力同肌肉一樣是可以鍛煉的，每個(gè)人都有自控力，學(xué)習(xí)自控力并不是用自控力壓制欲望，制定一個(gè)可以完成的小的目標(biāo)比制定一個(gè)宏偉卻沒辦法完成的目標(biāo)好。而且書的內(nèi)容易懂，不是長(zhǎng)篇大論的說教和枯燥的理論，同時(shí)提供了可供操作的實(shí)踐指導(dǎo)。

學(xué)習(xí)自控力，我覺得重要的是掌握操作，訓(xùn)練自己來提升自控力，內(nèi)化成自己的行為習(xí)慣。目前練習(xí)了冥想和呼吸，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則很有效果。

通過冥想覺知自己的內(nèi)在，指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在干擾和外在誘惑，冥想之后感覺大腦放松了，雜念和焦慮少了，在比較放松的狀態(tài)下，能更理智，更清醒的覺知自己的行為，理智的抉擇相對(duì)增加了。

通過呼吸訓(xùn)練，讓本來煩躁，焦慮的心情得以平復(fù)。