本文首發(fā)于新浪博客心理師金尚、公眾號(hào)金尚小時(shí)空。
每個(gè)人的內(nèi)在空間，都住著這樣一個(gè)小孩：它有著深沉的恐懼和恐慌，非常沒(méi)有安全感。內(nèi)在小孩是我們?cè)谀暧讜r(shí)受傷破碎的部分，它深深地埋藏在我們每一個(gè)人的心中。
每個(gè)人的心中，都住著一個(gè)內(nèi)在小孩，這是個(gè)如此需要被愛(ài)的孩子。它童真地望著這個(gè)世界，沒(méi)有任何抗拒和防衛(wèi)，沒(méi)有任何戒備和評(píng)斷，它一直保持對(duì)這個(gè)世界無(wú)條件地接受和無(wú)止境的好奇心。每個(gè)人的心中，都住著一個(gè)內(nèi)在父母，那是個(gè)如此理智的父母。內(nèi)在小孩帶著有色眼鏡看這個(gè)世界，因?yàn)槎嗄陙?lái)在做著別人讓它做的事，小心翼翼地看別人的臉色過(guò)活，并且以別人看它的方式對(duì)待自己。
受傷的小孩
想象一下一個(gè)小孩的內(nèi)在，獲取一下一個(gè)恐懼和恐慌的小孩的能量，讓自己完完全全地進(jìn)入到你的內(nèi)在空間，你現(xiàn)在就是那個(gè)受傷的小孩………….
第一天上學(xué)的時(shí)候，我無(wú)可名狀的感到恐懼和害怕，像是被丟在了一個(gè)孤島上，我開(kāi)始不依不饒地哭鬧。
第二天，我仍然感受到被拋棄的恐懼和害怕，依舊哭鬧不休。
第三天，我還是很恐懼和害怕，但不會(huì)哭那么厲害了。
第四天，我雖然很害怕，但我不哭了。
可是，我那個(gè)小小的內(nèi)在小孩覺(jué)得自己被拋棄了。
當(dāng)我對(duì)某件事情不滿，想要發(fā)表自己的觀點(diǎn)和看法時(shí)，內(nèi)在父母大聲地喝住我，"不能那樣說(shuō)，不能那樣做，否則會(huì)受到很?chē)?yán)厲的懲罰。" 第一次，我止住了自己想要說(shuō)的話， 第二次，我微微地低下了頭， 第三次，我把頭都低下了， 第四次，我蹲了下去，眼睛里已失去了光采。是的，我受傷了，嚴(yán)重的內(nèi)傷。我想要做某件事情時(shí)，內(nèi)在父母告訴我，我不懂事不是個(gè)好孩子。
我不想要做某件事情時(shí)，內(nèi)在父母告訴我，我不聽(tīng)話是個(gè)壞孩子。我茫然地找不到方向，內(nèi)在父母告訴我，我是一個(gè)笨孩子。我無(wú)助地想要尋求幫助，內(nèi)在父母告訴我，是我不夠勤奮和努力。我開(kāi)始不知所措，開(kāi)始哭泣，一個(gè)人縮在角落里。
多少回，我想要去追尋我的夢(mèng)想，但是我的父母一定不會(huì)同意的，所以我親手掐滅了夢(mèng)想的星星之火。
多少回，我恨我的父母，但是《弟子規(guī)》說(shuō)父母辛辛苦苦把我養(yǎng)這么大，恨他們不道德，所以我恨我自己。
多少回，當(dāng)別人靠近我時(shí)，我馬上開(kāi)啟自衛(wèi)防御，這個(gè)人是要干嘛？要傷害我嗎？
多少回，當(dāng)我想要提出自己的看法時(shí)又吞了回去，因?yàn)椋瑒e人曾經(jīng)無(wú)視我的存在，我讓一個(gè)個(gè)很有創(chuàng)意的思想熄滅了。強(qiáng)烈的挫敗感襲來(lái)，我把痛吞在了肚子里。
很寒冷，還有點(diǎn)餓，像是住在月球上。
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釋放你的內(nèi)在小孩
閉上眼睛，慢慢的深呼吸，把你的注意力放在腹部的深處，你的內(nèi)在小孩就住在里邊………
你回到了童年居住的老房子……
你看到了那個(gè)房子，你環(huán)視了一下房子四周……
你走到房子的大門(mén)前，看著那扇門(mén)的模樣……
你現(xiàn)在把門(mén)打開(kāi)，進(jìn)入房子里面........
感受一下房子里的味道……
看一看房子里面的陳設(shè)，看著客廳……
看著臥室…………….
這是你童年居住的房子，你在這里面玩耍過(guò)……
你看到一個(gè)小孩蜷縮在墻角，那是小時(shí)候的自己，一個(gè)受傷的小孩，在輕輕哭泣。
你現(xiàn)在就去擁抱她，擁抱這個(gè)需要愛(ài)的小孩，好好地，愛(ài)它……………
你專(zhuān)注地聆聽(tīng)它，是什么事情讓它覺(jué)得害怕、傷心、失望、受傷、孤單……？
你把它抱進(jìn)懷里，就像母親抱嬰兒一般，輕輕地拭去了它的淚水，撫摸它的頭發(fā)，握住它的手.........
告訴它：“別害怕，有我在！”
告訴它：“在你生病的時(shí)候，我會(huì)在這里照顧我；在你一個(gè)人孤單的時(shí)候，我會(huì)在這里陪伴我；在你被全世界背棄的時(shí)候，我會(huì)站在你身旁支持你；在你跌倒摔跤的時(shí)候，我會(huì)伸出手扶你起來(lái)；在你感覺(jué)不被愛(ài)的時(shí)候，我是全世界最?lèi)?ài)我的人。”
向它承諾：“親愛(ài)的寶貝，我是來(lái)自未來(lái)的你。無(wú)論發(fā)生任何事，無(wú)論在任何情況下，我都愿意聆聽(tīng)你、了解你的需要、照顧你、陪伴你。我愛(ài)你，真心愛(ài)你。無(wú)論你是什么樣子、什么狀態(tài)，我都無(wú)條件地接納你、愛(ài)你?！?/p>
告訴它：“曾經(jīng)歷過(guò)的苦痛，我會(huì)和你一起面對(duì)，并將它療愈。未來(lái)的路，可能還會(huì)有艱險(xiǎn)，但會(huì)有美麗的風(fēng)光。無(wú)論怎樣，我會(huì)選擇陪伴你。
告訴它：“你是安全的，你有一個(gè)美好而值得期待的未來(lái)……………”
“你哭泣，我陪你哭泣………
你笑，我陪你笑………....
你受傷，我陪你受傷……..
你委屈，我陪你委屈……..
你生氣，我陪你生氣…………
你害怕，我陪你害怕…………”
再來(lái)一遍：
“你哭泣，我陪你哭泣………
你笑，我陪你笑………....
你受傷，我陪你受傷……..
你委屈，我陪你委屈……..
你生氣，我陪你生氣…………
你害怕，我陪你害怕…………”
現(xiàn)在你知道了，內(nèi)在小孩就住在你的里面，只要你愿意，你隨時(shí)可以進(jìn)來(lái)，看到它、陪伴它、擁抱它、和它在一起。
好了，現(xiàn)在，你可以向內(nèi)在小孩告別……
回到你的身體，慢慢打開(kāi)你的眼睛，活動(dòng)一下你的手腳.........
每個(gè)人都有童年，每個(gè)人的童年都會(huì)或多或少的受到一些傷害。幼年時(shí)受傷破碎的部分，會(huì)跟隨我們的潛意識(shí)，進(jìn)入到我們的意識(shí)層面，進(jìn)而影響到我們的生活、工作、事業(yè)、財(cái)富、親密關(guān)系等。所以，很多人總是會(huì)陷入到莫名其妙的無(wú)限循環(huán)單曲模式中。
讓我們一起來(lái)療愈內(nèi)在小孩吧，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都想要有一個(gè)輕松、舒服、快意的人生！
金尚，壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理專(zhuān)家、心理健康教育碩士、國(guó)家首批認(rèn)證心理督導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、高校心理教師。2018年1月出版《永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋(píng)果樹(shù)》。
