【Day96課后實(shí)踐】

這是2018年11月8日“崔律·100天精力和時間管理訓(xùn)練營”第14.4講的課后實(shí)踐。

<實(shí)踐事項(xiàng)>

按乘法，利用今天的碎片時間。

<實(shí)踐日志>

1.在本講中收獲的點(diǎn)&我的思考：

【昨日回顧】

關(guān)鍵詞：主角光環(huán)、桌面辦公必備物品清單

@丹平：延續(xù)主角思維，提到主角光環(huán)，主角遇到困難會順利克服不會被困難達(dá)到的積極心態(tài)，有助于提升心力。

@Yura：手機(jī)功能清單，清晰手機(jī)使用目的。根據(jù)自己的分心情況清單采取對策。從聲音干擾、物品尋找、手機(jī)干擾，想法干擾，信息或文件查找，郵件查看等不同情況分別行動減少碎片化時間。

思考：yura的實(shí)踐邏輯清晰，行動細(xì)化，特別受啟發(fā)。自己如何具備這樣的高效實(shí)踐技能呢？能否提煉出一個實(shí)踐的思路供自己參考呢？思路：問題（哪些具體現(xiàn)象）-問題源（不同問題源）-針對不同問題源采取不同對策（對策里借助四化具體分解和落實(shí)）。

【今日課程】

乘法：利用最大化，原本已有碎片時間。區(qū)別于加法（原本沒有的碎片時間，然后增加碎片時間）

1）誤區(qū)：碎片化時間并不是所有的時間都能利用起來的。碎片時間根據(jù)可利用情況分為：不可用的碎片時間（客觀環(huán)境無法左右，且精力比較低時。例如下班時間），可用的碎片時間（上班路上的碎片時間<并行的碎片時間>，以及可專注的碎片時間。

工作后的8小時，晚飯后的2個小時非常專注高效，已經(jīng)可以完成很多任務(wù)，精力值高燃，其他時間可以休息。

2）碎片時間吃大象（大象任務(wù)：被拖延的繁重任務(wù)），畏難心理。利用碎片時間，在大象任務(wù)上咬下一小口。

3）碎片時間養(yǎng)大微習(xí)慣。第1步：選擇微習(xí)慣，第2步：固定的行為時間，列入日清但。第3步：記錄及跟蹤?？梢猿~完成，但不能暗中膨脹目標(biāo)。

思考：乘法我把它理解為在那個固定的時間做正確的事，因勢利導(dǎo)，達(dá)到利用的最大化。比如下班路上的碎片化時間可以做很多事，正確的事是修養(yǎng)，為了回家有個好心情，晚飯后2小時繼續(xù)高效。這兩天在帶孩子的時間里硬是切割除了點(diǎn)碎片時間嘗試了不同的事，最終還是和孩子有關(guān)的事做的最順暢，完成后自己心情愉悅。這是乘法，而分心做和自己有關(guān)的事則算不上乘法。

2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：

我的碎片化時間：

我的時間：全天陪伴孩子，圍著孩子和家務(wù)。

碎片時間：

客觀碎片：孩子自己玩的時間、孩子外出推拿的時間、哄孩子睡覺的時間、孩子睡覺的時間（雖然整塊，但會被中途醒而打斷）、孩子吃奶后的陪伴時間，孩子吃飯后的陪伴時間。

可利用的碎片時間：

1）陪伴孩子期間，遇到孩子自己玩的黃金小時間（最近兩天在下午飯后出現(xiàn)），趕緊把昨天列入日清單的整理玩具清單完成。15分鐘的時間完全可以搞定，但沒有做之前內(nèi)心起碼把它瞄成了30分，所以拖延到昨天才列入日清單。

2）陪孩子推拿期間，瞄了幾分鐘購物，找尋自己想買的合適的衣服。這期間孩子有推拿師的陪同，起碼注意力不會完全放在我身上，我稍微分點(diǎn)心是可以的，即使找不到合適的想買的衣服，起碼心理不惦記了。

3）哄孩子睡覺的時間，設(shè)為思考時間或者回顧時間，提前想一想需要復(fù)盤的事，現(xiàn)在心理復(fù)盤一遍，節(jié)省落地后的思考時間。

4）微習(xí)慣：每天晚上電腦實(shí)踐達(dá)卡時收腹3分鐘。

主觀碎片：復(fù)盤前瀏覽昨日時間記錄的事件會溜號，對策：用減法，目的提示法，復(fù)盤拿起手機(jī)看時間記錄時想好拿手機(jī)要干啥后再開始找記錄），寫作業(yè)前復(fù)制黏貼實(shí)踐模板會無意識點(diǎn)各種群而溜號，喝水、找東西。對策1：用減法列個桌面物品必備清單。對策2：用減法模板發(fā)布建議（建議崔律每次課程結(jié)束后都在直播間復(fù)制課程模板，這樣我們就不用跳出課堂找模板，省了這一步會少許多干擾），帶孩子期間忍不住看手機(jī)，切碎對孩子的高質(zhì)量陪伴時間（對策1：用減法：把手機(jī)放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的）

3.我的疑問(周六答疑) ：

4.其他想說的話(如有)：

lisa原來是崔律。