這個(gè)星期一直磨磨唧唧，不寫覺察日記。

我意識(shí)到我是怕沒(méi)有別人寫的好，有點(diǎn)焦慮，看著大家寫的那么好，心里很著急啊。什么都想寫，又什么都沒(méi)寫，還不接納自己啥都沒(méi)寫，內(nèi)耗嚴(yán)重，遇到自己不擅長(zhǎng)不想做的事就開始拖延，越拖越做不好。

我學(xué)會(huì)的功課是不要和他人橫向比較，大家起點(diǎn)不一樣，有完美思維，想一步登天。自己給自己鼓勵(lì)，建立自信

我現(xiàn)在可以做：

與自己比，我現(xiàn)在可以分清情緒描述和情緒渲染了，正在一步一步向上走。定期回顧一下之前的覺察日記，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，補(bǔ)充一些心理能量。