昨晚我發(fā)了一條微信：“生氣只會(huì)讓腎上腺素增加，易怒容易傷身。活著都不容易，每個(gè)人都有毛病。改變不了別人，就改變自己。把那些惹怒你的人當(dāng)病人，放過自己，也放過別人。”
01
寫這條微信是因?yàn)槲易罱萑肓艘粓?chǎng)情緒困局。
我樓下新近搬來了一對(duì)情侶，作息時(shí)間很不規(guī)律。每天晚上11點(diǎn)左右我開始犯困，正在暈暈乎乎想要睡著的時(shí)候，忽然他們的聲音就會(huì)響起。之后，必定折騰到凌晨一兩點(diǎn)方才罷休。
夜里不管什么時(shí)間段，他們說話的音量從來不變，該高八度還是高八度，該歇斯底里還是歇斯底里。他們還有一項(xiàng)愛好是逗狗，簡(jiǎn)直樂此不彼——把東西扔往遠(yuǎn)處，使喚狗去叼回來，然后狗穿過屋子把東西叼回來，反反復(fù)復(fù)。吵架時(shí)候，他們的狀態(tài)堪稱忘我，我曾在夜里兩三點(diǎn)被他們吵架的聲音驚醒幾次。
反復(fù)刺激后，我好像落下了“扔鞋”的毛病，夜里11過后，我的聽覺便會(huì)特別敏銳，特別留意從下面房間飄過來的聲音。如果聽到聲音，我就知道沒好覺睡了，干脆起來看書或做別的事情。
有幾次，我實(shí)在太困，但是他們的聲音根本沒有要停的意思，而且逗狗的聲音忽高忽低，特別刺耳。我實(shí)在忍無可忍，對(duì)著窗外喊了起來：“都幾點(diǎn)了還這么吵，還讓不讓人睡覺？可不可以為周圍的鄰居考慮一下，明天一大早大家還得上班呢！”
可是，第二天晚上情況依舊。
之后的夜晚，我在忍無可忍的時(shí)候，又氣急敗壞地喊了幾次。只是對(duì)方依然故我，還因?yàn)槲覛忸^上口氣不大好，惹得對(duì)方變本加厲。而我這邊也因?yàn)閷掖蝿窀鏌o效，氣得要冒煙。
02
終于在又一次被吵得睡不著的半夜，我從鞋柜里拿出了一雙高跟鞋，在房間里走了起來——吵的我睡不好覺，你們也別想好睡！帶著一腔怒火，我不停的走，還時(shí)不時(shí)地使勁蹬了幾下，折騰了差不多快一個(gè)小時(shí)，才疲憊地上床睡覺?？墒沁@一覺仍然沒睡好。因?yàn)榛饸怆y消，我甚至久久不能入眠。第二天早上又乏又困，根本干不下任何事情。
就這么僵持了幾天。我想了很多種解決辦法：
一、找對(duì)方當(dāng)面談。
二、找物業(yè)管理處和對(duì)方談。
三、找他們的房東談。
但這幾個(gè)辦法最終都被我否決掉了。
首先，找對(duì)方談，我已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的時(shí)間，現(xiàn)在雙方都有怨氣，不會(huì)那么容易聽進(jìn)對(duì)方的話。而且，一旦提出了這樣的請(qǐng)求，如果對(duì)方不接受，依然如故，雙方必然進(jìn)了死胡同。屆時(shí)，戰(zhàn)爭(zhēng)不僅不可避免還將升級(jí)，這有悖我的初衷。
其次，找物業(yè)找房東談都是隔靴搔癢，對(duì)于這種鄰里糾紛，如果不是到嚴(yán)重的程度，他們多半也束手無策。最多過來和對(duì)方說一聲，至于對(duì)方執(zhí)不執(zhí)行，物業(yè)和房東也沒有辦法。如果反復(fù)教育，勾起對(duì)方的逆反心理，來個(gè)陽奉陰違，結(jié)果還適得其反。
03
仔細(xì)分析完都非上策后，我開始思考能不能從自己身上找突破。
我和他們沒有私人恩怨，甚至不知道他們的長相。憤怒是因?yàn)樗麄冊(cè)谖蚁胨X的那個(gè)時(shí)間段開始活躍起來，給了我這樣的信號(hào)：遭了！以后都別想睡覺了，該怎么辦？可是，我從沒有想過我可以通過調(diào)整自己的作息時(shí)間擺脫跟他們的沖突，比如我可以提前一點(diǎn)時(shí)間睡覺。我注意到，他們回來的時(shí)間大約在10點(diǎn)半以后，只要我在此前入睡，他們吵到我的幾率就減少。
這樣想過之后，我心理上也就舒坦了許多。后來發(fā)現(xiàn)原來他們晚睡是因?yàn)樯习鄷r(shí)間使然。他們的上班時(shí)間大約從中午12點(diǎn)一直到夜里9點(diǎn)過后，我恍然大悟，難怪！你睡覺的時(shí)間正是人家下班時(shí)間，你總不能要求人家下完班馬上上床睡覺吧？再說兩個(gè)年輕人鬧騰一點(diǎn)也可以理解嗎？他們的行為只是本性使然。這樣一想，我的怒火又消了許多。
當(dāng)能平心靜氣地看待一件事情的時(shí)候，事情已經(jīng)解決了一半。情緒受堵往往是因?yàn)槭譄o策。一旦束手無策，就容易焦慮，一旦焦慮，就容易上火遷怒他人。
不要先入為主。之前，我認(rèn)為對(duì)方“十分的沒有教養(yǎng)”且“惡意擾亂鄰居睡覺”，先入為主把這些帽子扣到對(duì)方頭上。于是對(duì)對(duì)方產(chǎn)生強(qiáng)烈的憎惡心理，甚至一聽到他們的聲音就焦慮上火。作用力都是相互的。當(dāng)你覺得對(duì)方不好時(shí)，他就真的會(huì)不好起來。
在調(diào)整了心態(tài)之后，我發(fā)現(xiàn)自己平靜下來了，聽到對(duì)方的聲音也沒那么煩躁了。神奇的是，仿佛心理感應(yīng)一般，我發(fā)現(xiàn)對(duì)方雖然還是晚睡，但聲響也不那么大了。而且，休息時(shí)間也開始提前了。
