今天開始看一本書，《喚醒大腦-神經(jīng)可塑性如何幫助大腦自我療愈》。

疼痛科醫(yī)生對自己的長期慢性疼痛進行研究，然后實踐神經(jīng)可塑性的方法自我痊愈了。

我們遭受外傷造成的急性疼痛是身體遭受外界刺激后，分布在身體的神經(jīng)細胞把信號從創(chuàng)傷處送到脊柱再送到大腦，然后大腦負責感知疼痛的區(qū)域開始活動發(fā)出信號，更像是即時的「感覺」，提醒我們不要亂動了，此刻比較危險，需要蜷縮起來，自我保護。

慢性疼痛一般是起源于急性疼痛的。像是一種習得行疼痛，這套報警系統(tǒng)在「開」上卡住了。大腦對身體部位的傷痛處理有了很多加工都已經(jīng)痊愈，是「知覺」。

這是什么原因呢？

這需要理解神經(jīng)可塑性的核心規(guī)律：

同時啟動放電的神經(jīng)元是連接在一起的，也就是說，反復的精神體驗使大腦處理該體驗的神經(jīng)元產(chǎn)生結構性變化，令神經(jīng)元之間的突觸連接的更加強健。反之亦然，如果長期放棄執(zhí)行某一活動，這些連接就弱化了，隨著時間的推移，很多連接甚至消失來。這也說明了神經(jīng)可塑性的一條更普遍的原理：用進廢退。

當我們急性疼痛的信號由身體傳向大腦的時候，從脊柱到大腦有好幾道開關，當開關打開的時候，大腦感知疼痛區(qū)域就會活躍。反復開關多次以后就出現(xiàn)了卡在「開」的情況。

怎么辦呢？

神經(jīng)可塑性除了用進廢退，還有一個現(xiàn)象，就是神經(jīng)區(qū)域之間的競爭。

科學家找來一只猴子，通過在大腦提前布置電極來監(jiān)測大腦活動區(qū)域。然后分別刺激猴子的五根指頭，發(fā)現(xiàn)分別負責這五根手指頭的區(qū)域都是相連的。然后他把猴子中指切掉（好殘忍，果然不能隨便用中指），在接下來的幾個月里經(jīng)常刺激2、4指。然后發(fā)現(xiàn)原本負責3指的區(qū)域被瓜分了。

什么意思？我們的大腦不會白白浪費任何一個區(qū)域。會有一個資源最大化的原則，基本很少有閑置資源。

我們的大腦很多區(qū)域都會感知疼痛，急性疼痛活動的區(qū)域跟慢性疼痛活動的區(qū)域差不多，慢性的會更大。各個區(qū)域分管疼痛的實際神經(jīng)數(shù)量大約只有5%，變成慢性疼痛之后能擴大到高達25%，用為用進廢退嘛。同理，如果我們把大腦被疼痛占用的部分通過刻意練級重新分配到大腦該區(qū)域的其他功能上就OK了哇。

第一章有兩個醫(yī)生靠這個辦法治好了自己的病。

看到這里，我就在想，那是不是同理，當我們失控的時候，其實就是爬行腦和情緒腦占據(jù)主動了哇。我們也可以同樣的方式去訓練自己的大腦，提升覺性。

明天細找方法再分享給大家。