同樣解決了“稱重”難題，為什么曹操的二兒子神童曹沖不幸早死，而阿基米德卻成為史無前例的大物理學(xué)家？---這會是今年的歷史高考題目嗎？
五月是高考的時間，學(xué)校里的小伙伴們要面對重要的考試了。
今天你過得怎樣？今天的人生，交出了漂亮的成績單了嗎？今天面對的試題，找到超贊的解決辦法了嗎？
1.了解時間心理學(xué)，創(chuàng)造幸福人生
每個人每天都有滿滿的24小時，除掉睡覺8小時，整整的16小時，你拿來怎么用就決定了你的人生。
時間雖然好像是固定的、客觀的，實際上，每個人體驗起來又不一樣。同樣的三小時，有人說時間過得好快??！有的人說，時間過得好慢啊。有的人過得好緊張，有的人過得好悠閑。這種對時間的主觀意識，是一個很有趣也很重要的現(xiàn)象，心理學(xué)里有專門探討它的學(xué)問，叫做時間心理學(xué)。
一般來說，當我們專注的時候時間過得很快。不專注、不開心的時候，時間過得很慢。
(1)心流狀態(tài)使人生變美好
當你全神貫注于做自己喜歡的事情時，可能體驗到美好的“心流”狀態(tài)。那就是體驗到時間好像一瞬間流過了，而你完全沒有注意到時間 的流轉(zhuǎn)。你那么投入于眼前的活動，好像忘了時間，也忘了自己。
(2)沉迷與心流狀態(tài)不止差一步
現(xiàn)在好多網(wǎng)游的小伙伴們都能體驗到這種狀態(tài)！由于這種體驗是那么美好，好像吸食迷幻藥一樣，不少人很喜歡這種感覺，于是投入到玩游戲，吸毒等經(jīng)驗當中。
可惜這種行為沒有美好的產(chǎn)出，相反的，有令人惋惜的副產(chǎn)品。所以，它只是躲避現(xiàn)實的方式。當時間過了，你并沒有收獲，在技能上沒有進步，在心智上也沒有成長。這種狀態(tài)就變成了所謂的沉迷。
2.誰常處在心流狀態(tài)？
良好的心流體驗才是美好人生的追求目標。心理學(xué)家齊克森米哈里對這個問題做了很多有價值的研究。
心流體驗發(fā)生在藝術(shù)家完全投入創(chuàng)作的內(nèi)在世界里，忘了外在的一切。他完全注意著當下的靈感與筆下?lián)]灑的色彩，在這種情況下他的創(chuàng)作往往超乎自己之前 的預(yù)想。
作家有時也能體驗到這樣的時刻，有人形容那好像是藝術(shù)女神突然造訪，內(nèi)在的創(chuàng)意源源不絕。音樂家貝多芬，畫家梵谷等人的傳記里也都有這種狀態(tài)的描述。在這樣的時刻，他們的傳世杰作就誕生了。
偉大的科學(xué)家也常常經(jīng)驗到這種心流體驗。他們做科學(xué)問題的鉆研，做到忘記時間。最有名的故事就是英國數(shù)學(xué)家兼物理學(xué)家牛頓，他老是沉醉于科學(xué)實驗而忘記吃飯了沒有。
有一次他請朋友吃早飯，朋友還沒到，他就再回實驗室做一會兒研究。朋友看不到牛頓，又趕著上班，于是自己就把桌上的飯吃了，還把骨頭都整齊地堆放在盤子里。牛頓從實驗室出來，看到桌上的空盤子與吃剩的骨頭，以為自己已經(jīng)吃了飯，就又專心致志地做研究去了。
3.怎么產(chǎn)生心流體驗？-放松與專注
(1)放松又專注
通常心流體驗的發(fā)生需要我們處在一種放松又集中的狀態(tài)。最容易了解的例子就是當你遇見夢寐以求的初戀對象（男票或女票），兩人坐在舒服的角落，充滿興趣地聊著，話題天南地北。由于你倆對彼此是那么感興趣，以至于你們聊得都忘記一切。你不記得吃了什么，說了什么，但是心里就是有一股股暖流，或過電的感覺。周圍可能來了新的客人，他們可能很吵嚷，但是你們完全無視于他們。
你們就是那么興致勃勃地聊著，以至于一個小時，一個小時流逝了，你還是覺得那么新鮮，還是好像剛剛開始說話。如果你跟某個人有過這樣的體驗，你們就是真正在戀愛啦！真正相戀的人會經(jīng)歷到心流體驗，那時心醉神迷，忘記自己、忘記別人，全神貫注在當下，關(guān)注在你的對象。
心流體驗讓你感覺到無比幸福，也可能讓你產(chǎn)生最好的杰作，或得到最佳的解決方案；它讓你學(xué)習時心領(lǐng)神會、觸類旁通；工作時興致勃勃、越戰(zhàn)越勇、創(chuàng)意無限。有心流體驗的一天可以說是最動人、最美好的一天。
4.如何突破心流體驗的阻礙？
你在一天之中體驗到心流的狀況有多少次？或者反過來問，每天你都沒有心流體驗嗎？
心流體驗，是一種高峰體驗（你也可以說是高潮體驗）。在那個時刻有一種，“啊哈”的頓悟感，也可能有一種自我實現(xiàn)的感受。你會拍掌說，這就是了！
但是，我們大部分體會不到。為什么？
我在前面說過，心流體驗需要兩個基本條件：高度專注與放松。而阻礙心流體驗的原因則有三：威脅感，慌亂感，患得患失。如何突破阻礙，活在心流體驗中？
（1）面對挑戰(zhàn)要放松，事先排除挑戰(zhàn)的威脅
高度專注表示任務(wù)有一定的挑戰(zhàn)性，如神童曹沖的挑戰(zhàn)是怎么為龐大無比的大象稱體重；科學(xué)家阿基米德則想著怎么為國王稱王冠。當曹沖與阿基米德完全投入的時候，他們都可能體驗到心流體驗。
但是我懷疑曹沖并沒有獲得心流體驗，而阿基米德有。為什么呢？
因為曹操的二兒子神童曹沖13歲就病逝早死，而阿基米德卻不斷有“我找到了”的體驗，最后成為史無前例的大物理學(xué)家、大數(shù)學(xué)家與大發(fā)明家。我們知道著名的阿基米德原理是泡在浴缸里想出來的?？梢娝芏梅潘?，也有條件放松。
而才高八斗的曹沖卻總是在哥哥曹丕的嫉妒下，小心翼翼、提心吊膽地生活。他寫出膾炙人口的五言絕句，充分說明他的無奈。
煮豆燃豆萁，豆在釜中泣，
本是同根生，相煎何太急。
阿基米德的例子讓我們了解，專注而放松，心流效果最好。這時創(chuàng)造力強，生活幸福，長壽健康。
曹沖的例子，說明如果一個人需要高度專注，面對高挑戰(zhàn)，卻不時面對生命威脅，這時心里的煎熬與焦慮，會使人的精力耗損，免疫力降低。所以，曹沖身體不好，13歲就病逝，無法充分綻放他的才智！
（2）期限壓頂不亂套，化期限為動力
關(guān)于心流的另外一個問題是：當我們需要在某個期限內(nèi)要完成某件事，這會讓我們的生產(chǎn)力提高，還是讓我們的生產(chǎn)力降低？
這要看要完成的事情與自己的能力之間的差異。如果要求與能力差不多，那么有時間限制反而使人精神更集中，而進入心流狀態(tài)。如果要求與能力差異很大，或者自己預(yù)期結(jié)果會很糟糕，那么不但進不了心流狀態(tài)，反而會掉入動彈不得的焦慮狀態(tài)。
所以，選對目標，把目標化成可以掌握的最小單位，就能幫助自己在最小單位中進入心流狀態(tài)。比如，每天要日更3000字很有壓力，反而寫不出來。如果改成每次寫300個字，就容易了。在一段時間內(nèi)寫3段300字，分成3次就能完成3000字。這樣就創(chuàng)造了機會機會讓自己能專注又輕松的進入心流狀態(tài)。
（3）對重要的事不患得患失，能專注又放松
如果進行的活動涉及到重要性或成敗的時候，我們的反應(yīng)通常是患得患失。由于太過在意，腦子變成一種緊張而狹隘的運作模式。結(jié)果，腦筋好像不夠使。許多人在重要的比賽前或者重要的人物面前就變得笨手笨腳。這就是因為心里給予的重要性變成了一種身體的緊張感，而不是放松感，結(jié)果，越想好好表現(xiàn)，就表現(xiàn)得越糟糕。
當然，這也與心理無意識中擔心自己做不到，贏不了等心態(tài)有關(guān)。所以重要的比賽或表現(xiàn)機會，必定要做百分之兩百的努力，到時候底氣十足，重要的活動反而會迸發(fā)最大的表現(xiàn)力與生產(chǎn)力。
很可惜，大部分人都偷懶，做不到事前百分之兩百的努力，也不能夠為臺上的一分鐘下個十年功。那么，還有什么辦法能夠面對重要的機會，卻不致緊張、害怕、拖延、逃避呢？
那就是我們可以既專注又放松。告訴自己，也允許自己，說：“我可以既專注放松”。
這是我在讀博士的時候親身體驗到的一個終身難忘的時間小真理。我當時面對交博士論文的期限，可是最后的資料分析太復(fù)雜，而且好像沒什么重大的發(fā)現(xiàn)。我對論文結(jié)果的寫作感覺很迷亂也無能為力。
結(jié)果，我就一直拖延，不能動筆。一周又一周，一個月又一個月過去了，我很緊張地坐在桌前，但是仍然感覺一團麻，一點進展也沒有。結(jié)果我的心情也越來越沮喪。甚至懷疑自己根本不夠聰明，不夠資格成為博士。
在我?guī)缀跻艞壭量嗔撕脦啄甑某晒麜r，忽然電光一閃，我發(fā)現(xiàn)我自己一直以為“專注就是讓全身處在緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)”。其實，備戰(zhàn)的心情讓我全身的腎上腺素上升，于是，我的頭腦就空白一片了。所以，如果我要寫好論文，就必須讓身體放松，這樣腦子才能順利運轉(zhuǎn)。
我又想起了泡在浴缸里的阿基米德。于是我深深吸一口氣，輕輕的告訴自己：我可以既專注又放松。這樣重復(fù)說了幾次，好像說到潛意識里去了。于是，我的身體開始放松，心理踏實，腦子也放松地開始靈活運轉(zhuǎn)。
寫作時處在心流狀態(tài)，是最美好的時刻！
寫作吸引我的地方，就是它時不時能帶領(lǐng)我進入一種專注又放松的心流狀態(tài)。當我專注于捕抓內(nèi)在涌動的靈感火花時，那種投入與超越自己的喜悅，讓人生更精進，讓今天更美滿。
雖然，這種時刻不是時時都有，有時思考的主題也苦思不得其解。但是一旦放松一小會兒，再過半天或一兩天，只要內(nèi)在的動力與興趣在，絕妙的點子或智慧的火花就突然出現(xiàn)了。這就是寫作的心流體驗！
簡書的作者朋友們，歡迎您在評論區(qū)聊聊自己寫作/生活時經(jīng)歷的的心流體驗，或者“逆流”體驗哈！
