人的一天中，睡覺時(shí)間占據(jù)了三分之一，兒時(shí)我們總是用睡眠時(shí)間趕作業(yè)，長(zhǎng)大后哪怕熬夜也得把工作完成好，好不容易到了周末放緩了生活節(jié)奏，卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，那為什么會(huì)睡眠不好呢？

光線敏感度：光線對(duì)我們的生物鐘有牽引作用，前半夜的光會(huì)讓睡眠時(shí)推遲，后半夜的光會(huì)讓睡眠時(shí)間提前，而年輕人對(duì)前半夜的光線更為敏感，因此當(dāng)環(huán)境不夠昏暗時(shí)，容易推遲睡眠時(shí)間。

為什么睡眠不好？湯臣倍健褪黑素片幫到你 ?

抵抗睡意：在控制睡眠的自我平衡系統(tǒng)中，年輕人對(duì)睡意的抵抗力更強(qiáng)，有意識(shí)地推遲睡眠時(shí)間。

壓力過大或焦慮：當(dāng)人的處于重壓或焦慮狀態(tài)是，會(huì)促進(jìn)身體各種激素分泌，其中包括“清醒激素”?皮質(zhì)醇，這些激素會(huì)影響你的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

白天活動(dòng)不足：白天的活動(dòng)不僅是消耗體能和精力，還影響著你的生物鐘，因此白天活動(dòng)少的人士大多晚睡晚起。

過度用腦：對(duì)于腦力勞動(dòng)者，過度用腦導(dǎo)致的疲憊，反而讓大腦分泌興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致難以入睡。

為什么睡眠不好？湯臣倍健褪黑素片幫到你 ?

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，不僅影響個(gè)人的精神狀態(tài)和工作效率，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，是皮膚變得干燥，面色發(fā)黃；影響新陳代謝，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)各種疾病。那面對(duì)睡眠不好，我們要怎么改善呢？

睡前遠(yuǎn)離手機(jī)：控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，或是開啟“夜間模式”，少在睡前追劇、刷淘寶，以免大腦興奮，難以入睡。

及時(shí)釋放壓力：面對(duì)高壓的工作或不如意的生活狀況，需及時(shí)釋放壓力，或是找人傾訴，或是心理咨詢，或是聽歌彈琴，找到合適自己的減壓方法，緩解焦慮。

多參加室外活動(dòng)：對(duì)于清閑人士，不妨多參加室外活動(dòng)，增加生活趣味同時(shí)調(diào)整生物鐘。

緩解疲勞：對(duì)于腦力勞動(dòng)的人士，睡前最好抽點(diǎn)時(shí)間彈琴、聽歌、發(fā)呆等，讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦慢下來，以便入睡。

除此以外，睡眠前兩個(gè)小時(shí)避免喝茶、咖啡、紅牛等提神飲料，還可以考慮用湯臣倍健褪黑素片改善睡眠。

湯臣倍健褪黑素片，富含褪黑素、微晶纖維素、硬脂酸鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效改善睡眠質(zhì)量。

湯臣倍健褪黑素片富含褪黑素，是大腦在睡眠時(shí)分泌的一種物質(zhì)，是維持正常生理節(jié)奏的重要物質(zhì)，是調(diào)節(jié)生物鐘的活性物質(zhì)，其最基本和最有效的作用是助眠。

湯臣倍健褪黑素片富含褪黑素，每片富含2.8mg褪黑素，每天一片，有助益改善睡眠。

湯臣倍健褪黑素片，提高你的睡眠質(zhì)量。