近幾天氣溫開始下降，正是跑鍛煉的好季節(jié)。平時(shí)在家?guī)薅紱]什么時(shí)間鍛煉，今天利用在單位值班的時(shí)間跑了次5公里，出了一身汗，感覺很舒暢。5公里耗時(shí)40分鐘，跟朋友圈的朋友比較簡(jiǎn)直不忍直視。跑的不算快，但是好歹堅(jiān)持下來了。只是忘了做拉伸，肌肉已經(jīng)開始有點(diǎn)酸痛了。

秋天的氣溫相對(duì)涼爽，既不像夏天那樣炎熱，容易導(dǎo)致中暑和過度疲勞，也不像冬天那樣寒冷，需要長(zhǎng)時(shí)間的熱身才能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

秋天的景色優(yōu)美，樹葉變色，在這樣的環(huán)境中跑步可以讓人心情愉悅。跑步時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有緩解壓力、減輕焦慮和抑郁的作用。當(dāng)你在鋪滿落葉的小徑上跑步時(shí)，既能享受大自然的美景，又能改善自己的情緒狀態(tài)。讓我們一起奔跑吧。