在小城陪伴孩子的那些年，一切都圍著孩子轉(zhuǎn)，早起為孩子準(zhǔn)備早餐，不過(guò)是稀松平常的日常，也是責(zé)任，是生活中的一部分。
第一次聽(tīng)說(shuō)《早起的奇跡》還有些驚訝，早起，有什么奇跡可言？
早起，于我而言，只是一項(xiàng)保持了十多年的習(xí)慣，就像吃飯穿衣一樣，再簡(jiǎn)單不過(guò)。喜歡因早起而多出來(lái)的這些時(shí)間，寧?kù)o而安然，至于其他，暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，所以，對(duì)于奇跡，我有些好奇。
帶著這樣的心理，我翻開(kāi)了《早起的奇跡》，一口氣讀完，依然收獲不小。
《早起的奇跡》是美國(guó)作家哈爾·埃爾羅德的作品，是一本自我成長(zhǎng)類書(shū)籍，致力于幫助讀者成為有能力創(chuàng)造自己想要的人生的人。
這本書(shū)自出版以來(lái)，連續(xù)五年霸榜英文亞馬遜暢銷榜首，用親身經(jīng)歷證明了晨間時(shí)光蘊(yùn)藏的無(wú)限可能。
想要成為有能力創(chuàng)造自己想要的人生的人，首先必須弄清楚，自己究竟想要得到什么？
哈爾·埃爾羅德用自己的親身經(jīng)歷告訴我們，經(jīng)歷過(guò)兩次生死的他，通過(guò)建立高效的晨間習(xí)慣，徹底改變了他的生活、健康和幸福感。
他之所以能夠獲得成功，套用他自己的話來(lái)說(shuō)：“我不過(guò)是改變了一個(gè)生活習(xí)慣，這個(gè)轉(zhuǎn)變就是不再熬夜，堅(jiān)持每天早起。”
如果你起床困難，如果你想改變自己，創(chuàng)造自己想要的人生，建議讀讀這本書(shū)。
在如今這個(gè)社會(huì)，越來(lái)越多的人生活節(jié)奏被悄然改寫(xiě)，熬夜追劇、賴床不起，似乎成了當(dāng)代人的生活常態(tài)。
殊不知，這種看似無(wú)傷大雅的作息習(xí)慣，正悄無(wú)聲息地蠶食著我們的自律能力，讓生活在不知不覺(jué)中陷入到一種無(wú)序和迷茫的狀態(tài)當(dāng)中。
這本書(shū)中提出了一個(gè)名為“SAVERS”的晨間計(jì)劃框架，這便是神奇的早起拯救概念，作者認(rèn)為，每天投入一個(gè)小時(shí)，就能顯著提升自我，如果有興趣，不妨試試。
神奇的早起拯救概念具體表現(xiàn)為：目的性心靜（Silence)、真正的自我肯定（Affirmations)、內(nèi)心演練（Visualization)、開(kāi)始鍛煉（Exercise)、閱讀（Reading）、書(shū)寫(xiě)，從日記開(kāi)始(Scribing)。
看到這，想起自己這些年早起之后所做的事情，在閱讀和書(shū)寫(xiě)這一塊做得還不錯(cuò)，鍛煉安排在了其他時(shí)段，也不是每天都有，自我肯定沒(méi)有，自我暗示倒是執(zhí)行得還不錯(cuò)，而心靜和內(nèi)心演練是從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的。
如果從現(xiàn)在開(kāi)始執(zhí)行神奇的早起計(jì)劃，可以試著借鑒哈爾·埃爾羅德的“SAVERS”原則，來(lái)構(gòu)建自己的晨間儀式：
首先便是靜心冥想。神經(jīng)學(xué)研究顯示，每日冥想能夠增厚前額葉皮層，相當(dāng)于給大腦做“肌肉訓(xùn)練”。
其次是動(dòng)態(tài)激活。不必追求高強(qiáng)度訓(xùn)練，可以試試瑜伽。運(yùn)動(dòng)能促使內(nèi)啡肽分泌，創(chuàng)造天然的情緒愉悅感。
接著便是定向閱讀。選擇與目標(biāo)相關(guān)的讀物，這種“主題式閱讀”讓知識(shí)的積累更具有戰(zhàn)略方向，而且，晨間記憶力比夜間要好一些。
最后便是書(shū)寫(xiě)規(guī)劃了。我們可以試著寫(xiě)感恩日記，也可以列當(dāng)天的目標(biāo)，還可以附上自我肯定。
通過(guò)每天主動(dòng)選擇早起，不斷地確認(rèn)對(duì)生活的掌控力，拒絕成為被動(dòng)的響應(yīng)者，每天一點(diǎn)點(diǎn)的微小勝利，日積月累，終將累積成巨大的心理優(yōu)勢(shì)。
當(dāng)大多數(shù)人還在夢(mèng)中，早起的人已經(jīng)開(kāi)啟了全新的一天，這種領(lǐng)先，不是與他人競(jìng)爭(zhēng)，而是與昨天的自我賽跑。
當(dāng)然，真正的“奇跡”不在于早起本身，而在于晨間習(xí)慣帶來(lái)的持續(xù)自我賦能。
跟我一起早起吧，愿每一個(gè)你我都能過(guò)上自己想要的人生！
2025年齊帆齊寫(xiě)作營(yíng) 第（229）篇1245字，累計(jì)273373字。
