說起減肥吧，本人從小就肥……
六歲的轉(zhuǎn)折
那時我還是個瘦子和奶奶爺爺一起生活，但是可怕就可怕在這里了。六歲那年暑假，我去了我媽工作的地方，一個暑假過去了，當我再次回來的時候爺爺奶奶差點沒認出來，因為我變成了一個“球”，被鄰居說胖的滋味真的不好受，說我是不是吃了“豬飼料”……過年的時候親戚來家里做客，不免一頓數(shù)落，說我胖，上學(xué)同學(xué)說我胖，外號“胖子”。聽說每個人一生中都要有一個胖子朋友，而我就是那個胖子。。。
初中
那時候還小，遇到我喜歡的女生，還是很自卑的（一直很自卑）。那時候發(fā)育不良，個子只有150+，個子矮又胖，簡直了！回頭想想那時候就是頭豬。我也有朋友俗稱“四劍客”……初中我跟著那群朋友第一次接觸了網(wǎng)吧，有了第一個QQ，玩起了第一個游戲——dnf……跑題了，對不起?_?。反正初中還是個胖子。。
高中
嗯……高中經(jīng)過一個暑假呢，我居然長高了，到高三的時候我已經(jīng)178cm了，你們肯定認為我瘦了，但是……我還是個胖子，而且體重達到了90公斤……emmm，那就是個恐怖的故事了，唉╯﹏╰。長高了，并沒有瘦，還是頂著胖子的名稱，高考失敗了，因為前兩個月全在玩，本來上本科的我，上了個大專，因為自卑，因為各種原因，我不想學(xué)習(xí)，高考也算是我的一個轉(zhuǎn)折點吧！高考結(jié)束后，一直低潮，也瘦了點，90到86吧～反正還是胖。。。
大學(xué)大一
開學(xué)已經(jīng)快十月份了，當我走進學(xué)校的時候，我才發(fā)現(xiàn)，我就是一個廢物，因為學(xué)校大部分都是女生，我開始慌了，因為我胖呀，大多數(shù)男生應(yīng)該都好面子，我當然不例外嘍。所以給自己定個目標一方面是為了發(fā)泄自己高考失敗懲罰自己，另一方面為了自己的健康（更多的是為了不被女生嫌棄）……我開始找方法減肥，說實話我真的試過減肥藥，但是真的挺傷身體的！每天控制飲食，真的是節(jié)食減肥。但是也有運動，打籃球等等，到過年回家的時候我減到多少斤？減到了69公斤，對！差不多減了四十斤。但是終歸要還的……
大一下學(xué)期
過年回來我吃胖了體重到了75公斤，所以我想著就不要依賴減肥藥或者節(jié)食減肥了，于是我找了一個好方法，那就是健身，于是確定好目標地點，辦了一張卡。四月份開始到七月份，基本上都是兩天去一次，但是四月份幾乎是每天都去跑步30分鐘。。。果然我嘗到了甜頭！減到了67.5公斤，算是可以的了，但是嘴還是很饞，每個星期我都會去吃好吃的，而且吃到撐！所以體重忽上忽下的，但是體脂率一直保持在15以下，嘻嘻(˙︶˙)。。。果然減肥還是需要自律（運動加飲食）。
方法？好，我說下我的方法，首先戒糖，飲料
每天熱量控制在1000以下（不要學(xué)我，只要保持有熱量缺口就行，太傷身體）
運動：熱身十分鐘（跑步機快走爬坡5-10分鐘）
器械二十分鐘
跑步機（速度9-12自己控制，跑三十分鐘以上）
放松很重要！（我就沒有放松過，唉，后悔哦，不然瘦的更快，因為好的放松，讓你第二天還能再戰(zhàn)！）
大二
我現(xiàn)在就是大二，中間隔了很長時間沒有鍛煉身體了，而且體重達到了160斤，對，沒有管住嘴……但是看起來根本不像是160斤，現(xiàn)在我又要開始健身房練起來了……教練說要我塑形，但是我還是想減脂，因為體脂有點高了！我還是挺貪心的，我想要腹肌?。「辜?！腹?。?/p>
控制碳水攝入（不代表不吃），碳水是什么？米飯，面條，饅頭這些主食都是碳水
多吃蛋白質(zhì)含量高的：雞蛋，白肉（雞鴨（去皮吃）魚蝦），紅肉（牛肉羊肉）。。。。
嗯，就是這樣吧！對了，蔬菜也要多吃！希望對你們有用，減肥，還是遵循一個規(guī)律，循序漸進的。
有問題可以問我哦！差點忘了！多喝水，哦不！是猛喝水！?(??????????? ?)?
