【金句】

時間自由，才能獲得人生自由。

一日看人生，如何過一天就是如何過一生。

【理論】

? ? ? 無論是誰，每天都只有24小時，同樣24小時，但每個人使用時間的方式不同，得到的結(jié)果不同，也造就了每個人不相同的人生。

? ? ?我們都有很多習(xí)慣，70%行為由習(xí)慣決定，我們的人生也經(jīng)常在習(xí)慣的重復(fù)中度過。

? ? ?我們?nèi)罅?xí)慣——吃飯、飲食、睡眠占了13-15個小時，用好這十多個小時，就會有高精力去用好剩下的幾個小時。

? ? ?你在吃飯、飲食、睡眠上擁有良好的習(xí)慣嗎？我們要過線上的人生，而不是線下人生。

? ? ? 線下的人生是23時甚至更晚睡覺，早上7、8點了還起不來，沒辦法早起，就沒有時間早起反思、規(guī)劃，更沒有時間做一頓美味營養(yǎng)的早餐，沒吃好早餐，沒到中午就會低血糖、肚子餓、精力分散、效率低下、腦子犯糊涂，就會拖拉工作，做事不專注，甚至不想做。拖到下午，“丑青蛙”變大了，你更焦慮了，覺得工作更難完成了，于是加班，如此反復(fù)、惡性循環(huán)，一天很晚結(jié)束，更沒有時間鍛煉，于是沒有勇氣結(jié)束這一天，躺在床上睡不著，然后“躺床刷”，看微信里的激勵文章，發(fā)誓要改變自己。但第二天還是起不來，日復(fù)一日，年復(fù)一年，如此反復(fù)，開始焦慮、麻木、迷茫，甚至“痛恨”檢討自己。

? ? 線上的人生是早早起床，進(jìn)入晨間儀式，沐浴，冥想，寫晨間日記，閱讀，跑步，更重要的是檢視自己的回顧、計劃，列出今天的要務(wù)，查看日程表、清單，找出要事、三只青蛙，做到事務(wù)胸有成竹，同時又回顧了自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)，讓自己的行為、事務(wù)都圍繞著目標(biāo)來進(jìn)行，時間的使用變得更有意義。

? ?其實調(diào)整很簡單，提前兩個小時起床，就會有不同。持續(xù)下來，你會看到很多驚喜的變化。

【感悟】

? ? ? 以前我就過著線下的人生，晚起晚睡，不吃早餐，又極度焦慮，精力換撒，工作拖拉，有段時間負(fù)責(zé)信息宣傳工作，寫材料寫到凌晨2、3點，還有幾段時間，夜間巡邏督查，壞習(xí)慣一度讓身體垮下來。我記得，2012年夏天，經(jīng)常頭暈，眼前都是一片片黑的。于是多多休息，喝了中藥，早睡早起，才好了一點點?，F(xiàn)在想來，還真是后悔。工作是要干，但身體也是革命的本錢，沒有任何理由讓你透支自己的生命去完成任務(wù)，連自己都不好好對待，身體差了，又能怪誰呢？所有的路都是自己選的，我們只有把自己的身體愛護(hù)好，才更有精力做自己喜歡的事，才有時間陪孩子、家人，也才有資本把人生價值實現(xiàn)在工作崗位和社會奉獻(xiàn)上。這兩年，在葉老師的引導(dǎo)下，我逐漸開始過線上人生，但30多年養(yǎng)成的習(xí)慣很難改，也有反復(fù)，但無論怎樣，至少不會再那么放縱自己，生活作息有了規(guī)律，以前總是久坐辦公室或者開車，但現(xiàn)在會主動鍛煉。精神好了，工作效率高，人也不會那么焦慮，情緒也好。更重要的是，有精力了，反應(yīng)快，愿意動腦子，遇到困難，會有心研究，琢磨解決的辦法，領(lǐng)導(dǎo)和同事總是說我是“才女”，其實我真不敢當(dāng)，只是比大家可能多花了一些時間、精力、心意而已。

? ? 近來，在150期北京班、152期武漢班擔(dān)任了教練，每周有6天早上6點鐘，要參加小組會、班級會、教練會，早上變得更加充實。尤其他們在進(jìn)行90天踐行，非常認(rèn)真，每天晨起、鍛煉打卡，周檢視和復(fù)盤，讓我非常感動。有一位湖南師大大四的女學(xué)生非常努力，晨間日記做得異常詳細(xì)，讓我們這些大哥、大姐、叔叔、阿姨都不好意思太差，紛紛向她學(xué)習(xí)。年紀(jì)再小，一樣對自己有要求、有夢想，很棒。下面是我截圖給大家的參考，可以感受一下他們的激情與力量。

今天，也歡迎我的朋友潘潘、卓亭在聽友團(tuán)微信群里，公布了她們的90天目標(biāo)，并讓大家監(jiān)督他們的踐行，我也將在未來6點到7點的晨會中，邊網(wǎng)絡(luò)開會，邊鍛煉身體，包括晨跑2公里、拜日式、keep練習(xí)一套，90天后，更加增肌、強(qiáng)壯。哈哈～～是的，我要增肥?。?！也歡迎大家監(jiān)督我。

【福利】

時間管理即生命管理，我為2015年9月參加了時間管理課程的學(xué)習(xí)感到非常榮幸，一旦你認(rèn)識到，時間比錢更值錢，你的很多觀念和習(xí)慣，都會刷新，因此我這兩年是我人生路上成長最快的時段，過得異常充實、高效、精彩。如今，我希望更多人受益，尤其是身邊的朋友、同事、家人和有緣人。

恰逢，葉老師第七季付費直播課程《人人必修的時間管理》隆重上線，上一季3764人參加，過去六季有超萬人參與，好評率98%。本課程為中國最大培訓(xùn)直播平臺“跟誰學(xué)”付費直播人數(shù)第一，課程濃縮過去四年易效能線下500場課程（各類課程售價2萬）之精華，且只需198元，享受三堂課21/23/25晚七點直播+15天回放，群內(nèi)教練輔導(dǎo)15天，非常超值。

現(xiàn)在更有重磅福利?。?！

今日起報名課程的新學(xué)員，只要轉(zhuǎn)發(fā)下方海報＋推薦語到朋友圈。即可獲得由易效能御用PPT制作Sophie老師的《PPT視覺營銷力》視頻課程：4節(jié)聽課券，價值152元。

【想說】

2015年9月第一次認(rèn)識葉武濱老師，他的人生態(tài)度和理念，讓我的人生改善很多，讓我重新認(rèn)識、探索、提升自我和所在的世界。如今，葉老師的時間管理公開課在喜馬拉雅app上突破2250萬播放量，成為教育榜排名第一的火爆課程，他也在身體力行地一步步實現(xiàn)自己的目標(biāo)——提升國人的幸福指數(shù)，用“易效能”影響1億人。作為易效能人，我也想盡自己的一份力來促進(jìn)自己、傳播正念。我將圍繞喜馬拉雅app上葉武濱老師時間管理中文100講為核心，每天學(xué)習(xí)一課，整理課程內(nèi)容、輸出學(xué)習(xí)感受，希望能和更多熱愛生活、追求夢想、不斷成長的伙伴一同學(xué)習(xí)踐行，彼此見證。100天，期待我們?nèi)A麗蛻變，長成自己理想的模樣，按自己的意愿過一生。

感興趣的朋友，可以下載喜馬拉雅app，搜索“葉武濱”，就可以看到“濃縮三年300多場課程精華”的“時間管理100講”，更歡迎加入“時間管理喜馬拉雅長沙聽友會”，不但歡迎長沙的朋友，更歡迎全世界的朋友。我們將組織交流分享、線下活動、福利獎賞，一同探索時間奧秘、歡度美好年華。

讓我感到欣慰的是，愛學(xué)習(xí)的伙伴越來越多了，短短4天時間，已經(jīng)有100位朋友加入了聽友團(tuán)，掃群二維碼已經(jīng)受限制，所以，大家可以加我的微信（微信號aurora2009091）溝通咨詢，我再把大家拉入群。等著你哦～一起來，更精彩。