前些天被公眾號(hào)大S一個(gè)月瘦20斤，大S對(duì)自己太狠了類的文章震撼，一個(gè)月如何甩掉20斤肉肉？對(duì)我們或不敢想象，再看一下她的食譜，直接倒吸一口涼氣：
這樣的減肥對(duì)于我們來說無疑是太難了，首先這樣的飲食菜單讓很多人望而卻步，另外，請(qǐng)老師到家里來上課，也是多數(shù)人做不到的。那么我們減肥就無望了嗎？當(dāng)然不是，你或許說方法有好多呀，可以去減肥中心，可以跑步鍛煉等，但能自律堅(jiān)持下來的又有多少呢？在這里我以自己的親身實(shí)踐也來說說減肥這點(diǎn)事兒：
我很認(rèn)可大S合理飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合來減肥的方式，如果飲食上不是那么節(jié)制，這是一種特別健康的方式，我們或許不能如她那般有毅力，但打個(gè)折扣卻是可以做到的哦，不要一個(gè)月，三個(gè)月瘦20斤，你完全可以做到！因?yàn)槲乙呀?jīng)實(shí)踐并做到了。
先說下自己吧，我是一個(gè)孩子不到一歲的媽媽，未有寶寶前，體重在104左右晃悠，156的身材是屬于較偏胖的啦，之前屢次減肥，屢次以失敗告終，像很多大喊著減肥的女人一樣，減肥永遠(yuǎn)留給了明天......，生完寶寶九個(gè)月間，體重維持在115斤左右。104對(duì)自己已是胖的啦，再加上10多斤肉可想而知，但寶寶在哺乳期不能減肥，這好像成了自己可以胖的理由，渾渾噩噩到第十個(gè)月，突然有一天自己決定要減肥了，那一日記得很清楚 2017年11月份的第1天，想給自己一個(gè)新的開始，便開啟了自己的瘦身之旅。
我的瘦身方法和大S的大同小異，即合理的飲食和瑜伽。但我做的卻是人人都可以做到的：
首先飲食方面：我只注意不吃高熱量的食物，基本不吃主食（如饅頭、米飯等），青菜多些，肉食也不拒絕，每日攝入的熱量控制在一定數(shù)值內(nèi)，不了解食物熱量的朋友可下載個(gè)“卡卡健康”app，作為指導(dǎo)。一日三餐，不需節(jié)食，還可吃點(diǎn)水果做加餐，但也不要多，還是要稍控制下自己的美食欲望的哦。
運(yùn)動(dòng)方面：堅(jiān)持每天早上空腹瑜伽30-40分鐘。練習(xí)瑜伽確實(shí)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，不但減掉贅肉，更主要的與自己的身體連接，兩個(gè)多月下來，感覺自己的身體輕盈柔軟了許多。
2個(gè)月零22天的成效：成功甩掉了18.2斤肉肉，由115減到了今天的96.8，基本逼近目標(biāo)，距離3個(gè)月還有8天，再減掉1.8是可以達(dá)到的。
所以三個(gè)月瘦身20斤是每個(gè)想減肥的人都可以做到的、只需你一點(diǎn)毅力堅(jiān)持下去，不用刻意節(jié)食，每天半小時(shí)以上瑜伽或其它運(yùn)動(dòng)，量化到每一天，只需一天減掉0.22斤，每天瘦一點(diǎn)點(diǎn)，你在不自覺中就悄悄瘦下來了哦。
愿每個(gè)想減肥的女人都能瘦身成功！走出堅(jiān)持的第一步，你一定會(huì)遇見更美好的自己！
