《研究生慢性疾病》2017.10.30上午課程

林海峰老師分享：【蛋白質(zhì)女孩---林海峰作品】

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【感謝這個(gè)美麗的早晨】

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.10.30早上8:12

(自然之子林海峰)

再給一份營(yíng)養(yǎng)

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(自然之子林海峰)

【蛋白質(zhì)女孩---林海峰作品】

林海峰陽光森林

荔枝FM

(錄音文字記錄邱禮芳2017.10.30下午)

今天，我們，來談，怎么去做一個(gè)，不老的，女孩，五年，十年，十五年，不老，越活越年輕，哇！越活越美，隨著年齡增長(zhǎng)，理解了人生，多了包容，個(gè)性，修修剪剪，雕塑，成了，自己。

怎么樣可以讓自己，皮膚越來越好，臉上沒有皺紋，把臉上的斑都去掉，讓額頭更有光澤，灰暗的，膚色，變得明亮，白里，微微的帶點(diǎn)紅，嘴唇，變得更豐潤(rùn)，眼睛變得更清澈。

我時(shí)常說，女孩要是知道，這一輩子，其實(shí)，唯一的資產(chǎn)，就是你的美，心里的美，加上容顏的美。這是可以做得到的哦！除非，你從未聽過，陽光森林，因?yàn)椋谶@里，每一個(gè)女孩，都會(huì)實(shí)現(xiàn)，這樣的夢(mèng)想。

你的身體細(xì)胞，每十個(gè)月，就會(huì)全部更新，百分之九十七到九十八，大約七年左右，幾乎全部都更換，又是一個(gè)，新的輪回。

每一秒鐘，有一百萬的細(xì)胞，會(huì)被更換，更換是什么意思呢？就是老舊的細(xì)胞，會(huì)被替換掉，被新的，新的哦，新衣服，新皮鞋，呵呵呵！新的，所以如果，你懂得，陽光森林，教你的營(yíng)養(yǎng)學(xué)，什么叫著營(yíng)養(yǎng)學(xué)呢？，就是能夠讓這一百萬的細(xì)胞，都能夠順利的，產(chǎn)生，來替換舊的細(xì)胞。

如果，你，老去了，死去了，一百萬個(gè)細(xì)胞，然后，你只誕生了九十五萬，新的細(xì)胞，那就意味著，你的皮膚，你的肌肉，你的骨骼，你的血管，受傷了，沒人知道，老了，最初的老化，是沒人知道的，它就是這么來的。

當(dāng)細(xì)胞死去的速度，超過了細(xì)胞再生的速度，就叫著衰老。當(dāng)細(xì)胞再生的速度，跟細(xì)胞老去的、死去的速度，基本一致，你就會(huì)一直都年輕下去。

所以，重點(diǎn)是，新的細(xì)胞，依靠什么呢，來產(chǎn)生呢？

每一天，只要我們有激情，我們就會(huì)有生長(zhǎng)激素。沒有了激情，生長(zhǎng)激素分泌，就會(huì)減少。如果你每天，都在不安、焦慮、緊張、擔(dān)憂當(dāng)中，那幾乎沒有生長(zhǎng)激素，這樣的話呢，你每一秒，就會(huì)失去，一百萬的細(xì)胞，一百萬哦，別小看啊，換算成人口，就是一座城市啊，每一秒啊。

所以，老去，就是從這每一秒開始。因?yàn)?，如果每一秒，你都開心，你有激情，然后你又懂，陽光森林，教你的營(yíng)養(yǎng)，很簡(jiǎn)單啊，均衡的營(yíng)養(yǎng)，很高明??！均衡的營(yíng)養(yǎng)，怎么做到？那才是真正了不起，陽光森林教你的是怎么做到，不是講廢話，說一些，書本上的，報(bào)紙上，網(wǎng)絡(luò)上的，??！各式各樣的驚天道理，做不到，做不到就是沒道理的！

保證細(xì)胞生長(zhǎng)，最重要的，兩個(gè)部分，第一，快樂，興奮的激情。第二，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。這是兩個(gè)最關(guān)鍵的條件，因?yàn)?，?xì)胞就是蛋白質(zhì)，血管就是蛋白質(zhì)，皮膚就是蛋白質(zhì)，肌肉就是蛋白質(zhì)，你的肝臟，你的腎臟，你的脾臟，你的胃，你的腸道，每一個(gè)，有彈性的，組織，都是蛋白質(zhì)。

人體，去掉百分之七十的水分，剩下有百分之二十以上的蛋白質(zhì)，其他才是脂肪，其他才是微量元素，所以，蛋白質(zhì)構(gòu)成你的整個(gè)生命。

當(dāng)你有充分的、足夠的，蛋白質(zhì)來源，你需要的，剩下只有兩個(gè)，第一個(gè)就是想辦法，制造激情，沒有的，就裝出來，呵呵！第二個(gè)，就是，把那些幫助蛋白質(zhì)利用的，維生素B，維生素C，好的脂肪的來源，補(bǔ)充進(jìn)去，其他都簡(jiǎn)單了，水和纖維，碳水化合物，都太容易了，不用列進(jìn)來，因?yàn)樗粫?huì)缺。在正常的社會(huì)里，隨時(shí)都能得到。容易缺的，四樣?xùn)|西，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)。

嘿嘿！所以，學(xué)營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)就學(xué)四樣，實(shí)在不懂的怎么學(xué)？就保證這四樣，怎么保證？?jī)烧?，食物，加上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，食物做的到，就不用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可是問題是食物做不到，沒人做得到，林海峰都做不到，除非我有八十多個(gè)廚師，呵呵呵！從早到晚，幫我，制造蘋果汁，蔬菜汁。各種各樣的胚芽，各種各樣的，??！地下長(zhǎng)的，地面長(zhǎng)的，啊，地上長(zhǎng)的，樹上長(zhǎng)的，空中長(zhǎng)的，啊，空中飛的，水里游的，那才可能保證真正雜食動(dòng)物所需要的均衡的營(yíng)養(yǎng)。

所以，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)每個(gè)人來說，太重要了，尤其是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，所以，啊！這一期告訴你，真的，讓自己做一個(gè)蛋白質(zhì)女孩，熱愛蛋白質(zhì)，吃魚，吃蝦，唔，每天提醒自己，吃魚，吃蝦，吃雞蛋，然后，加上蛋白粉，加，一天吃三勺到六勺，加，真的，不要怕沒錢，長(zhǎng)的好看，怕沒錢？越來越美，怕沒錢？投資自己是最賺錢的??！百分之百賺的，嘿嘿嘿！

好了，做個(gè)蛋白質(zhì)女孩，讓自己永遠(yuǎn)年輕下去。

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(自然之子林海峰)

清晨的祝福，陪伴你，直到你愛上自己，我也就放心了。

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(自然之子林海峰)

【感謝這個(gè)美麗的早晨】

林海峰陽光森林

荔枝FM

(2017.10.30晚上邱禮芳整理錄音譯文)

窗外的，陽光，這樣的撒在我的，餐桌上，每一天，醒來就帶著一種，特別的，幸福感，擁有生命，這樣的一個(gè)緣份，擁有，一個(gè)生命。

哈！我和你，我們每一個(gè)人，都是世界上，最，幸運(yùn)的，孩子，因?yàn)?，我們擁有生命，我們擁有，一個(gè)可以去欣賞的，眼睛，它還在，它沒有壞，有時(shí)候想起，這樣的福氣，心里都會(huì)，有一種想要流淚的感覺，我一直知道，所有，我們擁有的，都一種幸運(yùn)。

陽光，此刻，照在我的額頭上，眼皮，眼角，有一種金色的，光輝。我深深的吸了一口氣，滿帶著祝福，想要跟你說，每天，都是，慢慢的禮物，我們擁有，一個(gè)生命，來到人間，經(jīng)歷，每天的不同。

我們享受美食，享受彼此，發(fā)生的故事，我覺得，其實(shí)，無論我們?cè)谏鐣?huì)上，呵呵！有怎樣的身份，無論，我們扮演了，父親，母親，女兒，孩子，其實(shí)，我們就是一個(gè)生命，一個(gè)，能夠，享受，這個(gè)世界的生命。乘我們，擁有這個(gè)生命，我覺得，我們唯一的任務(wù)，就是讓他幸福，唯一的任務(wù)就是從心底深處，感受到，這個(gè)生命的存在，和價(jià)值，享受，神，賦予我們，這個(gè)生命的，那份福氣。

窗外有樹，有花草，有石頭，有鳥兒，有我養(yǎng)的兩只狗，我坐在這，品嘗，這個(gè)世界，和我的鏈接。

我知道自己，又過了一天，昨天，已經(jīng)過去了，今天也很快就會(huì)過去，明天撲面而來，轉(zhuǎn)身也會(huì)過去，我驚喜的看著，當(dāng)我醒來，我和這個(gè)世界，還在一起。

無論你的身體好壞，你要知道，生命不屬于你，屬于上天的安排，我們只是借用她一下，好好的去愛護(hù)她，讓我們有福氣，享受世界的進(jìn)步，科技的進(jìn)步，無數(shù)新的可能，從，六十年代，到，七十年代，到八十年代，到九十年代，??！到今天，最大的幸福是，能夠參與，整個(gè)世界的，進(jìn)步、變化，品嘗，生命，像河流一樣，演繹著，平靜、波浪。

所以，我說，我愛你們，是深深的愛，因?yàn)?，你們是我生命的禮物，你們，是我的，是老天，放在我的，生命里的，一籮筐的，禮物，你們的眼睛，你們的笑，你們的分享，你們?cè)谖业纳铩?br>

祝福你，這個(gè)早晨！陽光森林，林海峰