成長(zhǎng)郭啦共讀營(yíng)的小伙伴們，大家晚上好呀！很開(kāi)心今天在這里與大家分享《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》，15天共讀活動(dòng)給我?guī)?lái)的成長(zhǎng)變化。
哇哦，這句話有點(diǎn)兒長(zhǎng)！ 我今天的分享主題叫做“隨遇而安”。主要包括以下四個(gè)部分：隨心-隨念-隨變-隨愿。哈哈哈，覺(jué)得自己好有才！

首先，第一個(gè)部分，我為什么參加這個(gè)共讀營(yíng)——隨心啦！

原因一：蘭德姐姐，無(wú)與倫比。說(shuō)到這里，我很認(rèn)真地翻閱了和蘭德老師的微信聊天記錄，那是在6月9日上午我看到了蘭德小姐姐的第66篇周總結(jié)。其中學(xué)習(xí)維度的閱讀部分，蘭德老師提到 “特別想嘗試做閱讀訓(xùn)練營(yíng)，如果把一本本可以實(shí)踐的書(shū)轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的小課，就能真正地把閱讀和行動(dòng)打通?！笨吹竭@里，頓時(shí)覺(jué)得心潮澎湃，“從讀書(shū)到踐行，從知識(shí)到智慧”，這正是我想要的呀！于是馬上截圖發(fā)給蘭德老師，表示非常期待參與其中。嗯，有時(shí)候真的超級(jí)想移民南京啊！哈哈哈，這樣就有了更多的便利條件，可以跟著我的蘭德小姐姐學(xué)習(xí)更多的人生智慧！而且，你知道嗎？我人生中第一個(gè)線上訓(xùn)練營(yíng)就是蘭德姐姐的思維導(dǎo)圖線上營(yíng)呦，可以說(shuō)是開(kāi)啟了我一個(gè)小縣民的個(gè)人成長(zhǎng)新世界呢！好嘞，收，表白告一段落哈！一句話總結(jié)：蘭德小姐姐的閱讀訓(xùn)練營(yíng)，不需要理由。
原因二：經(jīng)典書(shū)籍，計(jì)劃之中?！陡咝苷J(rèn)識(shí)的七個(gè)習(xí)慣》這本經(jīng)典書(shū)籍，在我的精讀計(jì)劃書(shū)單中；從2019年開(kāi)始接觸效能教練學(xué)院，無(wú)數(shù)次地聽(tīng)創(chuàng)始人顧老師講史蒂芬·柯維，作為本地樊登讀書(shū)發(fā)起人，也是多次認(rèn)真地聽(tīng)樊登老師講書(shū)，然而卻一直沒(méi)有開(kāi)卷閱讀，我想，這次共讀營(yíng)就說(shuō)明我與這本書(shū)的緣分到了。如何才能讓自己的生活聚焦，如何才能從根本上解決忙盲茫，如何能夠?yàn)樽约褐贫ㄗ约合胍挠?jì)劃，如何將計(jì)劃落地執(zhí)行，如何過(guò)處高效能的人生……帶著這一系列的問(wèn)題，開(kāi)始了我的共讀之旅。

其次，第二個(gè)部分——我的收獲，隨念！

收獲一：放過(guò)自己，少即是多。很多人都說(shuō)我是一個(gè)認(rèn)真的人，尤其對(duì)待學(xué)習(xí)。收到這份評(píng)價(jià)之前我對(duì)自己的狀態(tài)并不自知，第一次聽(tīng)到這個(gè)評(píng)價(jià)的時(shí)候，我的感覺(jué)并不是開(kāi)心，而是不舒服，第一個(gè)想法是“難道我的認(rèn)真，有這么明顯嗎？”。哈哈哈，作為一名心理咨詢師，很快意識(shí)到，這份評(píng)價(jià)沒(méi)有問(wèn)題，有問(wèn)題的是我自己。面對(duì)他人突如其來(lái)的肯定，有些錯(cuò)不及防，的確，在我的成長(zhǎng)歷程里，父母給到的更多的是“不要翹小辮子”這樣的鞭策。但是我們說(shuō)每個(gè)疤痕后面都是禮物呀！同樣，這個(gè)不舒服的感覺(jué)也給我?guī)?lái)了一份覺(jué)察，好像自己是太認(rèn)真了，有時(shí)候認(rèn)真地讓本來(lái)有趣的事情失去了它本身的樂(lè)趣；有時(shí)候認(rèn)真地讓自己有了太多的壓力，這一次的共讀營(yíng)，同樣讓我再一次有了這樣的思考和收獲。還記得第一天打卡的我，發(fā)現(xiàn)自己拿到的書(shū)和老師安排的內(nèi)容不甚匹配，哇哦，當(dāng)時(shí)就有點(diǎn)兒懵了，可咋整；馬上詢問(wèn)蘭德老師，答案來(lái)了——大家拿到的版本可能都不一樣，統(tǒng)一按照微信讀書(shū)里的框架來(lái)就好。恩，問(wèn)題解決了；馬上覺(jué)察到自己好像很緊張哦。接著開(kāi)始務(wù)必認(rèn)真地讀書(shū)，無(wú)比認(rèn)真地寫(xiě)筆記、寫(xiě)感悟，恨不得每個(gè)部分都有自己的理解和解讀，結(jié)果這個(gè)讀書(shū)過(guò)程變得很不快樂(lè)，一點(diǎn)兒也不享受其中，于是扔下書(shū)，群里看看去，看到大家的打卡作業(yè)都這么好，簡(jiǎn)單明了有思想，不求多全，但求與自己有鏈接。于是乎，警醒了，我只是在讀書(shū)，為什么對(duì)自己要求那么多呢？為什么讓自己這么不快樂(lè)呢？下定決心——關(guān)注目前能看到的、想到的、思考到的，不單純?yōu)榱俗x書(shū)而讀書(shū)，轉(zhuǎn)念，為有所獲而讀書(shū)，隨之改變也就真的來(lái)了呢。正所謂一念之差，思維變了，行為才會(huì)變嘛。

收獲二：享受其中，聚焦所念?！陡咝苋耸康钠邆€(gè)習(xí)慣》是一本絕佳的個(gè)人成長(zhǎng)手邊書(shū)，更是一本團(tuán)隊(duì)成長(zhǎng)、團(tuán)隊(duì)管理的教科書(shū)；于我而言，更是一本絕佳的家庭教育類書(shū)籍。本書(shū)閱讀過(guò)程中，我的思考、收獲、感悟很多都是聚焦家庭教育，當(dāng)然史蒂芬·柯維最最重要的身份是一位父親，書(shū)中很多案例也是源自于他真實(shí)的家庭故事。我們說(shuō)關(guān)注在哪里，時(shí)間就在哪里；思考在哪里，收獲就在哪里；成長(zhǎng)在哪里，價(jià)值就在哪里。以下是我的部分收獲，與大家簡(jiǎn)單分享。
首先，刺激和反應(yīng)之間的那段空間，這是一個(gè)神奇的存在。這句話告訴我們，我們始終擁有選擇的自由，無(wú)論面對(duì)什么樣的狀況，無(wú)論我們自身出于何種境地，我們都有選擇的自由。大家都了解的刺激反應(yīng)理論是以決定論為基礎(chǔ)，也就是說(shuō)認(rèn)為刺激決定反應(yīng)，一個(gè)刺激對(duì)應(yīng)一個(gè)反應(yīng)，沒(méi)有發(fā)生變化的可能性；然而，這否定了我們生而為人的主觀能動(dòng)性的存在，顯然是不合理的。那這里提到的選擇，是指什么呢？如果我們把刺激定義為外界發(fā)生的事情、那么反應(yīng)就是我們的行為，比如，孩子哭鬧——家長(zhǎng)訓(xùn)斥。然而，這個(gè)刺激和反應(yīng)之間還有我們能夠感受到但卻未認(rèn)真對(duì)待的一個(gè)因素，那就是情緒，我們的訓(xùn)斥的反應(yīng)實(shí)際上是由我們生氣這個(gè)情緒直接帶來(lái)的，而非孩子哭鬧這個(gè)客觀事實(shí)；另外，還有一個(gè)我們可能未曾意識(shí)到的另外一個(gè)真正起作用的因素，那就是我們的思維，我們的觀念、或者說(shuō)信念，孩子哭鬧——我們認(rèn)為“哭鬧沒(méi)有用”“無(wú)故哭鬧是不對(duì)的”等等這樣的思維、信念，才是帶來(lái)情緒和行為的核心要素。同時(shí)，這也是我們做出自由選擇的關(guān)鍵所在。當(dāng)我們選擇不一樣的信念、不一樣的觀點(diǎn)、看法，或者說(shuō)對(duì)我們看到的客觀事實(shí)進(jìn)行不一樣的詮釋時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)不同的思維、信念，進(jìn)而引發(fā)不同的情緒，做出不同的行為。孩子哭鬧——“孩子可能累了吧，有情緒很正?！薄届o地——安撫孩子、耐心陪伴。其實(shí)這就是心理學(xué)上認(rèn)知行為療法的核心所在，通過(guò)事件去尋找情緒以及情緒背后的信念，這里的信念包括自動(dòng)思維、中間信念、核心信念，隨著咨詢進(jìn)程的不斷深入分別對(duì)其不同層次的信念做工作，加之成長(zhǎng)計(jì)劃的不斷練習(xí)，最終實(shí)現(xiàn)通過(guò)改變思維以改變情緒和行為，為來(lái)訪帶來(lái)成長(zhǎng)。當(dāng)然，并不是所有人都必須需要咨詢師的帶領(lǐng)和幫助，生活中如果我們有足夠的自知力、覺(jué)察能力，或者說(shuō)元認(rèn)知能力，很多自動(dòng)思維我們自己就可以發(fā)現(xiàn)，也就是說(shuō)能夠看得到，有時(shí)候看到就是一種療愈了。
其次，情感賬戶，努力存錢，努力不取錢的那個(gè)賬戶。說(shuō)實(shí)話，情感賬戶這個(gè)部分的閱讀是在徐瑞老師群內(nèi)分享后才開(kāi)始的閱讀，在擁有對(duì)情感賬戶基本認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)徐瑞老師的分享，尤其是各種落地實(shí)踐的用法，有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。情感賬戶的存款需要形象化、具體化、外顯化，就像我們的愛(ài)需要說(shuō)出來(lái)，需要被看見(jiàn)一樣。當(dāng)我們一次一次“明目張膽”地為我們的情感賬戶存款的時(shí)候，我相信這份存款在被存入的時(shí)候就已經(jīng)翻倍了。現(xiàn)在，我也正在和孩子們制作屬于我們的情感賬戶專區(qū)， 期待著這種顯性存款的不斷存入。關(guān)于情感賬戶的其中投資方式，在這里就不再做具體分享了，小伙伴們，可以認(rèn)真看書(shū)去啦，哈哈哈！
再次，我們是自己人生的程序員。如今這個(gè)世界，讓人很容易內(nèi)卷，進(jìn)而丟失了自我，也就是書(shū)中所提到的“身份被盜”。人一旦丟失自我就會(huì)不認(rèn)識(shí)自己是誰(shuí)，不知道自己該往哪里去，此時(shí)，便會(huì)將一切的標(biāo)準(zhǔn)外化，通過(guò)與外在環(huán)境因素的比較以認(rèn)識(shí)自己，找到自己的位置。剛過(guò)去的這個(gè)周末，陪孩子看了《彼得兔2》，劇中的女主（也就是彼得兔系列書(shū)籍的作者），因?yàn)榻鹬鞒霭嫔痰某霈F(xiàn)，讓她丟失了自我。而這個(gè)時(shí)候，她的孩子——彼得也開(kāi)始進(jìn)入深深地自我懷疑和真實(shí)自我的探索，這個(gè)過(guò)程，充滿了刺激、驚喜，但是同時(shí)也時(shí)時(shí)刻刻隱藏著挑戰(zhàn)和危機(jī)。當(dāng)然，最終結(jié)果是圓滿的，大家都看到了真實(shí)的自己，通過(guò)受傷警醒了，開(kāi)始面對(duì)自己的內(nèi)心，重新找回自己，做回了自己人生的程序員。然而，電影終歸是電影，現(xiàn)實(shí)中我們身邊也有那么多的父母迷失自我，更有那么多的孩子像電影中那樣，因?yàn)楦改傅囊痪湓捇蛘邘拙湓拸亩x開(kāi)家庭，迷失自我，甚至走上不歸路。然而，我們卻忘記了，我們每個(gè)人生來(lái)本自具足，都擁有自己獨(dú)特的價(jià)值和潛力，無(wú)需通過(guò)別人的評(píng)價(jià)來(lái)確定，更不需要通過(guò)與他人的比較去驗(yàn)證。如今很多成年人因?yàn)閬G失了自己感到無(wú)比的痛苦，為了避免孩子再次經(jīng)歷如此痛苦，便不顧一切地幫助孩子走上了比較，以外界評(píng)價(jià)確定自身價(jià)值的丟失自我的不歸路。跳出來(lái)看，著實(shí)讓人無(wú)比痛心。唯有認(rèn)識(shí)到，我們自己才是我們?nèi)松某绦騿T，我們才算握住了掌控自己人生方向盤。

現(xiàn)在，進(jìn)入到我今天分享的第三個(gè)部分——那些改變——隨變！

從知道到做到，總是有那么一段漫長(zhǎng)的路程要走。然而，實(shí)際上改變開(kāi)始了，也就是我們已經(jīng)做到了。一起來(lái)見(jiàn)證共讀給我的生活帶來(lái)的改變吧！
首先，上面提到的少即是多的部分，面對(duì)事務(wù)，放過(guò)自己，享受其中！比如本次的共讀營(yíng)打卡——努力地放松自己，收獲只寫(xiě)三點(diǎn)；但是各個(gè)部分還是必須要有的。說(shuō)到這里，真的想說(shuō)一句（完美主義者，永遠(yuǎn)都是整死自己的能手兒?。。┢鋵?shí)哪里有什么完美主義呢？無(wú)非是對(duì)自己的不接納罷了。經(jīng)過(guò)第一天的輸出過(guò)程帶來(lái)的精神洗禮，第二天開(kāi)始，真的放輕松了，輸出文字?jǐn)?shù)也從1646字銳減到了438字，493字，476字，356字，當(dāng)然也有842字，1899字，但是不再是為了完成而完成，而是享受讀書(shū)后的隨念輸出。還是那句話——正所謂一念之差，思維變了，行為就會(huì)變！
其次，保持覺(jué)察，利用好刺激-反應(yīng)間那段神奇空間。在這里我想談的是親密關(guān)系中的溝通，幾乎所有人都會(huì)在最親近的人面前放松自己，尤其是情緒方面肆意妄為，然而，同時(shí)我們也深深地明白，我們最親近的人才更需要我們用心。利用好刺激-反應(yīng)間的神奇空間，提醒我們?cè)谧钣H近的人面前，我們可以放松，可以自由，因?yàn)槲覀兊拇_時(shí)刻擁有著自由選擇的權(quán)利。以前和老公的溝通是直接的、省心的，但是有時(shí)候確實(shí)傷感情。現(xiàn)在，會(huì)有意識(shí)地讓自己暫停一下，去覺(jué)察、去反思、去選擇，經(jīng)過(guò)這么一個(gè)過(guò)程的洗禮，說(shuō)出的話，做出的行為，是讓自己溫暖的，更是讓對(duì)方溫暖的，不得不說(shuō)，已經(jīng)成為了我們親密關(guān)系升溫的利器。

接下來(lái)，進(jìn)入最后一個(gè)部分——未來(lái)行動(dòng)——隨愿！

做自己內(nèi)心最在乎的、與自己的未來(lái)目匹配而且自己享受其中的那些事吧！
第一，聚焦早餐，每周動(dòng)手制作早餐2次。關(guān)于健康飲食，我非常注意且一直在追求的路上，但是家里做飯的事務(wù)卻多由婆婆和老公掌控著。曾經(jīng)有那么一段時(shí)間，自己制作早餐，非常享受其中，但是由于密度過(guò)大，后來(lái)就有些疲憊，放棄了。本周開(kāi)始，每周選擇2天做早餐，既能夠享受其中，又不會(huì)給自己帶來(lái)太大壓力，此項(xiàng)行動(dòng)已開(kāi)始。
第二，聚焦情感，設(shè)立情感賬戶專區(qū)。父母對(duì)孩子的愛(ài)是與生俱來(lái)的，孩子對(duì)父母的愛(ài)更甚之。因?yàn)樽约簩?duì)家庭教育的執(zhí)著，同時(shí)心理學(xué)科班出身，所以很多時(shí)候不會(huì)吝嗇對(duì)孩子愛(ài)的表達(dá)，或者說(shuō)會(huì)刻意地提醒自己對(duì)孩子表達(dá)愛(ài)，情感賬戶的存款也是蠻可觀的，但是并沒(méi)有那么地外顯化。下周開(kāi)始，孩子正式放暑假，相信這是一個(gè)開(kāi)啟情感賬戶顯性存款的好時(shí)機(jī)，周四晚和孩子討論情感專區(qū)的設(shè)置事宜，確定共創(chuàng)時(shí)間。
第三，聚焦核心家庭，開(kāi)啟家庭會(huì)議之旅。記得本書(shū)中有個(gè)問(wèn)題是這樣的：有什么事情是確定能夠給的你生活和工作帶來(lái)改變，你一直想做但是沒(méi)有做的事情嗎？我很感謝這個(gè)問(wèn)題。關(guān)于家庭的部分，如果說(shuō)有什么事情是一直想做但是一直沒(méi)有開(kāi)始做，而且我又特別確定這件事情一定能給家庭生活帶來(lái)正向改變的，無(wú)疑，就是家庭會(huì)議了。在過(guò)去的一周里，一直想要找時(shí)間和老公溝通開(kāi)啟家庭會(huì)議的事兒，但是由于一系列原因，竟然沒(méi)有找到一個(gè)只屬于我們兩個(gè)人正式溝通的時(shí)間。家庭會(huì)議具體操作計(jì)劃已經(jīng)制定完畢，下一步小行動(dòng)，與老公溝通并確定家庭會(huì)議時(shí)間就可以啟動(dòng)了。
總結(jié)一句話：遂自己所愿，量力而行，從這些能夠帶來(lái)小確幸的小事開(kāi)始，讓一小步行動(dòng)來(lái)開(kāi)啟自我賦能之旅吧！
7月，踐行營(yíng)見(jiàn)！