你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤。

每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、習(xí)慣養(yǎng)成

?輸出

早上復(fù)盤- 周末給自己放了個假

寫作?-

拍攝部分vlog碎片、剪輯

文筆練習(xí)、圖文筆記-

?運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上

天鵝頸-?x1 練背了

跑步機(jī) -

馬甲線 -

?飲食健康

早晨：補覺

午餐：一盒榴蓮+一小份雞肉飯?

晚餐：雞腿肉意大利面+半盒酸奶?

?復(fù)盤與日記 累計103天

堅持復(fù)盤，繼續(xù)堅持

柳比歇夫3天了

?休閑娛樂、成長安排

【做了的小成就】

補覺！六點醒了一次，十二點多又醒來。終于補了覺。

收拾屋子了！我花了很長時間把家里好好收拾整理，讓房子干凈了不少。

洗衣服了，洗了一鍋~！

洗了廚具！上次忘了倒，都長蟲了啊啊。

前一天和小伙伴出去玩，挺開心的。夾娃娃19塊夾到了3個很好看的娃娃，太開心了。

前一天晚上和小伙伴吃的呷哺呷哺，小火鍋，咖喱味的鍋底，很好吃，肚子鼓鼓的感覺要好幾天消化。

聽音樂、在家里唱歌了。

?前日計劃完成情況

晚上和小伙伴逛一逛

重新潤色1篇文章（上午+下午）（排版今天）

產(chǎn)出1個自媒體素材（上午+下午）

復(fù)習(xí)課程1節(jié)（中午）

完成工作內(nèi)容的70%以上

?今日計劃與工作安排

潤色0.5-1篇文章（上午）

排版（中午排版）

復(fù)習(xí)課程1節(jié)（中午）

產(chǎn)出1個自媒體素材（上午+下午）

2條混剪（上午+下午）

完成工作內(nèi)容的70%以上

?作息：堅持早起101天

早上7點前（6:50起床，爭取11點前睡覺）

睡覺時間：10:30??

?堅持冥想100天

睡前冥想?

晨間冥想?

有時候早上起來就很壓抑悲觀，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

偶爾全然放個假。

導(dǎo)師居然精力那么好，一天能做很多事，成事的人還是要先有個好身體

?感恩日記

感謝家庭幸福，心中有愛

?二、輸入方面

聽書199天? 閱讀 累計19天??

計劃：隨時可以有感悟記錄，嘗試寫日記，小靈感積累。

?其他：

看有無體力而安排。

周復(fù)盤、月復(fù)盤需要做一下，如果有精力。

【做早操】/每天跑步3公里試一試。