? ? 昨日夜跑三公里，整個(gè)過程還是相當(dāng)艱難的，在熱身之前就已經(jīng)預(yù)知，感覺狀態(tài)相當(dāng)差，牽強(qiáng)之下還是邁開了腿，完成一次打打卡。

? ? 什么樣的原因?qū)е铝似匠?公里，10公里都可以輕易完成的我狀態(tài)如此之差呢？

? ? 1、外部環(huán)境惡劣，昨日是合肥今年以來最熱的一天，室內(nèi)溫度可以達(dá)到34度，戶外更熱，雖然已是夜晚。

? ? 2、強(qiáng)烈的心理暗示，打開悅跑圈打卡，提示都是不建議戶外跑步，對(duì)自己的心理也產(chǎn)生了一些暗示，難免差生退縮心理，但是已經(jīng)到了戶外，還是難為了下自己。

? ? 3、周末不好的生活習(xí)慣，造成身體退化，一到周末在家躺尸，特別昨日如此之熱，在家躺了一天，身體機(jī)能有點(diǎn)退化，身體沒有做好跑步的準(zhǔn)備，跟不上。

? ? 4、以上原因造成內(nèi)心動(dòng)力不足

反思：

1、內(nèi)心決定外因，四個(gè)原因中最后一個(gè)才是關(guān)鍵，昨天對(duì)跑步內(nèi)心動(dòng)力不足，僅僅想完成打卡，拖著軟綿綿的身體來到戶外，感受的炎熱的天氣以及友情提示，更加讓自己產(chǎn)生退縮心理，對(duì)跑步這件事情信念感再?gòu)?qiáng)一點(diǎn)，我想這些問題都會(huì)阻擋不了

2、人也不是機(jī)器，真的無感無動(dòng)力，不如換一種方式來做運(yùn)動(dòng)或者學(xué)習(xí)，都是一個(gè)道理，不想去戶外可以在家里做做有氧運(yùn)動(dòng)，不想看書可以換成聽書，不想工作可以看看書等等

3、生活習(xí)慣產(chǎn)生一系列反應(yīng)，即使休息也不要走向極端，不然身體機(jī)能想立刻恢復(fù)還是有一定的難度，心理休息比整體身體完全松弛對(duì)于迅速恢復(fù)狀態(tài)有一定的幫助。