終于到了減肥的季節(jié)了，好像任何時候都是減肥的季節(jié)??！不是說四月不減肥，五月徒傷悲嗎？多少妹紙喊著“不減十斤，不改頭像”的口號，于是乎都奔赴健身房，目的就是減肚子，減大腿。行動是可貴的，目的是很難達到的。

為什么？

且先來看看脂肪的分布種類和分布區(qū)域：

從分布種類來看分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪兩種：

皮下脂肪：又細分為淺層皮下脂肪和深層皮下脂肪，分布于全身。脂肪組織內(nèi)的脂滴呈液態(tài)或半液態(tài)，摸起來軟軟的；

內(nèi)臟脂肪：圍繞臟器分布，主要存在于腹腔內(nèi)。脂滴呈固態(tài)或半固態(tài)，對內(nèi)臟有一定的物理保護作用。

就分布區(qū)域來看哪里最容易堆積脂肪？

經(jīng)常久坐的實在傷不起，上手臂、肚子、屁股、大腿……這些部位都太容易堆積脂肪了。然而是最容易堆積脂肪的地方最難減脂，這是由于肌肉組織分布決定的，比如腹部，整塊肌肉支撐點較少，日常活動也較少，所以脂肪也就越頑固。

網(wǎng)上盛傳的各種動作指哪減哪，到底可信不可信？

要知道脂肪是不肯能局部代謝的，記住脂肪是用來代謝的不是用來減的。

當我們運動時，不管是局部運動還是全身運動，體內(nèi)代謝消耗脂肪能量都是由全身的脂肪細胞一起參與，燃燒的是全身的脂肪。

另外，減脂時，脂肪細胞的數(shù)量不會減少，只是其中脂肪團內(nèi)的脂肪被消耗掉了，脂肪團所占空間體積減少。

那些局部動作僅僅是運動局部的肌肉，無法單獨減少局部的脂肪。

單純瘦局部的運動只能聽聽而已，必須同時結合全身的有氧運動，才有利于減脂。

那怎么樣科學地減少全身脂肪呢？

首先不要過度關注體重變化，要知道體重組成部分是 ：骨骼，肌肉，水分，脂肪僅僅是一個組成部分而已。

短期內(nèi)體重若急劇下降，帶走的不只是你多余的脂肪，還有有用的肌肉和水分肌肉的減少，與代謝率的下降直接相關，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會讓人形成易胖體質(zhì)。

科學正確減脂=控制飲食+合理運動

控制飲食≠節(jié)食

合理運動=力量運動（無氧）+有氧運動的組合

達到全身整體體脂下降的效果。

溫馨提示：

時間讓人胖成一道五花肉，時間也可以讓人瘦回一道小鮮肉；減肥其實也不難——

減肥成功才難

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