北京時間7月6日23時14分將迎來二十四節(jié)氣中的“小暑”，標志著即將“出梅”入伏，炎炎盛夏開始登場。

小暑的由來

小暑，二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，是干支歷午月的結束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經105度，于每年公歷7月6—8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。我國多地自小暑起進入雷暴最多的時節(jié)。

小暑三候

　　我國古代將小暑節(jié)氣分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始鷙?！?/p>

　　一候，溫風至。此時大地上便不再有一絲涼風，吹來的風中都夾帶著熱浪。

　　二候，蟋蟀居壁。暑氣難耐，蟋蟀紛紛離開田野，躲到庭院墻角下，尋找一片難得的陰涼。

　　三候，鷹始鷙。地面氣溫太高，老鷹振翅高飛，開始在更清涼的高空，探索新的領域。

蓮之憐

“江南可采蓮，蓮葉何田田。魚戲蓮葉間。魚戲蓮葉東，魚戲蓮葉西，魚戲蓮葉南，魚戲蓮葉北?！?/p>

漢樂府里的這首《江南》，蓮葉田田、魚兒歡歡，靈動、輕快的氣息一下子撲上面頰，笑容也燦然而出，染著漫溢的蓮香，和著“東”“西”“南”“北”的魚兒和葉兒，恣肆奔騰。

這是一首采蓮情歌，采用民間情歌常用的比興、雙關等手法，以“蓮”諧“憐”，暗喻青年男女相互愛戀的歡樂情景。那些有趣的句子中，沒有一個字寫到人，但相愛著的采蓮的人兒呀，早就融進了魚兒戲水蓮葉間的畫里。

小暑時節(jié)養(yǎng)生保健四大注意事項

(1)平心靜氣以養(yǎng)心

　　小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。

　　中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

(2)注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

　　小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

　　所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

(3)外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

(4)不要貪涼沖涼水澡、少進冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也將越來悶熱和潮濕，灼熱鋪天蓋地，讓人無處藏身。從小暑開始，人們做好了迎接酷暑的準備。