飯桌上，一個(gè)五歲的小孩，甩了甩手，把媽媽遞到嘴邊的飯菜打翻在了地上，哭著“我不吃，我不喜歡吃這些”，一家人連哄帶騙的安慰。
電腦前，年紀(jì)輕輕的小伙已經(jīng)奮戰(zhàn)了三天三夜，充滿血絲的眼球一眨不眨的盯著屏幕，全然忘了饑餓和時(shí)間，盡管他看起來已經(jīng)很疲倦了。
辦公樓里，三十歲的女人趕上了八點(diǎn)半的上班時(shí)間，手里提著尚有余溫的早餐。她望了望窗，多么憔悴的一張臉，望不到頭的加班，和工作壓力帶來的失眠。
到了四十歲力不從心，五十歲哀嘆人生，六十歲腿腳不麻利，七十歲靠吃各種藥，八十歲，你可能需要支付高昂的醫(yī)療費(fèi)用。不是我悲觀，這是很多活生生的例子，而這些都是因?yàn)槟蔷?，?b>年輕，是最大的資本，我耗得起”。
為夢(mèng)想奮斗，沒毛?。荒贻p人敢打敢拼，也沒問題。但你是以身心為代價(jià)，那以后的問題可能比現(xiàn)在更加難以解決。
養(yǎng)生，不是要從什么年齡段開始，也不單單是養(yǎng)好身體。人的身體結(jié)構(gòu)和功能決定著命運(yùn)，懂得養(yǎng)生之道的人，自然可以找到生活之道。
飲食有節(jié)
要說吃，身為中國人是自豪的。地域性，民俗習(xí)慣造就了中國菜包羅萬象的盛況，民以食為天是最好的概括。
但食物演變到今天，就已經(jīng)大不如從前了，從食材，加工到成品，更多的都是浮躁，而失去了一道菜真正的風(fēng)味。
各種添加劑的使用，遍布大街小巷的館子，讓吃喝成為了人們躲都躲不過的“劫”。食物從原先的裹腹，品嘗，養(yǎng)生的角色推演到現(xiàn)在成為交際，聊慰空虛的商品。大快朵頤，開懷暢飲，人們以此為樂。
是藥三分毒（藥都是取其偏性），真正能養(yǎng)人的就是平時(shí)我們吃的食物，飲食是個(gè)積精累氣的過程，時(shí)間比較長(zhǎng)，但是治本。一生病就吃藥，調(diào)的是表象，依賴藥物，藥物也就取代了人的自我修復(fù)本能，身體只會(huì)越來越差。
怎么吃：
早餐是一天中最重要的進(jìn)食環(huán)節(jié)，早晨七到十一點(diǎn)是脾胃功能最旺盛的時(shí)候，不吃早餐，一天的精神就調(diào)不到最佳。
午餐時(shí)間，是一天中陰陽交替的時(shí)候，吃飽一是為了讓身體補(bǔ)充足夠的能量，二是為了更好的應(yīng)對(duì)陰陽交會(huì)這個(gè)特殊時(shí)段。
晚餐，過午不食是有道理的，傍晚的時(shí)候一派陰霾之像，食物是很難被消化吸收的，特別是油膩葷腥類的食物，所以晚飯盡量少吃，以清淡為主。失眠很重要的一個(gè)因素也是因?yàn)橥砩铣缘锰?，氣都用來消化食物了，?dǎo)致陽氣不上頭。
為什么吃：
很多時(shí)候做一樣事是因?yàn)槌鲇谛枨?，吃也一樣，是因?yàn)樯眢w有這個(gè)需求了才去吃，而不是欲壑難填，“饑”不擇食。
吃也是一種修為，是經(jīng)過思考后的抉擇，這種行為代表的是一種生活態(tài)度。當(dāng)你這樣做后，你就會(huì)開始去了解一樣食物的屬性，以最好的方式去享用這樣食材。
吃什么：
吃的東西最好是當(dāng)時(shí)當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖巢?，一方水土養(yǎng)一方人。盡量不挑，食材越廣泛，營養(yǎng)越全面。
春天吃助陽的食材，以五谷為宜；夏天吃清熱的食材，以羹劑為宜；秋天吃潤燥的食材，以醬類為宜；冬天吃溫補(bǔ)的食材，以飲劑為宜。
食材里多一些堿性食物，堿性的環(huán)境更有利于機(jī)體的代謝更新。
酸性食物：淀粉類，動(dòng)物性食物，甜食，精加工食品，油炸食物，奶油類和部分豆類(花生，扁豆)。
堿性食物：蔬菜類，水果類，海藻類，堅(jiān)果類，谷類，豆類。
起居有常
日出而作，日落而息，是勞動(dòng)人民對(duì)養(yǎng)生最好的歸納，也是人體遵造自然的寫照。
現(xiàn)代人因?yàn)榘滋焐习鄾]時(shí)間，晚上就成了大家活動(dòng)最好的時(shí)機(jī)。夜生活，夜宵，夜場(chǎng)，看著這些詞的搭配總會(huì)很別扭，不是因?yàn)闆]有創(chuàng)意，而是不協(xié)調(diào)。
放松的方式可以有很多，但很多人選擇了最放任自我的形式，而黑夜是內(nèi)心的窗口，一旦以放縱的方式打開，就很難關(guān)上。
需要休息的時(shí)候，人們選擇了吃喝玩樂，身體需要蘇醒的時(shí)候，人們選擇了繼續(xù)沉默。自我是個(gè)很恐怖的存在，它讓你的每一個(gè)決定看起來都是對(duì)的，這是改變的難點(diǎn)所在。
一天中有三個(gè)時(shí)間段非常的重要。
子時(shí)（二十三點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)），膽經(jīng)當(dāng)令，陽氣生發(fā)，上頭，是入睡的最佳時(shí)刻。
午時(shí)（中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)），心經(jīng)當(dāng)令，陰氣生發(fā)，陰陽交會(huì)的時(shí)候，適合睡二三十分鐘的午覺。
卯時(shí)（清晨五點(diǎn)到七點(diǎn)），大腸經(jīng)當(dāng)令，天門地戶開，是起床排便的最佳時(shí)刻。
沒有人告訴你該什么時(shí)候睡，幾點(diǎn)起床，作息是和自然規(guī)律同步的，只是身體在給你信號(hào)的時(shí)候，你選擇了忽略，長(zhǎng)此以往，你就感受不到這個(gè)信號(hào)了。
該睡的時(shí)候睡，不然睡再久也不解乏。該醒的時(shí)候醒，不然越睡越累。正常規(guī)律的作息時(shí)間，才能讓身體得到最佳的休息。
不妄勞作
久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。凡事講究適度，多則傷，少則虧。
健體也一樣，不僅可以讓身體愈發(fā)壯實(shí)，也讓工作上的疲憊得到有效的緩解?，F(xiàn)在各式各樣的運(yùn)動(dòng)方式給人們提供了更多的選擇，找到自己所喜好的，花合理的時(shí)間持之以恒的去做。
勞逸結(jié)合，身體才能達(dá)到一個(gè)平衡。平衡是一切的基礎(chǔ)，否則你付出的努力都是在找尋這個(gè)平衡。
順其自然
年輕是意味著更多的可能性，但這只是對(duì)于心態(tài)而言。年輕代表著表象的朝氣，但有一種年輕是流淌在血液里的。
一副健康有力的皮囊，有助于我們更好的去感受這個(gè)世界。你不善待它，它就來折磨你。順其自然，你才能與自然和諧相處。
如果你覺得年輕的時(shí)候可以耗，那你在耗的是自己光鮮的生命。如果你覺得在耗的僅僅是青春的時(shí)光，那你在耗的是除時(shí)光外和你有關(guān)的所有東西。
