有感于“良好的關(guān)系是互動出來的”
通過伙伴們的互動，我覺察到了自己的思維模式和互動模式。
團體開始時，有伙伴沒有關(guān)靜音，感覺雜音刺耳，就不自覺的忍不住地皺眉、搖頭，看到大家都很淡定，感覺自己有些失態(tài)，但確實很煩躁，心里靜不下來，感覺被打擾了。
當老師問到剛才互動時大家有什么感受、想法時，我就表達了自己體會，同時也向大家求助，當被打擾時有什么好辦法調(diào)整自己的情緒，因為自己在平時的工作和學(xué)習(xí)中，一旦被打擾到就會很不舒服，說話態(tài)度也不友好，影響了人際關(guān)系。
張時語伙伴回應(yīng)：開始也受到了聲音的影響，看到屏幕里有位伙伴在戶外，判斷噪音是從那里發(fā)出來的，分析那位伙伴可能是志愿者正在工作，然后注意力就轉(zhuǎn)向了伙伴之間的互動，體驗著馬老師和大學(xué)同學(xué)在團體中意外相聚的喜悅，同時想象著自己和同學(xué)意外相聚時的快樂感受。沒有被打擾的感覺。反觀自己，意識到自己的思維模式：只專注于自己的感覺和想法，沒有去觀察環(huán)境。
之所以很煩，似乎是被噪音打擾了，細想，煩惱的可能是“無助感和無力感”，因為不知道該拿這個噪音怎么辦法，感覺不舒服又解決不了，感覺很無力就會很煩。
從張時語身上看到，可以先去觀察下環(huán)境，找到噪聲的原因并理解它，就把噪音的事兒放下了。
另一份感悟是：邊界，自己能做的事，就積極主動地去采取行動，做些什么去解決它；對自己無能為力的事，如果是別人的事----尊重；如果是老天的事---接納。
不對抗，不想著去解決它，放過讓自己煩惱的感覺，也就放過了自己，心情就平靜了。
通過理解別人，煩惱似乎不那么難以接受了。
豆豆伙伴回應(yīng)：因為在外面，雜音大又不太會操作手機，影響了大家，表示歉意。
并解釋：作為志愿者，此時正趕上臨時接到任務(wù)，因為理解社區(qū)干部的難處，不好意思再提要求，只好自己克服，現(xiàn)在已經(jīng)找到一個比較安靜的地方。
也分享了自己做為志愿者，見志愿者都穿著防護服誰也認不出誰，就發(fā)揮自己的專業(yè)所長，給每個志愿者的服裝上畫了符合自己特點的圖案。
大家的形象立刻鮮活起來了，大家都很開心，不僅給大家的生活帶來了快樂、增添了樂趣，還增加了凝聚力，干起活來配合的更和諧了。
被豆豆感動到了：感覺她是那么熱心、陽光、有愛心又負責，用自己的才能和智慧，給辛勞的志愿者們增添了樂趣、緩解了疲憊。
我也被她感染到了，體驗到了一份快樂，心里一下就敞亮了，有興致聽大家說話了。
體驗到被人理解后的輕松。?
在被老師問道“你對誰的反饋印象最深？”，意外地收到張時語的反饋：她表達了對我被打擾時心煩意亂的理解，她先提到我的工作，理解由于工作性質(zhì)，需要專注才能思維縝密；又理解了我的感受，如果被打擾就會思路受阻，會感覺很疲憊，心里就不順暢。
頭一次內(nèi)心安安靜靜地體驗到了被理解，體驗到了心里的輕松，感覺到身體都輕松了，肩膀竟輕了很多。
反觀自己從2017年開始參加“心之力”讀書會，在羅老師的帶領(lǐng)下和伙伴們共讀相關(guān)心理成長方面的好書，邊讀書邊討論，在生活中不斷地去實踐，自己的生活品質(zhì)有了很大的提高。
今天意識到，盡管自己也額外讀了近一百五十本關(guān)于自我成長的書，但讀書帶給我的，主要還是在體驗自我理解，還是在自己的世界里觀察、體會。
通過這幾次在團體里的體驗，通過伙伴們的分享和反饋，像照鏡子似的，意識到了自己的盲點，有了新的體驗。
就像今天，通過團體里伙伴們的互動，不僅體驗到了理解別人給自己帶來的感動和快樂，更體驗到了被別人理解時的溫暖和輕松。
一直被自己不擅長與人交往而苦惱，最怕“搞關(guān)系”，感覺自己不能準確的理解別人，別人也不能真正地理解自己。
現(xiàn)在通過團體互動有了新的體驗，相信有機會多練習(xí)幾次，有了相應(yīng)的經(jīng)驗，再推廣到生活中去實踐，和別人的關(guān)系一定會有所改善。
“良好的關(guān)系是互動出來的”，那就先在團體中練習(xí)吧，就像學(xué)開車，先由教練帶著練，有感覺了再上路。
文字作者：黃菊梅
