? ? 我的上班時間是9：00-19:30，正常是9：00-18:00，但幾乎沒有這個點下過班，會默認加班，下班回家吃飯就很晚，我之前住的地方離公司還遠，回到家吃飯時間比較晚，工作上和加班不開心會暴飲暴食，所以體重很容易上升，再加上久坐。

? ? 后面減肥也嘗試買減脂餐，還買了一個周期，量真的很少，一日三餐倒是安排明明白白，味道真的一般，比一般零食還不好吃，想著減肥也就吃了，里面的泡的喝的真的難喝，也嘗試液斷，發(fā)現(xiàn)根本挺不住，這些快是快，但是容易反彈，且對好吃的特別渴望，會發(fā)現(xiàn)一天下來凈想著什么東西好吃，下班買點什么吃吃，有時候下午都忍不了，都給自己安排個下午茶或者吃的。

? ?其實減肥對于我們個人時間少的，還有上班累不想動的，就是要餓，這樣減肥其實還好，晚上基本上不吃飯，就是前面有點難熬，但是可以接受，最有效就是早上吃飯，然后中午午飯前保持饑餓感，和晚上入睡前也保持饑餓感，這樣效果還是挺明顯的。

? ?我早上的飯也簡單，一杯五黑，有香蕉就帶一根，沒有就看看家里小餅干，就是餓會多吃點，但是也不會太多，因為午飯前我基本上都是有饑餓感，我最喜歡中午豐富點，但是也會適量，我就吃家常的，自己做飯就是五黑粥和做自己喜歡的菜，點外賣也是會偏清淡，但是是正常的量，基本上吃的剛剛好，不撐，晚上最近迷上了嗑瓜子和吃柚子，一般差不多我就不吃了，沒有刻意控制量，就是感覺吃好了。

? ?我減肥前和中間很在意食物的熱量，感覺是洪水猛獸，但是也要看量，不能脫離量去看一個東西，自己把控就好，我中間戒糖了，但是并不是完全不吃和不喝，偶爾攝入點，也會開心很多，不怎么吃糖后膚色變化還是很明顯的，最主要是我本來牙不好，省了牙疼。

? ?減肥方法千萬個，適合自己的最好，有自己的節(jié)奏，慢一點也沒有關(guān)系，慢慢來就很快，祝減肥的我們都可以擁有自己想要的體重！