前列腺是男人很需要保護(hù)的地方，所以在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些對(duì)前列腺健康有幫助的食物，來自武漢泰斗的何銘華醫(yī)師就建議，以下這些果蔬，是很好的選擇：

堅(jiān)果

堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。28克堅(jiān)果含硒量是日正常攝入量的10倍。研究表明，多吃堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺ai風(fēng)險(xiǎn)。

西蘭花

西蘭花中含有大量的抗ai植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺ai風(fēng)險(xiǎn)。

綠茶

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的防止氧化劑兒茶素可增強(qiáng)抵抗力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺ai風(fēng)險(xiǎn)。

蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗ai特性。香菇中富含的強(qiáng)防止氧化劑麥角硫茵氨基酸可保護(hù) 身體細(xì)胞，防止包括前列腺ai在內(nèi)的多種ai癥。

石榴

研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺ai細(xì)胞的產(chǎn)生，加速ai細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能很好遏制前列腺z瘤。

南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺ai風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

三文魚

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺z瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺ai危險(xiǎn)。

西紅柿

西紅柿富含強(qiáng)防止氧化劑番茄紅素，有益幫助前列腺健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份西紅柿可防止前列腺ai導(dǎo)致的DNA損傷

另外，何銘華醫(yī)師還提醒，如果我們能通過日常飲食就防止前列腺問題的發(fā)生，何樂而不為呢？

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