2020年6月13日聽了烏龍明月的《神級自我管理課》

購課原因

馬上放暑假了，我會(huì)有大把空閑時(shí)間，希望通過這門課程能夠讓我

1 提高自我管理的動(dòng)力和能力，讓我過一個(gè)充實(shí)的暑假。

2 不要沉迷手機(jī)，而是能夠把自己制定的目標(biāo)都能完成。

3 從優(yōu)秀的人身上汲取力量，看到真實(shí)的榜樣，改變一些舊有的觀念，讓自己有動(dòng)力去改變自己，保持良好的作息。

4 學(xué)習(xí)實(shí)在的、接地氣的方法，讓自己有策略，有方法，有能力去更好地管理自己的時(shí)間、精力、身體。

5 和眾多的同伴一起，互相激勵(lì)，互相看見，互相督促。

總體感受

大概有1個(gè)小時(shí)的課，確實(shí)對我有不少觸動(dòng)，也讓我很快就有所改變。

課程中她表達(dá)特別自然，就像是好朋友，或者像是很優(yōu)秀的同事在和我推心置腹地聊天。

這個(gè)課程里講述的基本都是她個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，都是真實(shí)真切的經(jīng)歷故事。

就只花了66元，真的很值很值，不需要舟車勞頓，也不需要乘火車飛機(jī)，也不需要東奔西走，不需要等待，就只要花1個(gè)小時(shí)左右，能從別人身上學(xué)到太多精彩的內(nèi)容了，而且還能夠反復(fù)聆聽。

對作者烏龍明月的印象

其實(shí)，因?yàn)閹啄昵皥?bào)名加入過她的行動(dòng)課，讓我有了不少改變和突破，尤其是公開說話那個(gè)任務(wù)。然后，加了微信朋友，每天能夠看到她的朋友圈發(fā)的動(dòng)態(tài)，看到她一路的成長，她現(xiàn)在在防脫護(hù)發(fā)創(chuàng)業(yè)，發(fā)的各種文字我也都挺喜歡的，有生活點(diǎn)滴，也有個(gè)人感悟，也有廣告文案，都很走心。

她的行動(dòng)力太強(qiáng)了，非常有勇氣，也很有智慧，也敢于嘗試。真的很佩服很佩服！

與她相比，我真的是比較膽小，一點(diǎn)也不勇敢，我是不敢行動(dòng)的人。即使想要做點(diǎn)事情，總是前怕狼，后怕虎。從來不敢做廣告，生怕別人對我印象不好，也拉不下面子來做這些事情。

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課程中讓我印象深刻的觀點(diǎn)

認(rèn)知的改變：

自我管理，也是一門管理學(xué)科，只要是管理，就可以科學(xué)化，是有規(guī)律的。

自我管理的最高境界，身心健康，精力充沛，每天生活充滿熱情。

把大的目標(biāo)拆解為小的目標(biāo)。

身心健康的生活方式：

1 飲食管理

2 運(yùn)動(dòng)管理

3 睡眠管理

4 精力管理

5 情緒管理

6 形象管理

要有科學(xué)的方法，改變的意愿，真的想要管理好自己，改變自己。

一定要提高效率，要專注，在該做什么事情的時(shí)候做什么事情。

自律的底層邏輯：好習(xí)慣的堆積。

想要在自由時(shí)間里掌控生活，就要告別上癮的娛樂方式，如刷抖音，追劇，看小說等。

好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)。

用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。

早起的關(guān)鍵就是早睡。早起倒逼早睡。

冥想就像運(yùn)動(dòng)一樣，最最簡單的運(yùn)動(dòng)。

想要建立健康的生活方式，6個(gè)能力重要。

1 找到最科學(xué)合理的方法。

2 找到最優(yōu)最短的路徑。最好有榜樣。

3 設(shè)計(jì)好每天最小可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

4 每天留出固定時(shí)間和空間。

5 適當(dāng)挑戰(zhàn)，及時(shí)調(diào)整。

6 先從一個(gè)習(xí)慣開始，再嘗試兩個(gè)三個(gè)。

她也推薦了不少書

村上春樹的《當(dāng)我跑步時(shí)我在想什么》

斯蒂芬?金的《論寫作》

日本的斜杠作家樺澤紫苑的 《為什么精英都是時(shí)間控》

還有關(guān)于冥想的一系列書籍：《冥想》《光呼吸》《禪者的初心》

聽了小課之后的改變和行動(dòng)

聽了小課之后，知道她每天起大早，做瑜伽，冥想，跑步，我也決定要像她一樣，成為一個(gè)“偷時(shí)間的人”：

每天有空時(shí)，少刷手機(jī)，讀書，讀文，學(xué)習(xí)，看課程和文章，聽課程音頻。

我其實(shí)在聽課之前的一段時(shí)間每天也都6點(diǎn)多就醒了，但是我一般就賴在床上刷手機(jī)。而這幾天起床就把該朗讀的文章和外刊文章看了一遍。

把手機(jī)靜音放在別處，專心工作、讀書和學(xué)習(xí)。

在飲食方面，因?yàn)楹图胰艘黄鸪燥?，不打算一日兩頓，但是我決定每一頓都少吃一點(diǎn)點(diǎn)，逐步減少飯量。

也重新開始了冥想這個(gè)習(xí)慣，不過，我時(shí)間比較短，從5分鐘開始。等養(yǎng)成習(xí)慣了之后，將來再慢慢增加時(shí)間。

而購買了這個(gè)小課，另外一個(gè)收獲就是和一群人一起早起，一起自我管理。

也了解了一個(gè)普普通通的人通過閱讀，通過實(shí)踐，通過自我掙扎，變得越來越自律，越來越優(yōu)秀，心態(tài)、身體、精神、社交、事業(yè)各個(gè)方面越來越好，這種心路歷程、嘗試也都是很有價(jià)值，非常接地氣，我聽完之后的這幾天，還時(shí)不時(shí)地想到她說的各種鮮活的例子，這也給了我動(dòng)力，讓我有了模仿的好榜樣。

群里的小伙伴們也都面臨著各種各樣的焦慮，自己也不覺得孤單了，原來大家都差不多。

總而言之，這一個(gè)購買課程、聽課的行動(dòng)，也激發(fā)了我學(xué)習(xí)和行動(dòng)的熱情！能夠讓我更加充分利用好我的大把空余時(shí)間。

從這一點(diǎn)上來說，花了幾十元絕對值回票價(jià)了。